安利健康宝典
为什么越来越多女性开始健身 ？“美不是瘦，美是有力量。”健身不但可以锻炼身体，还可以塑造形体美。但很多人似乎运动没少做，健身房没少去，却总是“无效健身”？
真正有效的健身方式，要学会吃动结合！戳下图，带你get健身时的饮食tips~合理膳食，吃动结合，才能实现科学体重管理，拥有健康美！

【减肥主食吃多少合适？各种主食如何换算？】
妹纸闭经两年，在芙蓉老师的针对性指导下，姨妈回归且稳定，现开启健康减脂。在这里提醒正在减脂的妹纸们：有过闭经经历，姨妈相当脆弱，再次减脂务必慢，切忌再节食重蹈覆辙，姨妈丢了得不偿。科学的饮食➕运动，才能健康的瘦下来，加油，妹纸[爱你][心][鲜花]
❤️妹纸提问：
1.老师，如果主食中放糙米、黑米、红豆这些一起煮，各放多少合适呢?如果是紫薯、红薯呢?
2.减脂可以吃动物蛋白吗?还是只能吃植物蛋白，动物蛋白比植物蛋白更容易胖吗?
3.那种号称能减脂的纤体果冻可信吗?
4.减肥是不是蔬菜吃越多做好呢?
5.喝水可以提高代谢吗?可是不喜欢喝白开水怎么办呢?减脂喝水多少合适呢?
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦❤️#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈#

护肤三部曲清洁、保湿和防晒，大家都听的很多了，其实还要一个护肤要点需要注意，那就是抗氧化。

抗氧化其实是在抵抗氧自由基（呼吸产生的氧化反应中带来的自由基）。皮肤一旦长期处于过量的氧化环境中，会产生降解胶原蛋白的酶，这些酶会破坏原本有弹性的胶原蛋白，使皮肤产生皱纹、下垂、还会导致皮肤粗糙和局部暗沉。影响自由基水平的因素一般分为内源性因素和外源性环境因素。

内源性因素包括饮食、作息、情绪压力、吸烟等；外源性因素包括紫外线、空气污染、辐射等。

我们人体本身也具备清除多余自由基的能力，要想减轻自由基对皮肤的伤害，不但要抵挡外源性环境因素的影响，同时也要科学饮食、规律作息、调整情绪。

除此之外，还可以合理使用一些的护肤品，像含有维生素C、维生素E、麦角硫因、虾青素、白藜芦醇等这些抗氧化成分的产品。
#抗氧化##成都八大处#