以我自己的午餐为例，每一餐其实都需要碳水、蔬菜和肉奶蛋，大致的比例就是1:2:2。水果、粗粮和谷物都属于碳水，当我们讨论减脂的时候普遍的饮食方式都是减少碳水的占比，但是之外要提高蛋白质、健康脂肪和蔬菜的摄入。

让我周五来详细写一下我自己减脂期是怎么调整营养饮食方案的，记得提醒我。

#我的轻食窗口#

一进办公室就想吐，一阵阵恶心是什么症状[开学季]
为什么会有人喜欢边办公边说话（每天）还不注意自己的音量呢？是觉得所有人对你的项目都很感兴趣吗？[开学季]
一早来看到桌上的礼物也十分不感兴趣直接撇到隔壁办公桌（没人）[开学季]
周一（我自己的）的早上真的是什么都不顺心什么都很心烦，以至于明明还有一堆试卷没刷但就是行动不起来（临时抱佛脚选手暂时倒下了）[开学季]
果然，再开心的人在周一（我自己的）的早上，还是会垮起个批脸[开学季]

以上 叨叨[开学季]

我打5年水光针，总结的最全省钱搭配攻略‼️
尽管市面上的水光品牌特别多，但一些产品之间的功效是非常相同的，以我自己打5年水光的经验，给大家总结了4个主流搭配套餐：
1️⃣ 只想简单补水：预算不充足可以选择基础水光（润百颜、润月雅、欣菲聆、东国、菲洛嘉10、菲洛嘉18），预算充足可以选择长效水光（润致娃娃针、瑞蓝唯瑅）
2️⃣ 美白淡斑提亮：基础水光+英诺小棕瓶，如果这时候再搭配下光子嫩肤或者皮秒，美白效果就更好了
3️⃣ 抗衰除皱抗氧化：基础水光+菲洛嘉/丝丽，如果你长期缺水，导致毛孔粗大，肤色暗沉，且有小细纹，那可以试试这个组合
4️⃣ 敏感肌/痘痘肌：PDRN其实是从三文鱼科类精囊中提取的DNA，和人类相似度达98%，所以能够被人体很好的吸收。这个成分的主要功效就是抗yab和修复，所以这个套餐适合敏感肌、红血丝、以及有炎症性cuo疮的人群