#斋斋荐书#
《随风去野》
作者: 白关
出版社: 中国广播影视出版社
出品方: 果麦文化
2010年，白关辞掉了原画师的工作，决定骑行全国，为什么呢？因为他在每天重复的工作和生活中找不到意义了。然后他花了三年半时间，骑行全国30个省份，画和写下了7本日记、拍下四万多张照片，从2014年至今，都在创作骑行绘本。
本书是他历经云南、西藏、青海、四川、重庆、贵州六地的骑行手册，通过一个漫画人物狼苍苍，记录了这一路旅途所见的人和事，像狼苍苍一样勇敢而浪漫、独自上路的路，生活里好似只有爱与自由的野孩子乐队，想成为海鸥、始终活在路上的老谢，野蛮生长、独行五年的大侠老王……一个个人，一段段故事，狼苍苍作为这些故事的见证者和旁观者，展现了种种不同于城市生活的孤勇而果敢的生活方式，展现了很多温柔的瞬间，世界的善意。
你如果问，那他找到生活的意义了吗？或许这已经无关紧要，找寻意义或许最没有意义，重要的是，主动与世界相逢的心。#绘本# #新书推送#
《随风去野》
作者: 白关
出版社: 中国广播影视出版社
出品方: 果麦文化
2010年，白关辞掉了原画师的工作，决定骑行全国，为什么呢？因为他在每天重复的工作和生活中找不到意义了。然后他花了三年半时间，骑行全国30个省份，画和写下了7本日记、拍下四万多张照片，从2014年至今，都在创作骑行绘本。
本书是他历经云南、西藏、青海、四川、重庆、贵州六地的骑行手册，通过一个漫画人物狼苍苍，记录了这一路旅途所见的人和事，像狼苍苍一样勇敢而浪漫、独自上路的路，生活里好似只有爱与自由的野孩子乐队，想成为海鸥、始终活在路上的老谢，野蛮生长、独行五年的大侠老王……一个个人，一段段故事，狼苍苍作为这些故事的见证者和旁观者，展现了种种不同于城市生活的孤勇而果敢的生活方式，展现了很多温柔的瞬间，世界的善意。
你如果问，那他找到生活的意义了吗？或许这已经无关紧要，找寻意义或许最没有意义，重要的是，主动与世界相逢的心。#绘本# #新书推送#
#未来书单#
名称：《蛤//蟆先生去看心理医生》
作者: [英] 罗伯特·戴博德
推荐指数：8分
出版方：果麦文化
【选书理由】
在选书这件事上，我多少是有点叛逆的。
越是风[微风]很大的书越是不想读。但这本豆瓣4.1W人想读，2.8W人打出8.6评分的《蛤//蟆先生去看心理医生》，还是成功引起了我的
注意[酷]。
刚开始看完内心的OS是：就这？
又细细读了两遍之后想说：真香[偷乐]
【内容简介】
借由抑郁症患者蛤//蟆先生通过十次心理咨询，重新找回快乐和希望的故事。
作者罗伯特·戴博德，将沟通分析心理学的基础理论知识，以及几十年心理咨询的实践经验巧妙地融入其中。
看似是一本不到200页的故事书，却为普通读者揭开了心理咨询的神秘面纱，可谓用心之至。
【阅读感悟】
《先生遇见心理医生》这本书虽然延用了经典童话《柳林风声》中的动物角色和故事线，但诸如心理游戏、人生脚本这样的概念，理解起来其实还是有一点点难度的。
所以前后读了三遍，还提炼制作了书籍卡片。文字部分，不怕想和大家分享比较有感触的
两点：
学会关注自己的情绪
不知道你有没有留意到,心理医生苍鹭每次见先生都会问一个问题：
你今天感觉怎么样❓
英文：How are you（feeling） ?
我估计大部分都会条件反射般自动回复：Fine，thank you ,and you? [偷笑]
对于自己的情绪，你是不是也常常陷入这样的自动回应模式呢？故事里的先生就是因为太久没有主动关注过自己的情绪，所以才郁郁寡欢的。
所以，不怕也想和提醒自己和大家：如果你想更好的理解自己，就需要和自己的情绪做连接。如果你无视或是压抑它们，久而久之自我就会“生病”。
那么如何进行自我觉察呢❓
心理医生苍鹭提供了一个叫【情绪温度计】的工具（图2），帮助先生量化地评估当下的情绪状态。
除此之外，我还想到了《蔡康永的201堂情//商课》中分享的方法——写情绪日记。
记录下重大情绪发生的时间、地点和人物
发生了什么事？你感受到了什么情绪？
经历了这样的事件跟情绪后，有什么需求？
通过记录这些问题，建立一个和自己沟通的路径。即时的好处是，通过抒发你能从当下的情绪中抽离出来，趋于平静。
渐渐地，你会看到一件事怎样引发另一件事，理解情绪为何而产生。
别再为自己的不快乐责怪别人了
“都怪Ta”,你是不是也曾像先生一样，把自己的坏情绪归咎于他人，甚至是命运。
心理医生苍鹭通过讲解三位一体的自我状态模型（图4），让先生明白归咎他人其实是“孩子气”的行为，因为成年人是可以为自己的情绪和行为负责，同时也相信自己拥有改变环境和自己的力量。
至于命运，苍鹭借助沟通分析心理学
【人生脚本】的概念进行了解释。
命运看似捉摸不透，其实一切都有迹可循。作者认为人生脚本一般在童年就形成了，对大多数人来说，是由父母写下的程序。
这也让我想到了魔丸哪吒和灵珠敖丙，敖丙屈服于原有的人生脚本，哪吒却信奉“我命由我不由天”。
现实中的我们如何“逆天”改命呢❓
心理医生苍鹭给出的建议是——讲述自己的
【人生故事】，从中体悟当初的程序是如何被写下的。只有识别到旧的人生脚本，才能根据自己的内心书写崭新的人生脚本。
写在文末：如作者所说“从当下的你变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。”
至于自我察觉的意义，或许用张德芬老师的那句：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。来回答恰到好处吧~
#读书，我们是认真的[超话]##新星v计划##荐书# @微博读书小助手
名称：《蛤//蟆先生去看心理医生》
作者: [英] 罗伯特·戴博德
推荐指数：8分
出版方：果麦文化
【选书理由】
在选书这件事上，我多少是有点叛逆的。
越是风[微风]很大的书越是不想读。但这本豆瓣4.1W人想读，2.8W人打出8.6评分的《蛤//蟆先生去看心理医生》，还是成功引起了我的
注意[酷]。
刚开始看完内心的OS是：就这？
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【内容简介】
借由抑郁症患者蛤//蟆先生通过十次心理咨询，重新找回快乐和希望的故事。
作者罗伯特·戴博德，将沟通分析心理学的基础理论知识，以及几十年心理咨询的实践经验巧妙地融入其中。
看似是一本不到200页的故事书，却为普通读者揭开了心理咨询的神秘面纱，可谓用心之至。
【阅读感悟】
《先生遇见心理医生》这本书虽然延用了经典童话《柳林风声》中的动物角色和故事线，但诸如心理游戏、人生脚本这样的概念，理解起来其实还是有一点点难度的。
所以前后读了三遍，还提炼制作了书籍卡片。文字部分，不怕想和大家分享比较有感触的
两点：
学会关注自己的情绪
不知道你有没有留意到,心理医生苍鹭每次见先生都会问一个问题：
你今天感觉怎么样❓
英文：How are you（feeling） ?
我估计大部分都会条件反射般自动回复：Fine，thank you ,and you? [偷笑]
对于自己的情绪，你是不是也常常陷入这样的自动回应模式呢？故事里的先生就是因为太久没有主动关注过自己的情绪，所以才郁郁寡欢的。
所以，不怕也想和提醒自己和大家：如果你想更好的理解自己，就需要和自己的情绪做连接。如果你无视或是压抑它们，久而久之自我就会“生病”。
那么如何进行自我觉察呢❓
心理医生苍鹭提供了一个叫【情绪温度计】的工具（图2），帮助先生量化地评估当下的情绪状态。
除此之外，我还想到了《蔡康永的201堂情//商课》中分享的方法——写情绪日记。
记录下重大情绪发生的时间、地点和人物
发生了什么事？你感受到了什么情绪？
经历了这样的事件跟情绪后，有什么需求？
通过记录这些问题，建立一个和自己沟通的路径。即时的好处是，通过抒发你能从当下的情绪中抽离出来，趋于平静。
渐渐地，你会看到一件事怎样引发另一件事，理解情绪为何而产生。
别再为自己的不快乐责怪别人了
“都怪Ta”,你是不是也曾像先生一样，把自己的坏情绪归咎于他人，甚至是命运。
心理医生苍鹭通过讲解三位一体的自我状态模型（图4），让先生明白归咎他人其实是“孩子气”的行为，因为成年人是可以为自己的情绪和行为负责，同时也相信自己拥有改变环境和自己的力量。
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拜德雅：思的虔诚
博集天卷：天作之卷，广采博集
单读：we read the world
读库：我们把书做好，等待您来发现
凤凰文艺出版社：唯有书籍能抵御时间的磨损
广西师大出版社：为了人与书的相遇
国家地理图书：天地之美，阅然纸上
果麦文化：传承文明，重建生活
后浪：先读书，后浪
见识城邦：更新知识地图，拓展认知边界
理想国：想象另一种可能
磨铁图书：跟文化死磕
南京先锋书店：大地上的异乡者
南大·守望者：守望者，到灯塔去
浦睿文化：让书与人更好地相遇
企鹅兰登中国：故事启迪人生
人民文学出版社：古今中外，提高为主
四川文艺出版社：陪伴阅读时光，共享文学之美
未读：未读之书，未经之旅
文景：社科新知，文艺新潮
文治图书：更好的阅读
香港商務印書館：木鐸啟路，日新無已
新民说iHuman：成为更好的人
新经典：优质内容的发现者 创造者 守护者
新经典·此刻：下一秒会发生什么？
新星出版社：把你百无聊赖的黑夜交给我吧
一頁：始于一页，抵达世界
壹卷YeBook：让思想流动起来
译林出版社：不过坏日子，不读坏东西
雅众文化：新知、趣味、格调
中信：我们提供知识，以应对变化的世界
中信大方：阅读之前，世界很小
湛庐文化：与最聪明的人共同进化
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