我知道脑子里一直和自己打架、辩论、挣扎是什么感觉。所以写下来告诉有同样想法的人：你本不必、也可以做到不这么难受/内耗。

主要想随便聊两件事，拖延和认知歪曲（逻辑谬误）。
①我不太用拖延这个词，也不用拖延定义自己的行为，因为拖延不是坏事，与其自我批判不如换种角度看问题，学着开始理解自己。
人在面临压力时下意识反应是“战”或“逃”，拖延本质是面对消极体验的逃避，正常人都有的正常反应。

被拖延的事通常是：
A.必须去做不得不做但自己不喜欢的事（不想做）。根本原因是没有动力，更确切说是没有内在动力。
B.事情卡壳了无从下手（不会做），多发生在自我要求过高且不实际、过度追求完美的人身上。
C.你就是累了，做不动了。多睡觉就好了。其实我发现很多人连累了也不会分辨和处理，硬强迫自己点灯熬油地低效率工作自己感动自己也无法接受尽情休息的自己。

②要想解决拖延的问题根本不是告诉自己“不能拖延了，必须去做”，那样通常情况下还是脑中挣扎一阵又继续耗到deadline为止。

③夸大的灾难性想象：“不知道……会怎么样，我完蛋了”；
滑坡谬误：“考试考不好就上不了好大学，上不了好大学就想不到好工作，想不到好工作就吧啦吧啦……我的人生完蛋了。”
OR “吃了米饭就会碳水摄入过多，碳水摄入过多又要长胖了，长胖了减肥计划又失败了，哎我是个没用的人。”

这些典型的逻辑谬误会（背后隐藏着各种不合理的观念）导致严重的内耗，其实事情本身非常小，根本不会有太大影响。真正影响大的是脑中顺着这些不合理观念所产生的决策对以后行为的影响。

这些和减脂时遇到的问题都是相通的。

每个人的精力其实都差不多，但是很多人把精力放在了内耗上，自然没有多余的精力干正经事（当然只想躺着，那是身体在恢复能量），更不要说干有创造力的事了。

只是简单聊一下，其实每一点都可以展开细说的，以后有机会的吧。
#sunny减脂问答#

#你支持50岁的妈妈走出婚姻围城吗#偶尔也会有年龄焦虑，但是看到苏阿姨在56岁的年纪去做了自己20来岁都没勇气做的事，给了我很大的鼓励。我不禁问自己：年龄对女性真的重要吗？其实我们不该被年龄束缚，人生旅程就应该是这样炙热勇敢的，我们要学着去接纳任何年纪的自己，探索自我多少岁都不迟。#出逃500天的自驾阿姨现在怎么样了#

朋友圈温柔文案
1、纵使人间不值得，我也从未辜负过人间。
2、做自己喜欢的事情，哪怕自己喜欢的事情只是睡懒觉。
3、希望你能一直拥有温柔，感受风的软，海的凉，清澈的梦想。
4、你的眼睛里有星辰大海，里面揉碎了的星星和银河，胜过我看过的所有春花秋月。
5、不必借光而行，你我亦是星辰。
6、你被捕了，因为你涉嫌喜欢我。
7、你是十分可爱的人，員应当遇到最好的人，我也員期望我就是。
8、不管你信不信今夜月亮为你亮星星为你闪。
9、夏天有梅子味的晚霞和两三瓶啤酒味的星，以及一勺浓郁的风，冲开少年草莓味的心事。
10、激动时刻:“永远记住温柔的语气，不合理的偏好，明天见”
11、冰岛寒冷，你是周边极光
12、拥有愉快生活，储存十吨热爱~
13、一心一 意大概是世界，上最温柔的力量
14、刚刚又没忍住，往宇宙里发送了想你的脑电波。
15、你好，那里有一份浓烈的喜欢，请注意查收 。
16、改天是明天，下次是每一次，以后是以后的每一天。
17、共祝我们拥有长久的欢喜与美梦
18、所有人都祝你快乐，我只愿你遍历山河，觉得人间值得。
19、学着给自我买花，陪自我长大
20、不闻星河须臾，只想固执走向你。
21、要活成两种样貌，发光和不发光，不发光的时候，都是在为发光做准备。
22、认員生活，就能找到生活藏起来的糖果。
23、我们欣赏身处困境仍能微笑的人，欣赏能从痛苦中聚集力量，从反省中激发勇气的人。
24、好好生活，等到适宜的时间我们再相遇。
25、耐心听我讲废话的人員温柔，你说的每一句话都不是废话。