科学减脂时间表1自律养成好身材！#可能这就是健身自律症吧#
今天分享一下减脂期的日常安排，一个月的时候掉了21斤，要知道减脂只要坚持就会有结果，一定要自律，越自律越自由
✅起床️6-7点：起床后空腹大口喝一杯温开水，我还会再和一杯蛋白粉和益生菌，清理肠道，缓解便秘。
✅早饭7-8点：早饭不管再忙也要吃，激活一天的新城代谢，早餐以碳水为主，不要太油腻，我有时候来不及就冲一杯燕麦和全麦面包。
✅喝水和加餐水果9-11点：小口喝温水，帮助提高代谢，加速燃脂，可以吃点水果，坚果等等。
✅午饭11点-12:30：饭前一杯温水，缓解肠胃吸收，增强饱腹感，午餐以蛋白质和蔬菜为主，蛋白质和蔬菜比例为5:3。
✅午休时间12.30-13:30：午饭后不要立马睡觉或者坐下，站立或慢走20分钟最好。
✅下午14.00-15:00：如果不饿可以不加餐，如果加餐可以以低糖水果为主。
✅喝水15:00-18:00：一天喝水量保持在1500-1800左右都可以，水能帮助提高代谢，帮助燃烧更多的脂肪。
✅晚餐18:00-19:30，晚餐主要以蔬菜为主，不需要水煮，正常炒菜就可以啦，7点半以后就不要吃啦。
✅晚间运动19:00-21:00：在锻炼的时候带着水杯，运动的时候不要口渴，是保持少量多次的饮水方法。
✅睡觉22:00-23:00：睡觉不要超过11点，不要熬夜，熬夜最会影响身体的代谢。

春之序曲｜碧绿缥缥盼春归
感谢大家对「在家DIY系列」的喜爱
今天教大家如何用一块黑布，一朵花
收获别样复古港风感的春天的第一朵花拍照
▪️前期准备
复古感的裙子，我选了和绿掌同色系的复古绿裙
妆发偏港风，夸张的耳饰以及经典红唇
道具就用了一支绿掌人造花
▪️拍摄表情/动作
这次动作和表情上确实有一些tips
尽可能不要笑，浅笑，去体现独特的清冷气质
眼神和表情是不能后期的
所以尽可能眼里要有光，有个实用口诀是：3 2 1看镜头
不要眼睛和面部表情太僵硬
其他就交给后期吧
富士XT-30 23mm/F1.4
️醒图-逸60/ABG 20/果棕 30/幻色 15
#奥莉的日常分享##人像摄影#

合理的配饰远比买一堆衣服重要

阿玛尼说过：”为穿的服装选择配饰并非易事，但着装优雅与否，却正是取决于配饰。选择不合适的配饰是大部分女士常犯的错误。“

给大家分享一个应对日常+商务皆宜的基本配饰组合

1：3~4条丝质围巾
2：手表：皮质表带或者金属表都可以，不要选电子表
3：基本的耳环，金或银纸的，珍珠耳环也可以，小或中型为佳
4：项链：有坠子的或者珍珠项链
5：胸针或者雅致别针
6：简单的金属或者银纸手链
7：两条好的真皮皮带

以上都是一些基础刚需，大家可以查漏补缺。图片仅供参考。
​#每日穿搭划重点#