这段时间工作量大，一回到家累得提不起精神，唯有冲完凉窝在音乐室才有劲，看来音乐也有提神的作用哦，越听越不想去睡觉，我家梁生这几年的音乐折腾确实进步好大，我也乐在当中，人一生总要有点爱好而让自己去坚持去进步，然后去享受自己努力的成果。[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花] https://t.cn/RuQ52aU

#四川农业大学都江堰校区[超话]##团子晚安#
大家最近的睡眠质量有没有得到保障呢？看看下面的方法让自己拥有一个美好的夜晚吧[爱你]
1.睡前泡脚：泡脚可以加速身体血液循环，降低大脑兴奋性，缓解身体疲劳，帮助睡眠。
2.喝牛奶：牛奶中的色氨酸可以抑制大脑兴奋，帮助大脑进入休眠状态，激活身体免疫系统，增强身体免疫力。
3.睡觉前应避免喝咖啡、浓茶、可乐和酒精刺激性饮料，或吃大量不易消化的食物。
4.睡觉前可以根据个人爱好选择阅读、听音乐或做短暂的放松运动来促进睡眠。视听内容应轻松柔和，舒缓的音乐可以放松心情，减少焦虑，同时还可以放松肌肉紧张，消除混乱的想法。

女嘉宾推荐
出生年：1984
身高：161
职业：IT
收入：20w
学历：本科
星座：狮子座
现居：辽宁省 沈阳市
车房：有房有车
婚史：未婚
自我介绍：兴趣爱好:品茶、听音乐、摄影、打王者、逛街、睡觉
择偶要求：年龄区间:30-37，身高区间:175-182，年收入不少于:15w，80后本科以上学历，175以上，有房有车、收入相当、五官端正、爱干净、有上进心责任感、三观正、性格脾气好。
现役军人优先～。