#健身##健腹#2022年3月7日，完成双林50KG臂力棒夹胸、波比跳、双杠起脚1组10个；双杠臂屈伸1组8个；引体向上1组4个（太久没练）；俯卧撑1组30个；面壁深蹲2次（1次数60个数）；握掌腹式呼吸100次。把身体照顾好，把喜欢的事做好，把重要的人待好，你要的一切都在路上。#为中国冬奥健儿加油# https://t.cn/RyhWvRV

补觉，吃饭，量体温，喝水，上厕所……大部分看起来不费力的活动堆在坐月子的人身上也都很累。行动不便的人，起床都要进行心理建设。护士还天天来问
“你今天腹式呼吸了吗？凯格尔运动了吗？提肛了吗？”“你得多为自己着想，看看剧，听听音乐，那么多课程都去做做”今天愣是“逼着”我叠了半小时的毛巾……
堵奶发烧五天，今天终于不烧了，前天还兴师动众地去了趟医院。每天都要无缘无故地哭一哭，搞得护士和月嫂以为我抑郁了，有时候是自我感动地哭[允悲]想家也会哭[允悲]不知道为啥发烧哭[允悲]按照其他人的说法，我坐完月子估摸得眼瞎[允悲]

有不少人的身体都会出现疲劳的经历，现在的年轻人工作压力加大也会出现身体疲劳的经历。很多人年纪大了会更加注重养生方面，但是也难免会感觉身心疲劳的时候。毕竟身体不像年轻时，还是需要好好休息调整的。那么除了休息还有哪些方式缓解疲劳呢?#建议春节假期避免调休造成工作疲倦#
1、腹式的呼吸
腹式呼吸能有效调节身体的张力，使身体更加的放松。当你感到疲倦时，可以尝试更多的腹式呼吸调节。
具体做法：右手轻轻的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸气的时候，最大限度地扩张自己的腹部，保持胸部的放松。当呼气的时候，会收缩腹部的肌肉，保持胸部平稳。
2、按摩穴位
当你感到疲倦时，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在内关穴按摩可以改善焦虑，也可以改善忧郁，也可以放松自己的身体。
3、午休时间的时候可以冥想十分钟
冥想是一种自我约束的行为，它能阻止所有的外部活动，达到无干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想，可以有效的减缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环，放松整个身心。