【#两双跑鞋交替穿减少运动损伤#】经常跑步的人最好备两双鞋交替穿。每次跑步穿不同的鞋，会让脚和地面的摩擦发生变化，因此每次的步幅也会有所变化，有助于强化肌肉力量和结缔组织弹性，减少只穿同一双鞋对同一部位的持续性、重复性压力。穿不同鞋子跑步会让人变得更快、更强、更不容易受伤，也可延长鞋的使用寿命。提问：你跑步吗？

耳软骨综合整形术

鼻头缩小用的是我的三联疗法，顺便科普一下肉鼻头怎么预防回缩的问题。
肉鼻头的组织比较厚实，组织的牵拉力量比较大，用普通的术式改变鼻头形态的话很快就会打回原形，因为肌肉是有记忆的，筋膜的力量也是很大的。

遇到肉鼻头，首先要减容，把鼻头的软组织分离，再把部分结缔组织去掉。肉鼻头本身组织是比较多的，如果放耳软骨、肋软骨等材料进去，只会增加鼻头的体积。如果不去除一部分组织，鼻子只会变的更大。

第二，需要做一个皮下组织的缝合，这个组织的缝合是在鼻头上方做处理，因为鼻头肉厚、鼻头肥大，皮肉组织都会紧一些，它会形成一个拱起来的C型结构，非常坚挺。我的处理方式是，在鼻尖上方往里面凹进去一点，形成一个微翘的弧度，在底下用线固定缝合，用线给它固定住。

这两种方式只是我的三联疗法步骤之一，不是全部。#鼻综合整形[超话]##隆鼻[超话]##深圳刘波隆鼻##大鼻头缩小##深圳隆鼻##耳软骨隆鼻# https://t.cn/RTv4Kyo

今天活步劈拳20分钟，三体式10分钟，定步劈拳60分钟。
活步劈拳感觉呼吸不够似的，定步劈拳呼吸深长。劈拳细节是非常重要的，差之毫厘失之千里！一定要增强腿部的力量，只有腿有力量，才能坐下来打拳，将身体僵硬的肌肉拉开，使之气血充盈，除去肌体寒湿，劈拳时出现的疼，麻，胀都不要去管他！一旦经络通常，就不会有这些现象了！！！！
那么一年下来，就会发生非常明显的进步，这样的进步会让自己的身体感觉到是那么舒适。