辣妹养成日记
3/06饮食记录
上次体重：52.3公斤
今日体重：52.1公斤
～～～～～～
三月也要加油哦
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：红薯蓝莓燕麦粥➕蓝莓➕简醇酸奶贾茶叶蛋
✿加餐：维C➕维B➕便利店坚果面包脆
✿午餐：大河鱼宴激情椒麻鱼➕米饭➕橙子➕葡萄
✿加餐：蜂蜜小面包➕麻薯面包
✿晚餐：火龙果酸奶燕麦➕香蕉酸奶燕麦
✿夜宵：蓝莓酸奶爆浆吐司➕维生素c蓝莓口味5颗

-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（背）
热身 肩关节环绕➕绳索直臂下拉 3-4组 每组3-5个（把所有力气留在正式组）
1.高位下拉4组✖️12个
2.正手杠铃划船 4组✖️12个
3.半程硬拉 4组✖️12个
4.窄距握把下拉 4组✖️12个
5.单手哑铃划船 4组✖️12个
6.器械划船 3组✖️12个
7.颈后高位下拉3组✖️12个
☃️总结
吃维生素吃上瘾了，连着吃了六颗[doge]嘴巴是真馋什么都能上瘾#健身[超话]##健身##健身打卡##不可辜负的美食# https://t.cn/z8AGae5

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/つ♥️✦∘⋆⋄ ︎@摩登兄弟刘宇宁

2021┼──3. 1❤️♡ℒ ♥

❤️ ──┼老大 ☀︎ ☼

摩登兄弟 刘宇宁

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ℒℴѵℯ ☆粉上宁的第1️⃣4️⃣8️⃣天，簽到1️⃣4️⃣8️⃣天 ❥

#刘宇宁巴黎欧莱雅摩登代言人#
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我的老大儿三月的第一天祝你工作顺利，平安喜乐，还有我真是太想念宁了，又知道你那么辛苦在工作，也不忍心让你那么累，加油哦

ʚ ɞ♡ 爱宁一辈子 ☺︎ꔛ☺︎ꔛ
┌ ʚ 520 ɞ ┐

I

love

you
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❥

和̤̮ 你̤̮ 今̤̮ 年̤̮ 明̤̮ 年̤̮ 年̤̮ 年̤̮ ❥

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山河远阔，人间烟火
无一是你，无一不是你
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———♡⃛ Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ ♡⃛———摩登兄弟刘宇宁☆.mdxd。.:*刘宇宁°☆.。.lyn:*・°棚主。宁哥
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ι ℓℴvℯˇʏσʋ

#刘宇宁巴黎欧莱雅摩登代言人# ✨ #刘宇宁新歌少有人走的路# ✨#摩登兄弟[超话]#

宁哥早安～
宁老板好帅～我也想去那上班～每天肯定干劲满满～[加油]
好了～我得赶紧准备一下去上课了～
今天也是一起加油哦！[打call]

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@摩登兄弟刘宇宁
摩登兄弟刘宇宁 °☆.宁哥 :*✨刘宇宁°☆.
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