这5种食物，越吃湿越重！

1、含糖多的食物

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。

特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ，大家一定要谨慎食用。

此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。

　　春天的时候万物复苏，原本是应该山花烂漫的季节，但是这个季节却是疾病高发的季节，贫血是我们比较常见的疾病，出现贫血也会给身体带来比较大的伤害，所以我们要注意补血，那么春季补血要吃什么呢?下面的这些食物不要错过了哦!

　　1、黑木耳

　　黑木耳当中含铁元素的量非常的惊人，可以帮助补血，还可以帮助排毒，黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。

　　2、南瓜

　　南瓜当中含有的热量比较低，女性朋友不用担心会发胖的问题，同时也可以帮助我们补血哦，南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外;钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。

　　3、苋菜

　　苋菜是比较常见的食物，里面含有的血红素非常多，可以帮助贫血的人补血，苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。

　　4、金针菜

　　金针菜也是含铁量非常高的食物，对于贫血的人补血也是比较好的食物，金针菜是营养价值高的蔬菜，铁含量相当高，胜过大家熟悉的菠菜，是很好的补血食物。

　　5、葡萄、葡萄干

　　葡萄干当中含铁量是非常惊人的，并且还有很多的矿物质，对身体非常的有好处，葡萄含铁丰富，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，尤其是葡萄干，含铁量是新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是贫血者不错的健康零食。

　　6、红豆

　　红豆当中含有丰富的营养物质，可以帮助改善贫血，对于消肿也有很好的效果，红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。

　　7、枸杞

　　枸杞是常见的养生保健品，里面的营养对身体都是非常有好处的，还可以帮助补血呢?越来越多人把枸杞入菜，枸杞含多种营养，100g枸杞有高达14.6mg的铁。另外，还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素。

　　8、红枣

　　红枣补血是很多的人都知道的，红枣不仅可以改善贫血的症状，还可以养颜美容呢，中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可补血养颜。

　　9、桂圆肉

　　桂圆的补血作用也是非常的好的，但是要注意肾脏不好的人要谨慎的食用，桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。但桂圆的钾含量高，肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。

　　贫血是很多的女性都会出现的问题，贫血还会引发其他的疾病，所以女性朋友应该重视，积极的进行治疗和调理，让身体更加的健康，让生活更加的健康!

#反式脂肪酸是孩子肥胖的重要原因##微博健康公开课##健康一春#
过多摄入反式脂肪酸会增加心血管等疾病风险，它是健康的隐形杀手。因此这些含有反式脂肪酸字样的食品要谨慎购买和食用。比如氢化植物油、精炼植物油、植脂末、人造奶油/黄油、起酥油、代可可脂、人造酥油、奶精等。
而三合一速溶咖啡、代可可脂巧克力、饼干、反复油炸食品、薯片、蛋黄派等食物都可能含有反式脂肪酸，因此要特别注意！