每天8杯水？喝水太多小心要命！
小编我，是出了名的“水桶”，不夸张地说，一天8杯水对小编本人来说，真的是小case。
大家可能都知道，人体内66%都是水，这些水通过血液循环滋养了细胞和细胞间质，对我们无比重要，而且这些无比重要的水分每时每刻都在从各种途径逃离，比如出汗，排泄，呼气等等。我们当然要补充丢失的水分。
很多人都会为了“健康”或者“美容”，每天都必须要喝8杯水。
学无止境的小编，突然就很好奇，8杯水的说法有没有根据，什么时候开始的，为什么是8杯水呢？
“8杯规则”可能出自两个来源：
第一，1945年，美国食品与营养协会建议人们在每摄取1卡路里食物的同时摄取1毫升水。考虑到普通人每天摄入大约1900卡路里的热量，因此就同时需要1.9L~2L水。
第二，2007年，美国营养学家弗雷德里克.斯特尔曾经在没有任何科学根据的情况下，鼓励“人们每天至少要喝6到8杯水”。
不查不知道，一查吓一跳，这两种说法都包含了食品中以及人体自发产生的水，而人们每天从一日三餐中摄取的水份就有1000~1200ml。
由此可见，每天喝水1000ml水足以保证正常的摄水需求了。
你可能想说：我多补充点水总归是好的嘛，渴是极度缺水的标志，等渴了再喝水就来不及啦！
但事实并非如此。
宾夕法尼亚州立大学的营养学研究员芭芭拉·罗尔斯在30年前就证实了在身体严重缺水很久前就会发出口渴信号——血液浓度上升2%之内我们就会想喝水，而血液浓度实际要上升5%以上才会被认为是缺水。
另外，人体喝下去的水都需要由肾脏来排出，正常情况下摄入水分（喝50ml左右的水或吃水果等）是没有问题的。但如果短时间内摄入过多，那肾脏也是压力很大啊。
如果你说，没事，我肾好。喝水就当牛饮！
别急着表态，那就一起来看看牛饮会给你的身体带来什么变化吧：
实验证明，大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多，尤其是当单次喝水超过200ml时。
这是因为，我们人体分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝水后除了容易越喝越渴以外，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。
简单来说，你会开始感觉到全身无力。
这时的你如果继续喝水直至1000ml.....肾脏就会开始不堪重负：他妈的，老子不干了！
肾脏来不及排出摄入过多的水，那些多余的水无处可去就会大量进入细胞。
你心一喜，我马上就要变得“水灵灵”了吗？
恭喜你猜对了，你的血液中会增加大量的水分，从而可能导致盐分不足（浓度降低），俗称：低钠血症。
广州市红十字会医院的主任医师劳干诚说，他们医院每年都会收治因为喝水喝出毛病来的病人，其中最常见的就是低钾血症。
当你患上低钾血症时，就会感觉到软弱乏力、恶心呕吐、头痛思睡。从生理上来讲，你的肾小管功能开始下降，很容易损害肾脏和心脏。
然而作死的你不打算就此停手，继续喝！水！
这时候血液中钠浓度继续降低，盐分的不足会促使细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀成球。
大多数组织的细胞都有一定的伸缩空间，因为脂肪和肌肉是有弹性的。但神经细胞则不然，它们紧紧地聚集在坚硬的头颅中，和血液、脑脊液共用一个有限的空间，几乎没有延展余地。因此，如果这些神经细胞也“膨胀成球”的话，那么带来的将是毁灭性的后果——脑水肿，即脑细胞急速水肿，大脑膨胀，导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。
曾有一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中，3个小时内喝了大约6升水，之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛，并最终死亡。
因此，科学上来讲，依照是否口渴来决定喝水才是正确的喝水姿势。
每次喝水的量也不宜太多，最好是50毫升左右，这样可以达到较好的补水效果。
当然由于各人体质不同，如何喝水、喝什么样的水没有具体的标准。
例如普通的感冒病人需要多喝水，但个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，却不建议多喝水。
另外市场上的矿物质水、元素水、小分子团水等也只是一个噱头。因为，你喝10L水补充的矿物质可能不及你晚饭吃的一颗小青菜。
写到这里，小编立志，将从我自己做起，喝水得斯文点，不迷信“8杯水原则”，每天少量、多次地喝水，随时根据自己的感觉灵活调整。
大家也都行动起来哈。
小编我，是出了名的“水桶”，不夸张地说，一天8杯水对小编本人来说，真的是小case。
大家可能都知道，人体内66%都是水，这些水通过血液循环滋养了细胞和细胞间质，对我们无比重要，而且这些无比重要的水分每时每刻都在从各种途径逃离，比如出汗，排泄，呼气等等。我们当然要补充丢失的水分。
很多人都会为了“健康”或者“美容”，每天都必须要喝8杯水。
学无止境的小编，突然就很好奇，8杯水的说法有没有根据，什么时候开始的，为什么是8杯水呢？
“8杯规则”可能出自两个来源：
第一，1945年，美国食品与营养协会建议人们在每摄取1卡路里食物的同时摄取1毫升水。考虑到普通人每天摄入大约1900卡路里的热量，因此就同时需要1.9L~2L水。
第二，2007年，美国营养学家弗雷德里克.斯特尔曾经在没有任何科学根据的情况下，鼓励“人们每天至少要喝6到8杯水”。
不查不知道，一查吓一跳，这两种说法都包含了食品中以及人体自发产生的水，而人们每天从一日三餐中摄取的水份就有1000~1200ml。
由此可见，每天喝水1000ml水足以保证正常的摄水需求了。
你可能想说：我多补充点水总归是好的嘛，渴是极度缺水的标志，等渴了再喝水就来不及啦！
但事实并非如此。
宾夕法尼亚州立大学的营养学研究员芭芭拉·罗尔斯在30年前就证实了在身体严重缺水很久前就会发出口渴信号——血液浓度上升2%之内我们就会想喝水，而血液浓度实际要上升5%以上才会被认为是缺水。
另外，人体喝下去的水都需要由肾脏来排出，正常情况下摄入水分（喝50ml左右的水或吃水果等）是没有问题的。但如果短时间内摄入过多，那肾脏也是压力很大啊。
如果你说，没事，我肾好。喝水就当牛饮！
别急着表态，那就一起来看看牛饮会给你的身体带来什么变化吧：
实验证明，大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多，尤其是当单次喝水超过200ml时。
这是因为，我们人体分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝水后除了容易越喝越渴以外，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。
简单来说，你会开始感觉到全身无力。
这时的你如果继续喝水直至1000ml.....肾脏就会开始不堪重负：他妈的，老子不干了！
肾脏来不及排出摄入过多的水，那些多余的水无处可去就会大量进入细胞。
你心一喜，我马上就要变得“水灵灵”了吗？
恭喜你猜对了，你的血液中会增加大量的水分，从而可能导致盐分不足（浓度降低），俗称：低钠血症。
广州市红十字会医院的主任医师劳干诚说，他们医院每年都会收治因为喝水喝出毛病来的病人，其中最常见的就是低钾血症。
当你患上低钾血症时，就会感觉到软弱乏力、恶心呕吐、头痛思睡。从生理上来讲，你的肾小管功能开始下降，很容易损害肾脏和心脏。
然而作死的你不打算就此停手，继续喝！水！
这时候血液中钠浓度继续降低，盐分的不足会促使细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀成球。
大多数组织的细胞都有一定的伸缩空间，因为脂肪和肌肉是有弹性的。但神经细胞则不然，它们紧紧地聚集在坚硬的头颅中，和血液、脑脊液共用一个有限的空间，几乎没有延展余地。因此，如果这些神经细胞也“膨胀成球”的话，那么带来的将是毁灭性的后果——脑水肿，即脑细胞急速水肿，大脑膨胀，导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。
曾有一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中，3个小时内喝了大约6升水，之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛，并最终死亡。
因此，科学上来讲，依照是否口渴来决定喝水才是正确的喝水姿势。
每次喝水的量也不宜太多，最好是50毫升左右，这样可以达到较好的补水效果。
当然由于各人体质不同，如何喝水、喝什么样的水没有具体的标准。
例如普通的感冒病人需要多喝水，但个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，却不建议多喝水。
另外市场上的矿物质水、元素水、小分子团水等也只是一个噱头。因为，你喝10L水补充的矿物质可能不及你晚饭吃的一颗小青菜。
写到这里，小编立志，将从我自己做起，喝水得斯文点，不迷信“8杯水原则”，每天少量、多次地喝水，随时根据自己的感觉灵活调整。
大家也都行动起来哈。
#来四方学手绘# #考研# #研究生的日常#
相信大家都是，在上大学之前就秉持着大学很轻松的态度，然后大学荒废了几年才明白大学还有许多事情没有做，荒废了大学，最后决心不再荒废学业，立志考研
每年四方手绘都培训了数百位同学成功录取各大高校研究生，小编希望能通过“过来人”的经验给准研究生们分享一些忠告和建议，让大家的研究生生活少走一些弯路和遗憾，更多的留下一些美好。如果能引起大家的一些思考，小编也不胜荣幸。
相信大家都是，在上大学之前就秉持着大学很轻松的态度，然后大学荒废了几年才明白大学还有许多事情没有做，荒废了大学，最后决心不再荒废学业，立志考研
每年四方手绘都培训了数百位同学成功录取各大高校研究生，小编希望能通过“过来人”的经验给准研究生们分享一些忠告和建议，让大家的研究生生活少走一些弯路和遗憾，更多的留下一些美好。如果能引起大家的一些思考，小编也不胜荣幸。
传奇手游：道士前期强大只是因为有狗？老玩家给出不同看法
本期小编来说一说道士这个职业，貌似不知不觉写了很多篇道士的文章，只因为小编真的很喜欢这个道士这个职业。想要玩的朋友可以关.注.威.新公.众.号：复古王者
当年立志做散人的小编，要是没有道士估计都不会接触传奇。
到现在，听到别人骂狗道士我都能联想到传奇里的带狗道士。
而虽然现在都说三职业道士最好混，对三职业优劣性分析的清清楚楚，前期中期后期什么的。
道士有狗，前期技能也好用之类的说辞。
但道士可不是天生有狗伴生的，在没学狗书之前，道士是等于没有召唤神兽这个技能。
而在传奇早期的时候，带狗的道士非常少，跟清宫戏里那种带刀侍卫差不多，一个区服里不是说随便哪个道士都有带狗的资格。
所以，要说道士职业的战斗力很多来自于狗，个人赞成，但是要分时间段。
不能没狗的时候，也说人家主要战斗力是狗。
在小编看来，前期道士之所以强，和其技能有很大关系，他的技能很多都很适合混前期，隐身关键时候保命，毒让人不敢打消耗战，挂没出来之前，还能准确看清怪物的血量，应对变数的方法很多。
有狗之后，PK毒一放，绕着狗跑就完事了。
团战，道士毒一放，在旁边边缘ob就行了，再开哥隐身，看有没有倒霉蛋主动撞上门来。
所以，与其说道士的主要输出来自狗，不如说设计师在设计这个职业的时候，就已经加重了其前期属性，即便没有狗，道士凭借着自己那些技能，一样可以混得如鱼得水。
小编觉得，狗的存在，其实是给道士调了一点后期属性，不至于到了中后期道士这个职业就废了。
想要玩的朋友可以关.注.威.新公.众.号：复古王者，本公众号专注于挖掘各种稀奇好玩的三端互通传奇手游，如1.76点卡版，1.80合击版，1.80活力版，无VIP，三合一版本，单职业版本，战神合击版本，战神版本,传世复古版、复古高爆版。
本期小编来说一说道士这个职业，貌似不知不觉写了很多篇道士的文章，只因为小编真的很喜欢这个道士这个职业。想要玩的朋友可以关.注.威.新公.众.号：复古王者
当年立志做散人的小编，要是没有道士估计都不会接触传奇。
到现在，听到别人骂狗道士我都能联想到传奇里的带狗道士。
而虽然现在都说三职业道士最好混，对三职业优劣性分析的清清楚楚，前期中期后期什么的。
道士有狗，前期技能也好用之类的说辞。
但道士可不是天生有狗伴生的，在没学狗书之前，道士是等于没有召唤神兽这个技能。
而在传奇早期的时候，带狗的道士非常少，跟清宫戏里那种带刀侍卫差不多，一个区服里不是说随便哪个道士都有带狗的资格。
所以，要说道士职业的战斗力很多来自于狗，个人赞成，但是要分时间段。
不能没狗的时候，也说人家主要战斗力是狗。
在小编看来，前期道士之所以强，和其技能有很大关系，他的技能很多都很适合混前期，隐身关键时候保命，毒让人不敢打消耗战，挂没出来之前，还能准确看清怪物的血量，应对变数的方法很多。
有狗之后，PK毒一放，绕着狗跑就完事了。
团战，道士毒一放，在旁边边缘ob就行了，再开哥隐身，看有没有倒霉蛋主动撞上门来。
所以，与其说道士的主要输出来自狗，不如说设计师在设计这个职业的时候，就已经加重了其前期属性，即便没有狗，道士凭借着自己那些技能，一样可以混得如鱼得水。
小编觉得，狗的存在，其实是给道士调了一点后期属性，不至于到了中后期道士这个职业就废了。
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