#中传考研[超话]# |专业咨询|工科跨考艺术类|劝退|学生专业相关性完全没有,剪辑软件也只是停留在偶尔的“剪映”模版制作,没有任何的知识体系和实践经历,感兴趣的专业却是中传最王牌最卷的几个[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]咱不能这么玩,咱好好考自己本专业相关的吧,就算是跨考一般学校的艺术类专业都很有难度,了解清晰,光有兴趣是不行滴,这是竞争,明智报考哦[羞嗒嗒]
黄金微针过敏+恢复全过程
29岁,混干皮,偶尔长几个痘,偶尔额头和下巴会长闭口,鼻子有黑头。脸颊和鼻翼两侧的毛孔有点大。就想做些项目改善一下,就锁定了黄金微针,缩毛孔,均匀肤色,还有射频的功能,能提升紧致一下。
打的过程姐妹觉得第一遍几乎无感,第二遍有一点点刺痛,有些地方重复打会有点痛。打完之后脸是红的。
第二天,脸有种磨砂感,第三四天都是一样,红稍微退了些,脸还是有点肿,皮肤白了一点,等一周后的皮肤反馈~
29岁,混干皮,偶尔长几个痘,偶尔额头和下巴会长闭口,鼻子有黑头。脸颊和鼻翼两侧的毛孔有点大。就想做些项目改善一下,就锁定了黄金微针,缩毛孔,均匀肤色,还有射频的功能,能提升紧致一下。
打的过程姐妹觉得第一遍几乎无感,第二遍有一点点刺痛,有些地方重复打会有点痛。打完之后脸是红的。
第二天,脸有种磨砂感,第三四天都是一样,红稍微退了些,脸还是有点肿,皮肤白了一点,等一周后的皮肤反馈~
#有哪些健康作息的时间安排#
一项研究专门对入睡时间点与心脏病风险的关系做了分析。来自英国牛津大学等机构的研究人员,选取了8.8万人(平均61岁,女性占58%),收集了他们的入睡和醒来时间。然后,在平均5.7年的时间内,跟踪调查了他们的新诊断心血管病的情况。
结果表明,入睡时间在半夜12点(或更晚)的人,心血管疾病的发病率最高;最低的是晚上10点~11点入睡的人群。
具体来看,和每天晚上10点~11点入睡的人相比:
半夜12点(或更晚)入睡的人,心血管疾病风险提高25%;
晚上11点~12点入睡的人,心血管疾病风险提高12%;
晚上10点前入睡的人,心血管疾病风险提高12%。(睡得太早也不行?还让不让人活了!)
当然,早点睡总比熬夜强。因为熬夜还会增加患癌风险!
哈尔滨医科大学的一项研究表明:
晚饭吃太多精制碳水化合物和高脂肪肉类,患心脏病的风险更高。比如,加工肉类(如培根、汉堡、鸡块等)、加了糖的食物(如蛋糕、面包、甜饮料等)。
而晚饭吃高质量碳水化合物和植物蛋白,可以降低约10%的心血管疾病风险。比如,蔬菜、豆制品、天然谷物(如糙米饭、纯燕麦粥等)等。
总结一下:
如果想减少心血管病风险,最好每晚10点~11点就睡觉。(是闭上眼睛入睡,不是说上床盖好小被子继续玩手机哦~)
另外,建议晚餐吃清淡点。蛋糕、红烧肉、炸鸡之类的美食,还是留在中午享用吧。
睡几小时才够?标准只有1个
每天睡多久才够,实际是因人而异的。比如:10~13岁的小学生,每晚至少要有9小时的睡眠;而20岁以上的成年人,每晚通常只需要7~8小时。
所谓的“要睡够8小时”,只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。
判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力,不容易犯困。
每天究竟睡几个小时最健康?这份来自日本国立癌症中心的研究,分析了东亚人群的睡眠时长与死亡风险之间的关系。一共有32万人参加了这项研究,其中就有中国人。参与者的平均年龄是54岁,女性占了55%。根据每天的睡眠时长,参与者被分为6组:5小时或更短、6小时、7小时、8小时、9小时、10小时或更长。
结果发现:女性中,每天睡7小时的人最多(占了33.8%);男性中,每天睡8小时的人最多(占了35.1%)。最重要的发现是:无论男性或女性,全因死亡率、心血管疾病死亡率和其他原因死亡率的最低点,都落在了7小时睡眠上。
简单一句话:每天睡7小时的人,各种原因的死亡风险都是最低的;而睡得太少(小于5小时)或太多(超过10小时),死亡风险都增高。
所以,想提醒一句:睡眠时间太短或太长,一些特定疾病的风险都会增加。这可能是因为:
睡眠时间短,一种叫“瘦素”的激素分泌减少,而生长素释放肽的分泌会增加。这两种激素的变化会让人食欲大好,吃得多就增加了肥胖和糖尿病的风险,进而增加心血管相关的死亡风险。睡眠时间长,可能是因为身体里已经藏着某些疾病,但还没有被诊断出来。这时候,疾病可能导致炎性物质的释放,比如C反应蛋白,它们都和睡眠时间增加有关。
午睡怎样睡最健康?
看到这里:午睡该怎么睡啊?
当然是:躺着睡。
没跟你开玩笑。咱们打工人很少有条件能中午也躺下睡觉,大都是趴在办公桌上打个盹。你肯定也有这样的经历:趴着睡完,手麻脚麻流口水,反而更累了。其实,午睡的实际意义在于解乏,让下午的工作更有精神(方便给老板更好地打工)。有条件的可以买个行军床,尽量躺着睡,更舒服也更解乏。至于午睡睡多久,有研究建议,要么控制在20分钟以内,要么就睡好整个完整的睡眠周期(90分钟)——如果你时间足够的话。
为什么呢?因为人在入睡20~30分钟后,会进入深睡眠。此时醒来的话,你会感到非常疲劳,不利于快速进入工作状态。
其实,也没必要强求天天都在10~11点之间睡觉。偶尔、短期、有特殊原因,睡得早一点或晚一点,问题也不大。
重要的是,无论是夜间睡眠还是午睡,都要规划好入睡时间、睡眠时长,并管好自己的嘴,这样你才会获得更高质量的睡眠和健康的身体。
一项研究专门对入睡时间点与心脏病风险的关系做了分析。来自英国牛津大学等机构的研究人员,选取了8.8万人(平均61岁,女性占58%),收集了他们的入睡和醒来时间。然后,在平均5.7年的时间内,跟踪调查了他们的新诊断心血管病的情况。
结果表明,入睡时间在半夜12点(或更晚)的人,心血管疾病的发病率最高;最低的是晚上10点~11点入睡的人群。
具体来看,和每天晚上10点~11点入睡的人相比:
半夜12点(或更晚)入睡的人,心血管疾病风险提高25%;
晚上11点~12点入睡的人,心血管疾病风险提高12%;
晚上10点前入睡的人,心血管疾病风险提高12%。(睡得太早也不行?还让不让人活了!)
当然,早点睡总比熬夜强。因为熬夜还会增加患癌风险!
哈尔滨医科大学的一项研究表明:
晚饭吃太多精制碳水化合物和高脂肪肉类,患心脏病的风险更高。比如,加工肉类(如培根、汉堡、鸡块等)、加了糖的食物(如蛋糕、面包、甜饮料等)。
而晚饭吃高质量碳水化合物和植物蛋白,可以降低约10%的心血管疾病风险。比如,蔬菜、豆制品、天然谷物(如糙米饭、纯燕麦粥等)等。
总结一下:
如果想减少心血管病风险,最好每晚10点~11点就睡觉。(是闭上眼睛入睡,不是说上床盖好小被子继续玩手机哦~)
另外,建议晚餐吃清淡点。蛋糕、红烧肉、炸鸡之类的美食,还是留在中午享用吧。
睡几小时才够?标准只有1个
每天睡多久才够,实际是因人而异的。比如:10~13岁的小学生,每晚至少要有9小时的睡眠;而20岁以上的成年人,每晚通常只需要7~8小时。
所谓的“要睡够8小时”,只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。
判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力,不容易犯困。
每天究竟睡几个小时最健康?这份来自日本国立癌症中心的研究,分析了东亚人群的睡眠时长与死亡风险之间的关系。一共有32万人参加了这项研究,其中就有中国人。参与者的平均年龄是54岁,女性占了55%。根据每天的睡眠时长,参与者被分为6组:5小时或更短、6小时、7小时、8小时、9小时、10小时或更长。
结果发现:女性中,每天睡7小时的人最多(占了33.8%);男性中,每天睡8小时的人最多(占了35.1%)。最重要的发现是:无论男性或女性,全因死亡率、心血管疾病死亡率和其他原因死亡率的最低点,都落在了7小时睡眠上。
简单一句话:每天睡7小时的人,各种原因的死亡风险都是最低的;而睡得太少(小于5小时)或太多(超过10小时),死亡风险都增高。
所以,想提醒一句:睡眠时间太短或太长,一些特定疾病的风险都会增加。这可能是因为:
睡眠时间短,一种叫“瘦素”的激素分泌减少,而生长素释放肽的分泌会增加。这两种激素的变化会让人食欲大好,吃得多就增加了肥胖和糖尿病的风险,进而增加心血管相关的死亡风险。睡眠时间长,可能是因为身体里已经藏着某些疾病,但还没有被诊断出来。这时候,疾病可能导致炎性物质的释放,比如C反应蛋白,它们都和睡眠时间增加有关。
午睡怎样睡最健康?
看到这里:午睡该怎么睡啊?
当然是:躺着睡。
没跟你开玩笑。咱们打工人很少有条件能中午也躺下睡觉,大都是趴在办公桌上打个盹。你肯定也有这样的经历:趴着睡完,手麻脚麻流口水,反而更累了。其实,午睡的实际意义在于解乏,让下午的工作更有精神(方便给老板更好地打工)。有条件的可以买个行军床,尽量躺着睡,更舒服也更解乏。至于午睡睡多久,有研究建议,要么控制在20分钟以内,要么就睡好整个完整的睡眠周期(90分钟)——如果你时间足够的话。
为什么呢?因为人在入睡20~30分钟后,会进入深睡眠。此时醒来的话,你会感到非常疲劳,不利于快速进入工作状态。
其实,也没必要强求天天都在10~11点之间睡觉。偶尔、短期、有特殊原因,睡得早一点或晚一点,问题也不大。
重要的是,无论是夜间睡眠还是午睡,都要规划好入睡时间、睡眠时长,并管好自己的嘴,这样你才会获得更高质量的睡眠和健康的身体。
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