#和花卷一起快乐减脂#
03.02减脂记录 | Day 9️⃣5️⃣
174cm 初始体重63.3kg
今日体重 57.55kg 已瘦11.5斤‼️

最近食欲特别好
掐指一算是快到了大姨妈的日子
每次来姨妈前期都会特别馋
想吃好吃的 还想喝奶茶 吃冰淇淋 好难！
大姨妈前特别馋是女生的通病吗

饮食
早：蟹柳滑蛋卷饼➕拿铁
午：自制牛肉面
晚：外食 番茄炒蛋➕烧茄子➕

运动
欧阳春晓沙漏腰➕Keep弹力带臀背训练

#plog博主日记##减肥##健康减肥# https://t.cn/RxRVHIh

#和舒舒一起减脂打卡#
第1阶段：30天瘦5斤（Day21）


燕麦酒酿炖蛋开启新的一天 必须喝两大碗！～牙疼恐慌后遗症中午乖乖吃豆乳盒子同事投食的布丁蛋糕软软的甜甜的好香～

最近的臭哥有点忙忙 等了好久自己先开动了番茄榨菜豆腐汤巨无敌好喝！！拌饭拌饭太无敌了！养乐多也有低糖版了耶（：

昨晚是不是有半熟恋人番外篇！忘记了！今晚补上#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时# 看到这个话题！这个月开始我要早睡 为了皮肤！

早睡打卡：23:20 ✔️
运动打卡 ：
经期站立燃脂12min/ 欧阳春晓沙漏腰20min
帕梅拉燃脂舞9min （消耗197卡）
▫️#plog博主日记##健身##运动打卡#

#每日辟谣##我在微博涨知识# 【穿暴汗服瘦身效果事半功倍？减的是水，不是脂肪 】天气太冷，想要健康又不挨冻，很多人会选择在室内健身。

近日，不少博主不约而同推荐了暴汗服、暴汗裤，称“明星、运动员、艺考生们会穿暴汗服快速减脂瘦身，普通人也可以尝试。”

有暴汗服商家介绍，“暴汗服是利用银纳米技术和纳米银膜热辐射发汗技术，将体表释放的热量反射回人体，形成热循环，促使人体不断排汗，消耗的卡路里比一般的健身服更多，瘦身效果事半功倍。”

更有商家宣称，“暴汗服是‘新型减肥黑科技’，具有‘五倍暴汗’功效，运动10分钟，即可体验汗流浃背的感觉。”

与此同时，网上关于“暴汗服究竟是‘智商税’还是瘦身利器？”的讨论也很热烈。

为此，记者邀请了上海体育学院运动科学学院副教授郭黎为大家答疑解惑。
详见链接 https://t.cn/A66w6Dmu