#7分吃，3分练#

12.18记录 | Day 8️⃣
12.11初始体重51.3kg 目标2022年之前49㎏‼️

饮食
早：鸡蛋➕热牛奶
午：一碗米饭➕炒菜（大白菜、清炒茄子、豌豆、小炒肉、辣椒炒蛋、腊肉、红烧鸡肉）
晚：一个炸鸡腿
零食：一颗干枣➕一包手剥松子

运动
1.散步1️⃣小时

感觉感冒更严重了，全身发冷[失望]

#7分吃，3分练#

12.16记录 | Day 6️⃣
12.11初始体重51.3kg 目标2022年之前49㎏‼️

饮食
早：鸡蛋➕热牛奶➕柚子
午：一个馒头➕炒菜（青椒豆腐、莴笋鸡蛋）
晚：一碗肉丸子蔬菜汤 ➕芝麻膏
零食：酸枣糕

运动
无运动。
感冒变严重了，整个人发冷无精神[晕]

#7分吃，3分练#

12.15记录 | Day 5️⃣
12.11初始体重51.3kg 目标2022年之前49㎏‼️

饮食
早：鸡蛋➕热牛奶➕柚子3瓣
午：一个馒头➕炒菜（青椒豆腐、莴笋）
晚：一碗蔬菜豆腐汤 ➕3块芝麻膏
零食：5块酸枣糕➕5块醋姜➕5瓣柚子

运动
1、散步1️⃣小时
2、臀桥33×5组➕空中蹬车33×5组➕交叉腿33×5组➕左右抬腿33×5组

[贊啊]值得表扬的：今天没吃油炸物[耶]
[閉嘴]需要改善的：
1.晚餐七点半吃的（不应超过6：30），因为搬拆双十二的大量包裹，体会到的不是快乐而是真的累～～
2.还是没忍住吃了点小零食：野酸枣糕和甜醋姜（应该要戒非天然糖的）
还要继续加油呀[加油][加油]