今日紫色系，紫薯黑米粥，口感偏稀。用的珍珠小紫薯，也太小了[汗]本来准备蒸熟了直接吃的，后来想想不是有烧麦，干脆做个粥~今天的果蔬汁，把香蕉踢了，就羽衣甘蓝，猕猴桃和蓝莓，又甩了一把生菜。稠还是一样的稠。。。一瓶养乐多搞不定，又加了200ml水就差不多了。

花店老板诚不欺我，那吸色小雏菊生命力顽强(省钱了[偷乐]
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黑米 30g
红皮花生 15g
糯米 15g
红豆 15g
紫薯 170g
加水至刻度2 (500ml 多了)

【天气渐暖，减脂的小伙伴们动起来啦！】
妹纸闭经两年，在芙蓉老师的针对性指导下，姨妈回归且稳定，现开启健康减脂。在这里提醒正在减脂的妹纸们：有过闭经经历，姨妈相当脆弱，再次减脂务必慢，切忌再节食重蹈覆辙，姨妈丢了得不偿。科学的饮食➕运动，才能健康的瘦下来，加油，妹纸[爱你][鼓掌][鲜花][心]
❤️妹纸提问：
1.老师，如果主食中放糙米、黑米、红豆这些一起煮，各放多少合适呢?如果是紫薯、红薯呢?
2.减脂可以吃动物蛋白吗?还是只能吃植物蛋白，动物蛋白比植物蛋白更容易胖吗?
3.那种号称能减脂的纤体果冻可信吗?
4.减肥是不是蔬菜吃越多做好呢?
5.喝水可以提高代谢吗?可是不喜欢喝白开水怎么办呢?减脂喝水多少合适呢?
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦❤️#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈#

#日本情报君##神奈川美食#【おいもカフェ 金糸雀】地址：神奈川県鎌倉市小町2-10-10 第4榎本ビル1階。镰仓站步行五分钟左右就可以到达的日式甜品铺子，店内主打使用红薯制作的各种甜品。盛放在和式食器中的红豆汤、芭菲、刨冰、红豆凉粉等都造型精致，其中夏季限定的「镰仓紫阳花红豆凉粉」更是用色彩绚丽的蓝色啫喱与紫薯制作的紫色冰淇淋还原镰仓特色的紫阳花风景，很适合搭配店内清爽的茶饮一起享用。此外店内的抹茶芭菲、红豆汤以及夏季的刨冰也都颇具人气。