全身を巡らせるお目覚めストレッチ
1.膝を曲げた状態で、脚を持ち上げます。
2.上半身はそのまま、膝が床につくよう左右に倒して腰をストレッチします。
3.片方の脚を両手で持ち、顔のほうに近づけるようにして裏腿全体をストレッチ。片脚ずつ繰り返します。
4.膝を立てて前に体重を乗せ、脚の付け根を伸ばします。
1.膝を曲げた状態で、脚を持ち上げます。
2.上半身はそのまま、膝が床につくよう左右に倒して腰をストレッチします。
3.片方の脚を両手で持ち、顔のほうに近づけるようにして裏腿全体をストレッチ。片脚ずつ繰り返します。
4.膝を立てて前に体重を乗せ、脚の付け根を伸ばします。
#陈百强[超话]#
私のお墓の前で 泣かないでください，そこに私はいません 眠ってなんかいません，千の風に 千の風になって，あの大きな空を 吹き渡っています，秋には光になって 畑にふりそそぐ，冬はダイヤのように きらめく雪になる，朝は鳥になって あなたを目覚めさせる，夜は星になって あなたを見守る，私のお墓の前で 泣かないでください，そこに私はいません 死んでなんかいません，千の風に 千の風になって，あの大きな空を 吹き渡っています，千の風に 千の風になって，あの大きな空を 吹き渡っています，あの大きな空を 吹き渡っています。
私のお墓の前で 泣かないでください，そこに私はいません 眠ってなんかいません，千の風に 千の風になって，あの大きな空を 吹き渡っています，秋には光になって 畑にふりそそぐ，冬はダイヤのように きらめく雪になる，朝は鳥になって あなたを目覚めさせる，夜は星になって あなたを見守る，私のお墓の前で 泣かないでください，そこに私はいません 死んでなんかいません，千の風に 千の風になって，あの大きな空を 吹き渡っています，千の風に 千の風になって，あの大きな空を 吹き渡っています，あの大きな空を 吹き渡っています。
【「シュエ・ロンロン」の誕生秘話】北京で大雪となった13日の朝、目覚めたネットユーザーたちは、赤灯篭に雪が積もっているのを見て、「街中が雪容融（シュエ・ロンロン）だらけ！」と歓喜した。「シュエ・ロンロン」は北京冬季パラリンピックのマスコットで、赤い灯篭がモチーフになっている。その頭部には、平和の象徴であるハトと天壇が繋がり万里の長城になっている模様が見られる。https://t.cn/A6i3Ptyr
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