对维生素D的研究，看到体内维生素D的水平与眼轴长度呈负相关。也就是说维生素D可能在近视的形成中发挥直接的作用。

所以千万不能忽视维生素D的补充，除了婴儿、儿童青少年都要注意检查体内维生素D的水平，及时[失望][汗]通过膳食补充剂进行补充，因为维生素D在普通食物中是缺乏的，不能通过一般的饮食达到满足需

【吃什么补什么，吃核桃补脑是真的吗？】吃核桃补脑不错，但不是因为核桃仁形状像大脑，而是因为核桃中富含促进大脑发育和减缓认知衰退的重要营养物质，特别是蛋白质、脂肪酸和维生素等。

核桃中的不饱和脂肪酸丰富，占总脂肪酸的91.8%，这些脂肪酸是大脑发育的必需营养素。而且脂肪酸促进脂溶性维生素的吸收。因此对儿童青少年、长期用脑的人、孕产妇、老年人都可以每天适当享受核桃的美味和健康。

健康成人每天吃1-2个核桃就可以了，或者每周吃5-7个，核桃好吃，但不宜多吃，因为坚果的种类很多，要不断变换不同的坚果种类，才能获得更全面的营养成分。
（图源：《食物的营养秘密》中国营养学会编著）
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我耳边有白发，是因为不够开心，用脑过度，熬夜过度！维生素与铜缺乏吧？《少白头_百度百科》“少白头”，是指青少年时头发过早变白，头发呈花白状。决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上https://t.cn/A66z4tlJ