La Habra | 8分高中，无物业费，优质单层独立屋！实用面积1620尺，占地面积8480尺，一共有3间卧室，3间浴室，2车位车库，建造于1960年。全屋经过许多升级，更新木地板、玻璃窗和嵌入式照明。墙经过全面翻修，粉刷一新。客厅有壁炉，风格古朴，增添了家的温馨感。巨大玻璃窗提供充足的自然光线。浴室进行了改造，包括更新的橱柜、台面、淋浴和厕所。后院拥有令人向往的大草坪，非常平整好打理。周边配套丰富，近公园、学校、超市和餐饮，15分钟即可到达Brea MAll购物中心。高中8分。无物业费，地税约1.1%，售价：$899,999#加州##美国买房#

#拉伸##手臂手腕和手掌#肘和腕屈肌拉伸

拉伸步骤

1.站立位，双脚与肩同宽，脚尖朝前。

2.向前方伸出左臂，与肩膀同高，伸直肘部且外旋前臂（使掌心朝上）。

3.完全伸展左腕，使手指朝向地面。

4.用右手抓住左手指，并将其朝肘部方向拉动。

5.另一只手臂重复这些步骤。

拉伸的肌肉

拉伸最大的肌肉：肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌

拉伸较小的肌肉：肱二头肌、指浅屈肌、指深屈肌、拇长屈肌

拉伸说明

静力性的工作（例如操作键盘）很容易使这些肌肉变紧。另外，任何需要大量手臂活动的职业也可能导致这些肌肉变紧。这种紧绷会导致肘内侧疼痛，这种疼痛常常被称为高尔夫球肘。但是，这种疼痛不仅高尔夫球运动员会感觉到，还可能在其他人身上发生，例如木匠、攀岩运动员和按摩师。另外，拉伸这些肌肉还可减轻腕管综合征患者的疼痛。

进行此拉伸运动时要小心。如果感觉肘关节、腕关节或指关节有任何疼痛感，请减少拉力，否则可能损伤关节。

（内容采集自 Goal/Goalfitness 教练经验分享）

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