#什么食物提高免疫力效果最好#
亚健康人群越来越多。上班一族经常在空调房里待着，冷热交替，缺乏运动，很容易引发感冒。除了天气多变等外部环境的原因，个人的免疫力低下也是容易生病的重要原因。免疫系统无法适应外界环境的变化，不能正常地发挥保护作用，所以容易招致细菌病菌的入侵。那么吃什么可以增强免疫力呢?
吃什么增强免疫力?提高免疫力的食物有哪些?
蓝莓
蓝莓是所有水果中，含抗氧化物质最多的一种。蓝莓的颜色来源于花青素，这种抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的自由基，有效对抗癌症、心脏病等疾病。每天食用适量的蓝莓，对稳固免疫系统非常有帮助。
菠菜
菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
葡萄柚
葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
西兰花
西兰花也是一种有助于提高免疫力的食物。研究表明，西兰花中的化学物质能刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，它所含的丰富的营养物质，有助于保护机体免受疾病的侵害。
蜂胶
蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
白蘑菇
白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。

【做做家务，也可防心血管病！】

我国首部面向全人群的身体活动指南提出，动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。对于老年人来讲，更多的是与日常生活有关的轻体力活动。

近日，一项美国研究显示，老年人的日常活动，如家务、园艺、烹饪和淋浴等，对心血管的健康有益。

分析显示，与每天活动少于2小时的女性相比，每天活动至少4小时的女性患心血管疾病的风险降低43%，患冠心病的风险降低43%，患中风的风险降低30%，尤其是心血管疾病死亡的风险降低62%。

而且，日常生活有关的活动时间越多，不良心血管事件风险降低越多。

这项研究再次表明，在日常生活中花更多的时间活动，即使是从椅子上站起来做一些日常活动也可以降低患心血管疾病的风险。

研究人员将活动分为五种：坐着、坐在车里、站着不动、日常生活中的运动、走路或跑步。日常生活有关活动包括在房间站立和行走，如穿衣、做饭或园艺。

研究人员评估了5416名年龄在63~97岁的女性的活动。共随访6年，616名女性患心血管疾病，2331名死于心血管疾病。

来源：搜狐健康 中国循环杂志
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#杨紫[超话]##请你和杨紫一起参与民法典普法宣传##民法典微课堂# 【每天学“典”法（十四） | 我能代我爱人签字吗？】本条为《中华人民共和国民法典》新增加的条文，日常家事代理是夫妻基于配偶身份依法产生的相互代理。

一、夫妻平等享有日常家事代理权。夫妻任何一方因家庭日常生活需要而实施的民事法律行为，夫妻互为代理人，后果及于夫妻双方，所产生的债务为夫妻共同债务。

二、日常家事代理权无需明示。夫妻一方在日常家事范围内与第三人为法律行为时，不必明示其代理权，可直接以自己名义、双方名义或以对方名义为之。除非实施法律行为一方与相对人另有约定，否则对夫妻双方发生法律效力，另一方不能以未授权、不知道为由予以否认。

三、日常家事代理权“内外有别”。在夫妻内部关系中，双方可以约定一方实施的涉及家庭日常生活民事法律行为的范围，该约定对夫妻双方具有法律约束力。但民事法律行为的善意相对人不知道或不应当知道该约定的，不受夫妻内部约定的约束，仍对夫妻双方发生法律效力。（湖南高院）