#陪知食分子一起吃早餐[超话]##吃货种草机[超话]#
老早就想着给自己做个南瓜三明治
终于付诸行动啦！
南瓜蒸熟捣成泥即可我买的这个老南瓜超甜就不用加糖啦[耶]
当然健康早餐不能缺了蛋白质！用的@我真的是一个橙子 橙子快跑家的即食鸡胸肉
简单方便[doge]懒人必备 吐司也是它家的全麦吐司！
非常健康啦[挤眼]还加了核桃碎！
南瓜蒸多啦 剩下的加入牛奶做成南瓜牛奶 超好喝！
强烈推荐蒙牛这个每日鲜语鲜牛奶 超级好喝[作揖]
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南瓜迷你小面包
材料
高粉200克，南瓜泥60克，甜面团100克（解冻），酵母2克，牛奶40克，糖40克，盐2克，蛋20克，黄油40克
做法
1、原料放在一起揉至光滑，不需要面筋扩展。
2、分割成30克/个的剂子。
3、入葡萄干，滚圆，8个排入土司模。
4、发酵至2倍大时，表面刷蛋液。
5、入预热180℃的烤箱中层，上下火，15分钟。
材料
高粉200克，南瓜泥60克，甜面团100克（解冻），酵母2克，牛奶40克，糖40克，盐2克，蛋20克，黄油40克
做法
1、原料放在一起揉至光滑，不需要面筋扩展。
2、分割成30克/个的剂子。
3、入葡萄干，滚圆，8个排入土司模。
4、发酵至2倍大时，表面刷蛋液。
5、入预热180℃的烤箱中层，上下火，15分钟。
【不运动一周瘦5斤】
•减肥减脂真的不用很痛苦的该吃该是得吃，我饿多了反而更会暴饮暴食
•正常吃蔬菜肉食少油少盐，米饭和米面这周别吃， 低血糖的可以吃像土豆泥这种优质碳水
•嘴巴寂寞的时候喝黑咖啡提神又抑制食欲，想吃甜的去喝零度或者买零卡糖
•附上我吃了一周的食谱，不是天天都吃这么多肉
我的肉脸小了一圈贼开心
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•正常吃蔬菜肉食少油少盐，米饭和米面这周别吃， 低血糖的可以吃像土豆泥这种优质碳水
•嘴巴寂寞的时候喝黑咖啡提神又抑制食欲，想吃甜的去喝零度或者买零卡糖
•附上我吃了一周的食谱，不是天天都吃这么多肉
我的肉脸小了一圈贼开心
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