随着生活节奏的加快，越来越多的人开始经常为了工作透支身体，忙碌奔波，从而感到身心俱疲，生活越过越糟心。
一直奔跑的人，总是会累的，要想跑的更远，你需要懂得自我休整。
放空自己的方式有很多种，比如碎片化时间发呆就是让紧绷的神经松弛下来的好方法。
发呆还可以改变急躁，争强好胜的性情，减少生活的压迫感。
人一天中至少要放空自己一次，让大脑有片刻的喘息机会，劳逸结合，会让你的生活更舒心。
休息是为了更好的出发，让生活慢一点，不必急于求成，有时欲速则不达。

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​Science：李世斌博士等揭示衰老过程中睡眠碎片化的神经机制，为失眠治疗提供新思路
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人的一生中有三分之一左右的时间在睡眠中度过。好的睡眠质量对人的身心健康有着至关重要的作用。一夜好眠不但可以有效恢复体力和脑力，而且有助于维持精神健康和增强免疫力。随着年龄的增长，睡眠质量会逐渐降低。老年人的睡眠质量下降通常表现为入睡困难，慢波/深度睡眠减少，早醒，特别是睡眠碎片化会严重降低睡眠在脑力和体力恢复中的功能及效率 。然而，伴随着老龄化的睡眠碎片化（睡眠失稳）现象的神经机制尚不清楚。

2022年2月25日，斯坦福大学的Luis de Lecea教授领导的研究团队在Science上发标了题为Hyperexcitable arousal circuits drive sleep instability during aging的研究长文（李世斌博士为本文的lead author），研究揭示了衰老过程中睡眠碎片化背后的调控机制。

头皮衰老的基本症状是怎样的？

1、脱屑、油脂多
头皮衰老导致头皮表皮层屏障功能缺损。内部水分及营养物质流失，头皮易干燥脱屑，引起真菌异常繁殖，导致头皮微生态异常，油脂分泌过多。

2、头皮变薄、松弛
头皮衰老过程中，胶原蛋白流失，纤维碎片化，功能成分减少，导致成纤维细胞分泌能力降低，最终导致头皮变薄，头皮松弛。

3、头发变细、发质变差
在头皮衰老过程中会降解组成毛干的重要成分—角蛋白，致使组成毛干的重要物质缺失，从而导致毛发变细、发质变差，尤以头顶、发缝、发旋等光暴露部位常见。

4、毛发稀疏、脱发、秃发
头皮衰老导致毛囊中各类细胞更新减弱、营养供给不足，毛囊逐渐进入退行期，毛发逐渐稀疏、脱发、秃发。

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