#不要给医生添麻烦# “浑浑噩噩了半年，我终于走出了失眠”
2020年3月我失眠的噩梦又开始了。这次情况比较复杂，因为我的生活发生了变化，父亲突然离世，又找了一份压力比较大的外企工作。
在工作报道的第一天，我因过于紧张和兴奋，早醒后没有睡着，从此又掉进了失眠的怪圈。同样，开始担心，惶恐，终日不安，只想着睡眠，觉得那只人生最重要的事情。晚上难以入眠，入眠后早醒又害怕睡不着，周而复始，恶性循环。
之后开始病急乱投医，看过中医，天天搜索失眠怎么治愈，睡前就喝酒，喝晕为止，早醒了也继续喝，争取能多睡。终于有一天，我的抑郁大爆发，一晚上没睡着，第二天请了一天假，全身冒汗，在家里来回踱步，感觉自己精神崩溃，世界坍塌了。
期间一段时间我也在看心理医生，吃安眠?，都没见太大起色。后来一次偶然的机会，经朋友介绍认识了洪维老师，睡眠情况开始慢慢好转。在这里我想给大家分享一下，我在睡眠恢复过程中的一些心得与经验。
?第一，树立一个观念，睡不着就算了，没什么大不了，全盘接受。这是森田疗法等所有心理治疗的根本，树立这个观点，就离“痊愈”进了一步。
?第二，睡不着觉一定有潜在的原因，你要找到。我的应该是几个亲人的相继离世造成对死亡的恐惧和失去亲情的无安全感，还有就是怕容颜逝去，过度在意自己的外貌。
?第三，白天该干什么就干什么，即使睡不好，不要影响第二天，不要为失眠改变什么，不要辞职。
?第四，不要以为周围人的状态都很好，就你不正常，其实很多人都有类似的问题！
虽然没说起来容易，但是真正理解需要很长一段时间。
期间我有很多次反复，老师都说没关系，你的萌芽刚刚长出，要不断敲打它，让它张成一颗大树，你就彻底坚强、接受、理解、放下了。回到彻底崩溃的那一天，似乎所有事情都要到一个峰值，就像正态分布，过了那个极致，曲线就开始往下走了。
渐渐的，我不慌张了，晚上从很难入睡，早醒了睡不着，到早醒了还能睡着，到晚上入睡也不那么困难，睡眠从5小时到7小时到9小时。虽然期间有无数次的反复，而且我现在也不能说彻底规律了，但白天我不再焦虑，一头扎进我的事业里，晚上享受家庭生活。
即便是早醒了，或者失眠了，第二天也照常履行自己的责任和义务。我的工作压力与一般的工作比起来还是比较有挑战的，我选择了挑战自己，人生本来就是场与自己的战斗，不是么？
失眠患者俱乐部
2020年3月我失眠的噩梦又开始了。这次情况比较复杂，因为我的生活发生了变化，父亲突然离世，又找了一份压力比较大的外企工作。
在工作报道的第一天，我因过于紧张和兴奋，早醒后没有睡着，从此又掉进了失眠的怪圈。同样，开始担心，惶恐，终日不安，只想着睡眠，觉得那只人生最重要的事情。晚上难以入眠，入眠后早醒又害怕睡不着，周而复始，恶性循环。
之后开始病急乱投医，看过中医，天天搜索失眠怎么治愈，睡前就喝酒，喝晕为止，早醒了也继续喝，争取能多睡。终于有一天，我的抑郁大爆发，一晚上没睡着，第二天请了一天假，全身冒汗，在家里来回踱步，感觉自己精神崩溃，世界坍塌了。
期间一段时间我也在看心理医生，吃安眠?，都没见太大起色。后来一次偶然的机会，经朋友介绍认识了洪维老师，睡眠情况开始慢慢好转。在这里我想给大家分享一下，我在睡眠恢复过程中的一些心得与经验。
?第一，树立一个观念，睡不着就算了，没什么大不了，全盘接受。这是森田疗法等所有心理治疗的根本，树立这个观点，就离“痊愈”进了一步。
?第二，睡不着觉一定有潜在的原因，你要找到。我的应该是几个亲人的相继离世造成对死亡的恐惧和失去亲情的无安全感，还有就是怕容颜逝去，过度在意自己的外貌。
?第三，白天该干什么就干什么，即使睡不好，不要影响第二天，不要为失眠改变什么，不要辞职。
?第四，不要以为周围人的状态都很好，就你不正常，其实很多人都有类似的问题！
虽然没说起来容易，但是真正理解需要很长一段时间。
期间我有很多次反复，老师都说没关系，你的萌芽刚刚长出，要不断敲打它，让它张成一颗大树，你就彻底坚强、接受、理解、放下了。回到彻底崩溃的那一天，似乎所有事情都要到一个峰值，就像正态分布，过了那个极致，曲线就开始往下走了。
渐渐的，我不慌张了，晚上从很难入睡，早醒了睡不着，到早醒了还能睡着，到晚上入睡也不那么困难，睡眠从5小时到7小时到9小时。虽然期间有无数次的反复，而且我现在也不能说彻底规律了，但白天我不再焦虑，一头扎进我的事业里，晚上享受家庭生活。
即便是早醒了，或者失眠了，第二天也照常履行自己的责任和义务。我的工作压力与一般的工作比起来还是比较有挑战的，我选择了挑战自己，人生本来就是场与自己的战斗，不是么？
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2020年3月我失眠的噩梦又开始了。这次情况比较复杂，因为我的生活发生了变化，父亲突然离世，又找了一份压力比较大的外企工作。
在工作报道的第一天，我因过于紧张和兴奋，早醒后没有睡着，从此又掉进了失眠的怪圈。同样，开始担心，惶恐，终日不安，只想着睡眠，觉得那只人生最重要的事情。晚上难以入眠，入眠后早醒又害怕睡不着，周而复始，恶性循环。
之后开始病急乱投医，看过中医，天天搜索失眠怎么治愈，睡前就喝酒，喝晕为止，早醒了也继续喝，争取能多睡。终于有一天，我的抑郁大爆发，一晚上没睡着，第二天请了一天假，全身冒汗，在家里来回踱步，感觉自己精神崩溃，世界坍塌了。
期间一段时间我也在看心理医生，吃安眠?，都没见太大起色。后来一次偶然的机会，经朋友介绍认识了洪维老师，睡眠情况开始慢慢好转。在这里我想给大家分享一下，我在睡眠恢复过程中的一些心得与经验。
?第一，树立一个观念，睡不着就算了，没什么大不了，全盘接受。这是森田疗法等所有心理治疗的根本，树立这个观点，就离“痊愈”进了一步。
?第二，睡不着觉一定有潜在的原因，你要找到。我的应该是几个亲人的相继离世造成对死亡的恐惧和失去亲情的无安全感，还有就是怕容颜逝去，过度在意自己的外貌。
?第三，白天该干什么就干什么，即使睡不好，不要影响第二天，不要为失眠改变什么，不要辞职。
?第四，不要以为周围人的状态都很好，就你不正常，其实很多人都有类似的问题！
虽然没说起来容易，但是真正理解需要很长一段时间。
期间我有很多次反复，老师都说没关系，你的萌芽刚刚长出，要不断敲打它，让它张成一颗大树，你就彻底坚强、接受、理解、放下了。回到彻底崩溃的那一天，似乎所有事情都要到一个峰值，就像正态分布，过了那个极致，曲线就开始往下走了。
渐渐的，我不慌张了，晚上从很难入睡，早醒了睡不着，到早醒了还能睡着，到晚上入睡也不那么困难，睡眠从5小时到7小时到9小时。虽然期间有无数次的反复，而且我现在也不能说彻底规律了，但白天我不再焦虑，一头扎进我的事业里，晚上享受家庭生活。
即便是早醒了，或者失眠了，第二天也照常履行自己的责任和义务。我的工作压力与一般的工作比起来还是比较有挑战的，我选择了挑战自己，人生本来就是场与自己的战斗，不是么？
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