回家路上碰到個阿姨 本來我閉目養神️ 突然聽到身邊嗯 地圖搞不0⃣️清算了 看你面相談吐應該是好人 這我必經之路 就讓我這個地圖帶你一程吧
我可不是個能扯家常的人 你跟我推洛陽談年紀聊女兒[晕] 我只會嗯嗯哈哈
我只是有種病 千萬不要找我 你要是找上我 我就會念念叨叨 怕你之後搞錯[哈欠]

肾虚老得快，这10个症状说明该养肾了

肾是人的生命根源

人衰老的一个重要原因是——肾虚！

肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！

肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。

中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。

中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。

常有言，十肾九虚。

人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？

肾疲劳自测

1、白发、发质枯黄，洗头时脱发多。

2、常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。

3、睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。

4、怕风吹、怕冷、冬季更明显。

5、手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。

6、经常头晕、耳鸣、牙齿松动。

7、记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。

8、尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。

9、男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。

10、女性月经不调，生育与性能力下降。

如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。

养肾，趁还来得及

肾对人的健康至关重要，所以一定要尽早保养好肾部，肾部保养的效果也是立竿见影的：

补肾第一天：清晨空腹一杯温开水，可以帮助身体排毒通便，神清气爽，从吃下第一口的时候便有所觉察。

补肾第一周：肠胃粘膜细胞7天一更新，已经感觉到肠胃没那么难受了，睡眠也在变好。

补肾第二周：皮肤角质层14天一更新，补肾让新皮肤有了变化，因为肠胃变好也睡得好，溃疡爆痘也少了，朋友聚会说你脸色变好了。你知道，是因为自己的努力坚持。

补肾第一月：皮肤更新周期为28天，发现皮肤细腻了，黑眼圈变淡，每个月头发会生长1厘米，头发短的人会发现新长的白发少了，人就显得年轻。

补肾第三月：手指甲3个月会长长1厘米，经过调理补肾的朋友长出小月牙，这表示营养与新陈代谢改善效果非常好，再努力凑齐所有小月牙吧！要让健康体现在每一个细节上。

据我感知，衰老方式的外在表现有2种，它们互为反义词。分别为：干瘪型&肥肿型

干瘪型的外显方式为：皮肉凹陷，眼皮凹陷，太阳穴容易凹陷，干吃不胖。有枯萎感，越老越像“小老头”“小老太”，失色感明显。
明星（外形方面）参考：刘德华，苏菲玛索，叶童，张碧晨

常见于脾胃不和，消化不好，情感缺少滋润，爱操心，闲不下来的人身上。（这个不用参考明星，毕竟这我不知道他们是怎样的哈）

这类人虽然有枯槁感，但是仍然有一个好处：不变胖。多少翩翩少年人到中年变得肥硕呢！而干瘪型衰老人的优势就在于不用减脂，年轻时的衣柜都不用更迭！

他们反而是一直希望可以增肥的人群！

调理方案：
[心]饮食：主食正常吃，白米精面咱不怕，不要跟风吃太多粗粮，操心内耗，脾胃不和的您不好消化~

再适当多吃优质油脂，比如三文鱼，维生素E，橄榄油，小麦胚芽油…
您要滋润，滋润少不了油~

[心]作息：随时寻找小憩的机会，伺机行动，睡去！睡不着，闭目养神去！

[心]运动：此类人运动不为减肥，但求升阳提气，开阔心胸。达到此目的，就足矣~~若能无心栽柳柳成荫，收货漂亮小肌肉二两，那再好不过了。肌肉可以使人身形饱满，体感有力~

[心]放，心：把心放下，家里的琐事放松点儿没问题；爱人孩子，单位破事儿…放松点儿，没问题。放掉似磨盘般转不停的心~

其实最后一条是最难的，也是最根本的。万千病痛都从心起~关注心宝，从宝做起[可爱][可爱]

好了肥肿型：大部分人的衰老方式，身边一大把哈。就一件事：减肥！
你腿胖，脸大？屁股肥？如果你不追求瘦，不减肥没什么不可以。自己顺心最重要。但是八成离不开腰腹肥胖，那，必须减o，否则，脂肪肝心血管心脏病中风偏瘫……

美丽只是健康的附带彩蛋~大肚腩不能留哦中年胖宝们~~
[二哈][二哈][二哈][二哈]