经常便秘吃什么好排便？Get告别便秘的省力方法
肠道功能较弱的人，容易被便秘缠上。而便秘这种肠道问题，往往是肠道菌群失调导致的，肠道内的有益菌减少，有害菌趁势而起，破坏肠道菌群平衡，渐渐影响了肠道蠕动的积极性，使得无法顺畅排便，各种各样的肠道毒素堆积难排，久而久之，就连皮肤暗沉、长痘等问题也暴露出来。
那么，对于饱受便秘困扰的人来说，经常便秘吃什么好排便？告别便秘省心省力的方法又有哪些呢？
名医扁鹊曾说过：“君子有病，期先食以疗之，食疗不愈，然后用药”。直白的说，就是身体出现问题后可以先考虑通过饮食调节或以食代药。这种“以食为药”的理念确实是自古以来都深入人心的，所以，便秘吃什么食物好，总是便秘的人适合吃点什么来促进排便？
1）粗纤维食物。例如玉米、高粱米等饮食品类都属于是粗纤维饮食，进入肠道后能够增加肠道的蠕动，改善便秘。
2）水果。香蕉、苹果等，比如苹果中含有的果胶是可溶性纤维，对肠道的清洁营养都有好处，还能促进肠道蠕动。
3）蜂蜜。蜂蜜不仅具有较高的营养价值，也可以滋润肠道，每天喝一杯蜂蜜水，帮助排便更加轻松。
以上食物对缓解便秘均有帮助，但是对于有些长期便秘的人来说，效果可能并没有预期的明显。那么“经常便秘吃什么好排便”这个问题是否有更高效的解决方法？
前面说了，肠道菌群失调导致了排便不畅，引发便秘，所以想要告别长期便秘问题，就需要调理好肠道菌群，大家可以从专业领域研究中找到途径。像在中国肠道大会上，诸多权威专家从肠道微生态制剂的角度探讨了帮助人们调理肠道的有效方法。其中东北农业大学教授霍贵成就曾表示，乳酸菌素是适合大人、小孩、老人调理肠道的。而含乳酸菌素的肠道微生态制剂中，乳酸菌素片则是近些年来备受瞩目的产品。
嚼了乳酸菌素片之后可以摄入乳酸菌素，它直接作用于肠道，帮助肠道自己养出有益菌，壮大有益菌的队伍和实力，同时选择性杀灭有害菌，抑制肠道有害菌的势力，直到肠道菌群再度恢复平衡，肠道紊乱问题解决了，便秘难题自然也被破解了。
乳酸菌素片的优势当然也不止这一点，以利活乳酸菌素片为例，选用优质鲜牛奶进行发酵制作，原料的天然性和安全性都令人放心，也因为这样，这个小三角形的片剂是奶香味浓郁，嚼起来酸酸甜甜的，口感体验极佳，适用人群也十分广泛。
与其再苦思“便秘吃什么食物好”“经常便秘吃什么好排便”，费力搜集各种不知真假的偏方，不如从现在开始，坚持把更具科学性的乳酸菌素片嚼一嚼，调理好肠道菌群，省心省力地解决反复便秘、长期便秘的难题。
肠道功能较弱的人，容易被便秘缠上。而便秘这种肠道问题，往往是肠道菌群失调导致的，肠道内的有益菌减少，有害菌趁势而起，破坏肠道菌群平衡，渐渐影响了肠道蠕动的积极性，使得无法顺畅排便，各种各样的肠道毒素堆积难排，久而久之，就连皮肤暗沉、长痘等问题也暴露出来。
那么，对于饱受便秘困扰的人来说，经常便秘吃什么好排便？告别便秘省心省力的方法又有哪些呢？
名医扁鹊曾说过：“君子有病，期先食以疗之，食疗不愈，然后用药”。直白的说，就是身体出现问题后可以先考虑通过饮食调节或以食代药。这种“以食为药”的理念确实是自古以来都深入人心的，所以，便秘吃什么食物好，总是便秘的人适合吃点什么来促进排便？
1）粗纤维食物。例如玉米、高粱米等饮食品类都属于是粗纤维饮食，进入肠道后能够增加肠道的蠕动，改善便秘。
2）水果。香蕉、苹果等，比如苹果中含有的果胶是可溶性纤维，对肠道的清洁营养都有好处，还能促进肠道蠕动。
3）蜂蜜。蜂蜜不仅具有较高的营养价值，也可以滋润肠道，每天喝一杯蜂蜜水，帮助排便更加轻松。
以上食物对缓解便秘均有帮助，但是对于有些长期便秘的人来说，效果可能并没有预期的明显。那么“经常便秘吃什么好排便”这个问题是否有更高效的解决方法？
前面说了，肠道菌群失调导致了排便不畅，引发便秘，所以想要告别长期便秘问题，就需要调理好肠道菌群，大家可以从专业领域研究中找到途径。像在中国肠道大会上，诸多权威专家从肠道微生态制剂的角度探讨了帮助人们调理肠道的有效方法。其中东北农业大学教授霍贵成就曾表示，乳酸菌素是适合大人、小孩、老人调理肠道的。而含乳酸菌素的肠道微生态制剂中，乳酸菌素片则是近些年来备受瞩目的产品。
嚼了乳酸菌素片之后可以摄入乳酸菌素，它直接作用于肠道，帮助肠道自己养出有益菌，壮大有益菌的队伍和实力，同时选择性杀灭有害菌，抑制肠道有害菌的势力，直到肠道菌群再度恢复平衡，肠道紊乱问题解决了，便秘难题自然也被破解了。
乳酸菌素片的优势当然也不止这一点，以利活乳酸菌素片为例，选用优质鲜牛奶进行发酵制作，原料的天然性和安全性都令人放心，也因为这样，这个小三角形的片剂是奶香味浓郁，嚼起来酸酸甜甜的，口感体验极佳，适用人群也十分广泛。
与其再苦思“便秘吃什么食物好”“经常便秘吃什么好排便”，费力搜集各种不知真假的偏方，不如从现在开始，坚持把更具科学性的乳酸菌素片嚼一嚼，调理好肠道菌群，省心省力地解决反复便秘、长期便秘的难题。
##前胸后背痘# 经常刷到前胸后背长痘的姐妹，无论是什么沐浴露，硫磺皂用的都有，但是对我这种从青春期就开始长痘的城墙皮来说单一产品不管用！我相信很多人也受此困扰，所以来出一篇功课。
1，首先饮食和睡眠不用多说网上到处是功课
2，我这篇主要讲补充的外用和内服
p1，每日用这种水杨酸类沐浴露
p2p3，长痘猛烈的建议每两天用这种刷子加磨砂膏刷
，洗完澡后视情况涂清薄保湿产品
p4，涂抹班赛在长痘处和易长痘处，这个一定要坚持涂！
p5，可以去那种中医检测体质程序上看自己是不是湿热体质，前胸后背长痘，毛周角化的很大可能是肺热。每天喝银耳汤，真的很管用！
咱这就是一个外用内服双管齐下的方法，一定要坚持肯定有用的
1，首先饮食和睡眠不用多说网上到处是功课
2，我这篇主要讲补充的外用和内服
p1，每日用这种水杨酸类沐浴露
p2p3，长痘猛烈的建议每两天用这种刷子加磨砂膏刷
，洗完澡后视情况涂清薄保湿产品
p4，涂抹班赛在长痘处和易长痘处，这个一定要坚持涂！
p5，可以去那种中医检测体质程序上看自己是不是湿热体质，前胸后背长痘，毛周角化的很大可能是肺热。每天喝银耳汤，真的很管用！
咱这就是一个外用内服双管齐下的方法，一定要坚持肯定有用的
#好用才推荐# 小鱼的2021年度爱用精华
精华按照国际惯例
我要先说一下我的皮肤状况
42岁，干敏皮，毛孔粗大，不够细腻，皮肤有松垂迹象，有斑点，容易泛黄
精华太难选了
有些刺激类的精华功效强，
但是过于刺激
对使用方法要求太高
没办法上榜
有些温和的，
又见效很慢，
也没办法
上榜今天上榜的都是相对温和，但是效果明显的
---------纠结选择的分割线---------
保湿精华MSB保湿精华
单纯的保湿精华没有任何花哨的功效就是一个：保湿！
不粘、不腻、不搓泥够温和、够轻薄、够百搭续航能力强，秋冬天北方能hOLD住一整天
这款精华可以跟任何你觉得不够保湿的精华搭配
都不会搓泥
也可以给任何刺激类的比如视黄醇、酸类的精华做打底
如果你属于油皮，只是单纯的想保湿的话，用它
如果你属于干皮，觉得手头的精华保湿力度不够的话，用它
总之！它能激活你手头任何一款你觉得保湿力度不够的产品
成分简单，双重玻尿酸加持保湿力度够用
同时又不会让人觉得过于厚重
做任何面膜的时候，你还可以用这个打底激活你家所有的不够保湿的面膜
MSB的保湿精华就是那个永远爱你的备胎男二
没有当男一的命
但永远默默的守候着你这位大女主
美白淡斑精华赫莲娜镭射
我大概是从20多岁就开始全年365天美白精华永不停了
主要是因为我本身肤色比较白
如果不用美白精华的话
年纪大了很快就会泛黄
看着气色不好
赫莲娜的镭射已经连续在我年度爱用榜上榜两年
今年8月之后，我的镭射精华几乎没停
下边只是一部分，去年5ML的镭射我差不多用了小20个吧
不是说其他的美白不好，比如英诺，在功效上不比镭射差
但在温和度上，还是镭射更好
所以镭射美白你用365天也不会让你皮肤敏感
同时还有强大的美白祛斑功效
但是像英诺、ZOSKIN这种医美级别的美白精华，
因为过于刺激，
就比较挑皮，需要你用用停停，
需要你搭配修复类产品
在温和度、美白效果、淡斑效果上
赫莲娜的镭射在我心里暂时还是第一位
如果你未来准备去做镭射医美
强烈安利给你镭射精华去搭配镭射医美
效果翻倍！
还会让你做完镭射医美的效果维持时间翻倍
增加弹性精华MZSKIN羊胎素
我这几年失心疯一样的追求皮肤的丰盈感
今年用了这么多精华
MZSKIN的羊胎素最能给我这种感受
女人一过35岁胶原蛋白的流失呈断崖式下降
这时候你可以明显的感受到皮肤的松垂
皮肤就好像是一个没有气的气球软踏踏的在那毫无生气
只有胶原蛋白含量增加
皮肤才能不松，不松了才能不垂
同时，当皮肤有弹性的时候
你的表皮层也会被撑起来
毛孔也会显得变小皮肤也会显白
这一切，MZSKIN的羊胎素精华都可以做到
我用MZSKIN的羊胎素精华最明显的感受就是
在那段时间我的皮肤是有弹性的，有果冻感，Q弹
最重要的是羊胎素这个成分很温和哪怕是经常医美，或者皮肤敏感的人也可以放心用不刺激
除了贵没毛病
提拉紧致精华米拉线雕
这款精华我不想多说上个图大家感受一下法令纹变化吧
请忽略下巴的豆豆。。。。
去年我做了4次4D
基本上刚做完就有紧致效果
可是这个效果也就能维持一两周
为了维持紧致效果
我就搭配了米拉的这个紧致精华
可以负责任的说我的脸真的没掉下来
这个精华的成分
我也认真研究过没觉得有什么独特点
可是效果就是好啊
尤其是针对轮廓线的紧致
真的很强大
只是过于年轻的小伙伴可能感受不到它的好
过了35岁皮肤松垂的小同志可以试试
真的好真的好真的好！
抗氧化精华
SEPAI白松露抗氧化精华清爽版
白松露这个成分的金贵我就不说了，
比黑松露贵十倍往上
重点是量少
所以这款精华总断货
清爽版比滋润版更加的舒服
上脸皮肤瞬间吸收，变得柔软
好像春风拂面般的温暖舒服
这款抗氧化精华我已经用完两个空瓶
应该会一直用下去
无负担、好吸收、软化角质同时有非常明显的提亮效果
大家一定要把美白和提亮区分开
哪怕肤色很深的人，也是可以拥有明亮皮肤
而好的抗氧化精华就是会让你的皮肤变得异常明媚
哪怕你肤色深，
也是一颗黑珍珠而不是死鱼眼
全效精华油111SKIN黑钻
很少有一款产品能让我用到三个空瓶
111SKIN的黑钻做到了
1%的视黄醇+视黄脂混合物
温柔剥脱角质让你的毛孔变小，闭口变少，肤色变亮
同时因为里边的黑钻精华让皮肤的吸收力增强
加之甜杏仁油、生育酚、亚麻籽油的添加让视黄醇对皮肤的刺激大大降低
这款精华油可以肉眼可见的改善你的皮肤
我这边有一个客人也坚持用了差不多3瓶
看到他发来的照片
我感觉好似换了一张脸
健康皮都可以大胆试试
可以让你的脸白亮到好像塑料的一样
修复抗炎精华
MSB抗敏
今年用过的消炎效果最好的精华没有之一
我这边有客人是当医生的，
需要每天戴口罩口罩和皮肤摩擦的位置就会长那种逆光小疹子
基本上一周这个精华就能下去大半
还有很多做完医美皮肤炎症严重的
都可以用这款精华厚涂的形式去消炎
我前段时间刷酸翻车，用的也是这款精华厚涂的方式来消炎
后来干脆在使用刺激成分精华的时候都用这个打底
这样皮肤出现炎症的几率就会大大降低
在这里跟大家说一下精华厚涂方法：
晚间，拍修复类爽肤水3遍，我一般用的绿宝瓶水
精华5下，全脸涂抹后用提拉紧致的手法按摩直至全部吸收
再用5下精华，全脸涂抹，轻轻打圈推开，
等一会会皮肤吸收的差不多后
再涂抹面霜即可
基本上上边的用法可以让你有炎症的皮肤瞬间降噪消炎
去闭口控痘精华
慕特博士水杨酸泡沫精华
我已经被下巴爆豆困扰了快5年
17年1月得了一次流感发烧烧14天
从此之后下巴就开始疯狂爆豆
用了很多办法都不好控制
五年的尝试终于找到这个货
我发现每天晚间用完精华之后再薄薄的用这个精华涂抹在下巴位置
下巴就很难爆豆了
同时下巴的闭口也会减少
我现在基本上每天晚间护肤会把这款精华涂抹在额头、下巴、轮廓线的位置
为什么涂抹轮廓线呢
因为痘痘真的是狡猾的
单纯涂抹下巴的话，下巴不长痘了，轮廓线又开始长
这就好似人生的好事和坏事
都是按下葫芦浮起瓢
我们能做的就是不停把坏事按下去
温和酸类精华
话学CC酸的敏感皮羽毛酸
CC酸是我去年找的最得意的品
三款其实我都很喜欢但是只选一款的话，我选敏感皮羽毛酸
因为只有这款可以每天用
勾兑修复类面霜还可以同时勾兑O油的功效型精油
可以打开你家面霜新纪元
激活你家所有闲置面霜
这种勾兑方式可以让你的皮肤变亮、变白、变细腻
酸类的温和运用可以让你下巴、鼻子、额头不容易长痘
同时，酸类产品可以刺激你真皮层胶原蛋白生成
这也是为什么很多人用这个搭配一些刺激胶原蛋白生成的干细胞产品会明显感受到皮肤弹性增加
米拉干细胞安瓶
这款安瓶我用作美容院保养
N种植物干细胞的添加
唯一的功效就是蓬蓬脸
同时滋润度也非常可歌可泣可圈可点
每次拿一支找我的御用美容师给我做皮肤按摩
每次按摩完之后真的就好像打了水光针一样的饱满
如果你没有牛逼美容师的话也可以按照田中按摩法的方法每周用这个对皮肤进行一次按摩
不到200一支的价格确实不便宜
但总比在美容院做护理强
这个按摩一次有一次的效果
苹果肌都会往上走一点
同时法令纹什么的随之变淡
唯一需要注意的是，这个适合衰老干皮
年轻的油皮小伙伴或者因为骨相问题引起的法令纹鼻基底问题，这货没效果
精华按照国际惯例
我要先说一下我的皮肤状况
42岁，干敏皮，毛孔粗大，不够细腻，皮肤有松垂迹象，有斑点，容易泛黄
精华太难选了
有些刺激类的精华功效强，
但是过于刺激
对使用方法要求太高
没办法上榜
有些温和的，
又见效很慢，
也没办法
上榜今天上榜的都是相对温和，但是效果明显的
---------纠结选择的分割线---------
保湿精华MSB保湿精华
单纯的保湿精华没有任何花哨的功效就是一个：保湿！
不粘、不腻、不搓泥够温和、够轻薄、够百搭续航能力强，秋冬天北方能hOLD住一整天
这款精华可以跟任何你觉得不够保湿的精华搭配
都不会搓泥
也可以给任何刺激类的比如视黄醇、酸类的精华做打底
如果你属于油皮，只是单纯的想保湿的话，用它
如果你属于干皮，觉得手头的精华保湿力度不够的话，用它
总之！它能激活你手头任何一款你觉得保湿力度不够的产品
成分简单，双重玻尿酸加持保湿力度够用
同时又不会让人觉得过于厚重
做任何面膜的时候，你还可以用这个打底激活你家所有的不够保湿的面膜
MSB的保湿精华就是那个永远爱你的备胎男二
没有当男一的命
但永远默默的守候着你这位大女主
美白淡斑精华赫莲娜镭射
我大概是从20多岁就开始全年365天美白精华永不停了
主要是因为我本身肤色比较白
如果不用美白精华的话
年纪大了很快就会泛黄
看着气色不好
赫莲娜的镭射已经连续在我年度爱用榜上榜两年
今年8月之后，我的镭射精华几乎没停
下边只是一部分，去年5ML的镭射我差不多用了小20个吧
不是说其他的美白不好，比如英诺，在功效上不比镭射差
但在温和度上，还是镭射更好
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同时还有强大的美白祛斑功效
但是像英诺、ZOSKIN这种医美级别的美白精华，
因为过于刺激，
就比较挑皮，需要你用用停停，
需要你搭配修复类产品
在温和度、美白效果、淡斑效果上
赫莲娜的镭射在我心里暂时还是第一位
如果你未来准备去做镭射医美
强烈安利给你镭射精华去搭配镭射医美
效果翻倍！
还会让你做完镭射医美的效果维持时间翻倍
增加弹性精华MZSKIN羊胎素
我这几年失心疯一样的追求皮肤的丰盈感
今年用了这么多精华
MZSKIN的羊胎素最能给我这种感受
女人一过35岁胶原蛋白的流失呈断崖式下降
这时候你可以明显的感受到皮肤的松垂
皮肤就好像是一个没有气的气球软踏踏的在那毫无生气
只有胶原蛋白含量增加
皮肤才能不松，不松了才能不垂
同时，当皮肤有弹性的时候
你的表皮层也会被撑起来
毛孔也会显得变小皮肤也会显白
这一切，MZSKIN的羊胎素精华都可以做到
我用MZSKIN的羊胎素精华最明显的感受就是
在那段时间我的皮肤是有弹性的，有果冻感，Q弹
最重要的是羊胎素这个成分很温和哪怕是经常医美，或者皮肤敏感的人也可以放心用不刺激
除了贵没毛病
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可是这个效果也就能维持一两周
为了维持紧致效果
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这个精华的成分
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可是效果就是好啊
尤其是针对轮廓线的紧致
真的很强大
只是过于年轻的小伙伴可能感受不到它的好
过了35岁皮肤松垂的小同志可以试试
真的好真的好真的好！
抗氧化精华
SEPAI白松露抗氧化精华清爽版
白松露这个成分的金贵我就不说了，
比黑松露贵十倍往上
重点是量少
所以这款精华总断货
清爽版比滋润版更加的舒服
上脸皮肤瞬间吸收，变得柔软
好像春风拂面般的温暖舒服
这款抗氧化精华我已经用完两个空瓶
应该会一直用下去
无负担、好吸收、软化角质同时有非常明显的提亮效果
大家一定要把美白和提亮区分开
哪怕肤色很深的人，也是可以拥有明亮皮肤
而好的抗氧化精华就是会让你的皮肤变得异常明媚
哪怕你肤色深，
也是一颗黑珍珠而不是死鱼眼
全效精华油111SKIN黑钻
很少有一款产品能让我用到三个空瓶
111SKIN的黑钻做到了
1%的视黄醇+视黄脂混合物
温柔剥脱角质让你的毛孔变小，闭口变少，肤色变亮
同时因为里边的黑钻精华让皮肤的吸收力增强
加之甜杏仁油、生育酚、亚麻籽油的添加让视黄醇对皮肤的刺激大大降低
这款精华油可以肉眼可见的改善你的皮肤
我这边有一个客人也坚持用了差不多3瓶
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健康皮都可以大胆试试
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后来干脆在使用刺激成分精华的时候都用这个打底
这样皮肤出现炎症的几率就会大大降低
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再涂抹面霜即可
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从此之后下巴就开始疯狂爆豆
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我现在基本上每天晚间护肤会把这款精华涂抹在额头、下巴、轮廓线的位置
为什么涂抹轮廓线呢
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都是按下葫芦浮起瓢
我们能做的就是不停把坏事按下去
温和酸类精华
话学CC酸的敏感皮羽毛酸
CC酸是我去年找的最得意的品
三款其实我都很喜欢但是只选一款的话，我选敏感皮羽毛酸
因为只有这款可以每天用
勾兑修复类面霜还可以同时勾兑O油的功效型精油
可以打开你家面霜新纪元
激活你家所有闲置面霜
这种勾兑方式可以让你的皮肤变亮、变白、变细腻
酸类的温和运用可以让你下巴、鼻子、额头不容易长痘
同时，酸类产品可以刺激你真皮层胶原蛋白生成
这也是为什么很多人用这个搭配一些刺激胶原蛋白生成的干细胞产品会明显感受到皮肤弹性增加
米拉干细胞安瓶
这款安瓶我用作美容院保养
N种植物干细胞的添加
唯一的功效就是蓬蓬脸
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如果你没有牛逼美容师的话也可以按照田中按摩法的方法每周用这个对皮肤进行一次按摩
不到200一支的价格确实不便宜
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唯一需要注意的是，这个适合衰老干皮
年轻的油皮小伙伴或者因为骨相问题引起的法令纹鼻基底问题，这货没效果
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