这位“老兵”的军史专题教育很给力！老兵潘余军已经58岁了，曾经满头青丝现已经鬓角微霜，但他从来“不服老”，身上始终保持着一种军人本色。工作中的他，整天忙碌于讲评教育、个别谈话、新收训练等各项教育改造工作，当面对“棘手”的罪犯时，他总会有独到的办法来精准把脉罪犯思想，采取科学的防范措施，从而达到教育转化的效果，在大家眼里他是教育改造罪犯的行家里手。#退役军人进校园##最美退役军人#
【提升气场的行为】1、人前不做小动作：无论在什么场合下，站有站样、坐有坐样，不扣耳抹鼻，自然专注方显气场。2、放慢说话的速度：任何情况下都始终放慢语速，给人的感觉是沉稳、冷静、处事有底气的感觉。3、保持良好的身材，走路时抬头挺胸。4、眼神自信和坚定。自信的眼神好过飘忽不定的眼神。
#减脂第14天##不吃零食#
早上空腹全身拉伸（帕姐）
晚上臀腿三个动作各5组每组20个。椭圆机20分钟。背拉（今天被教练说肋骨外翻，还有下拉的时候头不要后摆，始终保持中立位）腹部核心要赶紧练起来。
早：
燕麦35g
鸡蛋两个
牛奶一瓶
车厘子6个
1粒维生素
(今天有人来家吃饭，然后我爸炒了一大桌子菜)中：
一拳米饭
肉蛋汤（打了两勺瘦肉）
炒菜（胡萝卜片、牛腿肉中等两块、豆皮、芹菜牛肉）桌上没有蔬菜
下午在家简单运动了一下，喝了玉米须茶和枸杞水。真棒今天喝了好多水～
晚：
燕麦35g
菜（同中）
以及班委开会的截屏拍照（健身房教练拍的角度#就这一刻# ）
早上空腹全身拉伸（帕姐）
晚上臀腿三个动作各5组每组20个。椭圆机20分钟。背拉（今天被教练说肋骨外翻，还有下拉的时候头不要后摆，始终保持中立位）腹部核心要赶紧练起来。
早：
燕麦35g
鸡蛋两个
牛奶一瓶
车厘子6个
1粒维生素
(今天有人来家吃饭，然后我爸炒了一大桌子菜)中：
一拳米饭
肉蛋汤（打了两勺瘦肉）
炒菜（胡萝卜片、牛腿肉中等两块、豆皮、芹菜牛肉）桌上没有蔬菜
下午在家简单运动了一下，喝了玉米须茶和枸杞水。真棒今天喝了好多水～
晚：
燕麦35g
菜（同中）
以及班委开会的截屏拍照（健身房教练拍的角度#就这一刻# ）
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