【厦门地铁3号线林前站规划预留地下出入口直通林前公交场站】近日，有网友询问关于地铁林前站出口的问题。
网友：厦门地铁3号线林前站是否有设计地下出口直通林前公交场站的通道，现在开放的2号与3号出口都比较远还要等红绿灯，况且岛内的地铁与公交站距离都比较近很多还都有设计雨棚等等为广大市民实现无缝衔接换乘。
对此，厦门市发改委回复：您好!轨道3号线林前站规划预留地下出入口直通林前公交场站，将结合客流及周边配套设施建设情况适时开通。具体开通时间建议向交通运输局咨询。感谢您对厦门轨道交通建设的关注与支持。
网友：厦门地铁3号线林前站是否有设计地下出口直通林前公交场站的通道，现在开放的2号与3号出口都比较远还要等红绿灯，况且岛内的地铁与公交站距离都比较近很多还都有设计雨棚等等为广大市民实现无缝衔接换乘。
对此，厦门市发改委回复：您好!轨道3号线林前站规划预留地下出入口直通林前公交场站，将结合客流及周边配套设施建设情况适时开通。具体开通时间建议向交通运输局咨询。感谢您对厦门轨道交通建设的关注与支持。
#波比跳减脂真的很快吗#
本人已经各种 HIIT 波比跳 2 年了，从 110 斤掉到 90 斤，又增肌到 100 斤。我比较喜欢肌肉运动型身材，古希腊雕像那种。想分享一些经验：
0、刚开始跳的时候是肉眼可见的掉肉。
1、这类运动都叫做高强度间歇（HIIT）运动，波比跳只是其中一种动作。一般是 20 秒高强度运动，10 秒间歇休息，二者交替往复。最重要的不是跳多少个，而是高强的时候要尽全力 push your limits，把自己充分调动起来；而在间歇的时候充分休息，可以通过暂时闭眼深呼吸恢复体力。
网上很多视频，轮番跟着跳就行。最重要的不是把动作做完，而是动的时候 push your limits，挑战自己的边界。也许一开始根本跳不下来，但反复试探自己的界限的过程（心率爆表不能完整说一个句子）刷脂效果最明显。可能每个人的界限不太一样，请量力而行。
2、坚持跳，最显著的变化是体能的提升，心肺功能的提高。HIIT 是在高心率区（170、180 左右）提供训练，所以跳的时候经常会觉得心肺要炸了，但一段时间后会发现自己一口气爬五楼也不喘了。那种喘不上气的感觉越来越难找到，像回到中学时代，怎么跑都不觉得累的时代。身体素质维持在全盛时期的感觉。
3、体能提升后一定要提升难度，找到自己新的极限。不然怎么跳都是原地踏步了。增强难度的办法很多，比如：波比跳趴下后增加全俯卧撑，跳起来时做收腹跳等。
4、但，想刷脂最重要的还是吃。七分靠吃，三分靠动。可能开始一个月跳的时候，肉眼可见的瘦，久了就不行了，还得靠科学地吃。怎么吃，一定要算，不讲计量的“多吃”“少吃”都是玄学，收效甚微。可以搜一个 TDEE（Total Daily Energy Expenditure ）计算器。算算自己每天应该吃多少，关注 4 大数据：总卡路里、蛋白质、碳水化合物、脂肪。每天吃什么做个 Excel，提前计划好。所有食物都有这 4 个数据，计划就是凑数。坚持一段时间，有奇效。也许你会发现，就算按照减脂数据吃，也不会饿着。可能一开始有点麻烦，但是一两周后就很顺手了，事半功倍。推荐个 TDEE 计算器：TDEE Calculator
5、推荐 HIIT 视频，可以搜：Fitness Blender 。想挑战自己的话，可以搜以下这个姐妹儿的。各种花式波比跳。我第一次跳完一个 60 分钟+ 的 HIIT 的时候，身体崩溃、心情平静、精神满足，难以忘怀。
6、我一周三五次 HIIT 训练，还有举铁。它们带给我最大的价值不仅仅是瘦了，而是“一直很年轻”。随着年龄的增大，工作繁忙久坐不动，新陈代谢嗖嗖下降。但可以通过有效的运动刺激新陈代谢，能很长时间保持全盛时期年轻的状态。
我第一次跳是工作两年后，每天加班，身体感觉彻底垮了，突然跳了那么一次全身瘫痪哗哗流汗，但一下子感觉身体又活了过来。然后逐渐增大跳的难度和时间。开始三月是肉眼可见的少了圈肉。但是我发现，可能只是为了减肥还真没那么大的动力去跳，找回小时候一放学噌就奔向操场抢占地盘玩，不到最后一个秒钟决不离开，不知累为何物的感觉，实在太美妙了。
一定注意：根据自身情况量力而行。运动基础不好的建议不要上来就练 HIIT，先打好运动基础，具体咨询教练、医生。
祝大家都有一个好身体～
本人已经各种 HIIT 波比跳 2 年了，从 110 斤掉到 90 斤，又增肌到 100 斤。我比较喜欢肌肉运动型身材，古希腊雕像那种。想分享一些经验：
0、刚开始跳的时候是肉眼可见的掉肉。
1、这类运动都叫做高强度间歇（HIIT）运动，波比跳只是其中一种动作。一般是 20 秒高强度运动，10 秒间歇休息，二者交替往复。最重要的不是跳多少个，而是高强的时候要尽全力 push your limits，把自己充分调动起来；而在间歇的时候充分休息，可以通过暂时闭眼深呼吸恢复体力。
网上很多视频，轮番跟着跳就行。最重要的不是把动作做完，而是动的时候 push your limits，挑战自己的边界。也许一开始根本跳不下来，但反复试探自己的界限的过程（心率爆表不能完整说一个句子）刷脂效果最明显。可能每个人的界限不太一样，请量力而行。
2、坚持跳，最显著的变化是体能的提升，心肺功能的提高。HIIT 是在高心率区（170、180 左右）提供训练，所以跳的时候经常会觉得心肺要炸了，但一段时间后会发现自己一口气爬五楼也不喘了。那种喘不上气的感觉越来越难找到，像回到中学时代，怎么跑都不觉得累的时代。身体素质维持在全盛时期的感觉。
3、体能提升后一定要提升难度，找到自己新的极限。不然怎么跳都是原地踏步了。增强难度的办法很多，比如：波比跳趴下后增加全俯卧撑，跳起来时做收腹跳等。
4、但，想刷脂最重要的还是吃。七分靠吃，三分靠动。可能开始一个月跳的时候，肉眼可见的瘦，久了就不行了，还得靠科学地吃。怎么吃，一定要算，不讲计量的“多吃”“少吃”都是玄学，收效甚微。可以搜一个 TDEE（Total Daily Energy Expenditure ）计算器。算算自己每天应该吃多少，关注 4 大数据：总卡路里、蛋白质、碳水化合物、脂肪。每天吃什么做个 Excel，提前计划好。所有食物都有这 4 个数据，计划就是凑数。坚持一段时间，有奇效。也许你会发现，就算按照减脂数据吃，也不会饿着。可能一开始有点麻烦，但是一两周后就很顺手了，事半功倍。推荐个 TDEE 计算器：TDEE Calculator
5、推荐 HIIT 视频，可以搜：Fitness Blender 。想挑战自己的话，可以搜以下这个姐妹儿的。各种花式波比跳。我第一次跳完一个 60 分钟+ 的 HIIT 的时候，身体崩溃、心情平静、精神满足，难以忘怀。
6、我一周三五次 HIIT 训练，还有举铁。它们带给我最大的价值不仅仅是瘦了，而是“一直很年轻”。随着年龄的增大，工作繁忙久坐不动，新陈代谢嗖嗖下降。但可以通过有效的运动刺激新陈代谢，能很长时间保持全盛时期年轻的状态。
我第一次跳是工作两年后，每天加班，身体感觉彻底垮了，突然跳了那么一次全身瘫痪哗哗流汗，但一下子感觉身体又活了过来。然后逐渐增大跳的难度和时间。开始三月是肉眼可见的少了圈肉。但是我发现，可能只是为了减肥还真没那么大的动力去跳，找回小时候一放学噌就奔向操场抢占地盘玩，不到最后一个秒钟决不离开，不知累为何物的感觉，实在太美妙了。
一定注意：根据自身情况量力而行。运动基础不好的建议不要上来就练 HIIT，先打好运动基础，具体咨询教练、医生。
祝大家都有一个好身体～
闹剧荒，昨天实在没得看了看了《亿万》，原来还挺有意思。其中公司里设立的心理咨询师非常有借鉴意义，大公司真的应该设为必要职位。具体是不是心理专业或者专家倒不尽然，只是这个“人物”还是非常重要且必要的。因为她能听到公司永远听不到的声音，并且在危机公关的时候能发挥至关重要的作用，因为只有她掌握着“秘密”
对这个人的要求很明确：
A.对公司绝对忠诚
B.善于发现问题并且鼓舞士气
C.对人无害无利益威胁，有亲和力
D.擅于倾听并且解决问题能力强
E.参与公司核心层面所有策划（高级要求）
至于专业，并不重要，往往越是专业性太强而失却人性反而做不好防微杜渐的工作，并且专业性太强会造成很难突破的沟通壁垒，换句话说：很难得到员工信任。如果必须有要求的话，两点：
第一，有哲学思考力，透过现象看到动机
第二，捍卫保守秘密的权利（职业要求和人品）
突然间觉得很适合我啊这工作[允悲][嘻嘻]
量身定做一样
举个栗子：
每次送娃上学，我都能跟司机聊的甚欢，于是司机的家事、子女、价值观、发财秘密、甚至不足为外人道也的某些敏感信息，都被我掌握了[哈哈]
我善于跟陌生人聊天，陌生人愿意跟我分享心事与秘密。我从来不知道为什么，可能每个人都有倾诉的需要，而我愿意听，真诚分享但不负面评价，我尊重任何一个人
对这个人的要求很明确：
A.对公司绝对忠诚
B.善于发现问题并且鼓舞士气
C.对人无害无利益威胁，有亲和力
D.擅于倾听并且解决问题能力强
E.参与公司核心层面所有策划（高级要求）
至于专业，并不重要，往往越是专业性太强而失却人性反而做不好防微杜渐的工作，并且专业性太强会造成很难突破的沟通壁垒，换句话说：很难得到员工信任。如果必须有要求的话，两点：
第一，有哲学思考力，透过现象看到动机
第二，捍卫保守秘密的权利（职业要求和人品）
突然间觉得很适合我啊这工作[允悲][嘻嘻]
量身定做一样
举个栗子：
每次送娃上学，我都能跟司机聊的甚欢，于是司机的家事、子女、价值观、发财秘密、甚至不足为外人道也的某些敏感信息，都被我掌握了[哈哈]
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