#减脂营[超话]# 现今社会，人们的生活水平越来越来，从而导致肥胖的几率也越来越高，过于肥胖不仅会影响美观，而且还会对身体健康和心理健康带来很大的影响，该怎样减肥才能既不影响身体健康又能保证营养呢？下面为大家介绍几种减肥方法。#朴塑减脂#

1、燃脂防弹咖啡
直接作用于人体脂肪，作用于人体脂肪让人直接进入生酮模式，生酮减肥法是目前效果最好， 同时保证最大健康的减肥方式， 也就是让人直接处于低碳水和低糖的状态， 直接将人体废物排出体外 ，所以只要没有摄入碳水和糖特高的食物 ，随时随地不知不觉 瘦了。

2、有氧运动
步行是最简单、最轻松的有氧运动，据相关研究表明，只要每天持续步行30分钟以上，就可以帮助人体内的脂肪燃烧，需要大家注意的是，在步行减肥的时候身体一定要注意挺直，并且大步迅速地前进，穿上运动鞋进行长距离步行。

3、控制饮食
想要减肥，除了要进行运动之外，在日常生活中还需控制饮食，一定要注意少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡要多样，早餐吃好，午餐八分饱，晚餐必须吃的少，杜绝宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。

温馨提示[心]
平时要注意预防肥胖，因此，平时不可暴饮暴食，科学的膳食、合理的运动，选择适合自己的减肥方法，要注意贵在坚持，这样才能达到既健康又苗条的目的。#减肥#

哭笑不得的咖啡人反馈☕️
一盒正常吃喝的情况下就早上喝杯咖啡这样，就默默掉了8斤，速度快得总是刚买新裤子就太大没法穿，现在第二盒自己减量到2，3天才喝一条哈哈，对于减脂人我们都没有太多条条框框的，特别是这种原先作息和饮食都很规律，基础代谢本来就很好的客户，想吃啥就去吃啥，完全可以任性来，反正都是在默默瘦着。也可以喝几天休息一天，都阔以。 https://t.cn/z8AJmc6

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饱腹感很强， 减脂代餐姐妹的首选
【12.8】舌里  黑麦全麦面包2斤
早上来一片这个全麦面包加一瓶牛奶，基本饱了！！有空的姐妹可以自己做点三明治啥的吃~ ​​​​
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