当今社会，个人信用越来越受到人们的关注，个人信用报告广泛地应用于人们的日常经济生活中，可谓是个人的“经济身份证”。如何维护好个人信用记录？频繁查询征信记录，有什么影响？且听大咖为你来解析！《金融消保大咖说》第十二期正在播出，快快点击观看吧！手机观看地址：https://t.cn/A667tswO
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《一个关于张艺兴的梦》
昨天晚上梦了一整晚张艺兴，以至于我现在上了两节课都还是兴奋的，趁着大课间我有点儿空快记录下来我的快乐。
（正在写着…主任把我下节课抢走了 yeah）
一开始我们好多人开着车在自己下班的路上被拦了下来，接着就陆陆续续被带走了。带到一个军火库的库房，有管理人员让我们排队去一个屋里领装备。我进去之后看到这些物件熟悉又陌生，里边有钳子锤头，也有羊币和实专。上边都带有染色体的logo。
来的人也有很多不是粉丝的，所以也有没明白过来是怎么一回事儿的。但是我一下就明白了，是张艺兴设的解密游戏，机关房里全是他精心设计的，就好像我们之前猜他微博给的线索一样，不过这次是来真的了。
我可太高兴了，兴奋过了头。我拿着羊币和头盔就急匆匆出来想去解密了。却没听指挥人员的话，走迷路了，七扭八拐，误打误撞我碰见了张艺兴，他坐在一个装满沙子的麻袋上。我拽着我朋友，朝张艺兴跑去，他看着我猜到了我是粉丝就没起防备心，在那朝我笑。
他问我：“你没去解密吗？”“我迷路了…”“那你能猜到这次是什么事情吗”“我觉得是下一张专辑吧，嘿嘿。”
然后他继续在那敲着我不懂的编曲什么的，我让我朋友快给我们拍照，她慢吞吞拿出手机，可把我急坏了，我说你快点“要不张艺兴就不见了！”他一笑，“我能去哪啊？”
朋友一直在那等我俩角度好了再拍，我说“你不用管他，他怎么拍都好看，你光顾着我就行，原图拍，事后我单独p我自己就行，明星不能美颜的。”咔咔咔，我可开心了。
可能张艺兴为了编曲找了个很不好找的地方，反正一直没有人来打扰我们。我和他一直聊天，梦里感觉到聊了好久好久，当然有的时候我还录音，拍视频了，在征求他同意之后。我想我真幸福啊，等会儿我就发了微博上，让别的莲妹儿们也快乐一下。
后来我邀请张艺兴去我家玩，张艺兴开着挖掘机带着我，我们风风火火往家走。我也录了视频，想着明天微博我一定要写一下今天的repo。
到了我家，我把窗户、门什么的都关上，然后和张艺兴聊天…纯聊天，聊东聊西，还拍了视频，就在想他怎么这么好看啊。但是还在担心会不会有别人知道了，会来曝光我们。又过了好久，心里咯噔一下，果然来了好多人，她们把我家围得水泄不通，都哭着喊着要见张艺兴。我跟他说：“你快走，不然人越来越多，就走不了了！”
他出门之后，仿佛不认识我一般，变了一副冷漠的脸，然后蹬上挖掘机，走了。人们看追不上了，也都散开了。我回屋，开始看手机里录的视频，想剪辑一下，哪些可以发在网上哪些留下来我自己欣赏，就这样把和张艺兴的一天又回味了一遍。
好久没梦见他了，一梦就这么久很满足了
昨天晚上梦了一整晚张艺兴，以至于我现在上了两节课都还是兴奋的，趁着大课间我有点儿空快记录下来我的快乐。
（正在写着…主任把我下节课抢走了 yeah）
一开始我们好多人开着车在自己下班的路上被拦了下来，接着就陆陆续续被带走了。带到一个军火库的库房，有管理人员让我们排队去一个屋里领装备。我进去之后看到这些物件熟悉又陌生，里边有钳子锤头，也有羊币和实专。上边都带有染色体的logo。
来的人也有很多不是粉丝的，所以也有没明白过来是怎么一回事儿的。但是我一下就明白了，是张艺兴设的解密游戏，机关房里全是他精心设计的，就好像我们之前猜他微博给的线索一样，不过这次是来真的了。
我可太高兴了，兴奋过了头。我拿着羊币和头盔就急匆匆出来想去解密了。却没听指挥人员的话，走迷路了，七扭八拐，误打误撞我碰见了张艺兴，他坐在一个装满沙子的麻袋上。我拽着我朋友，朝张艺兴跑去，他看着我猜到了我是粉丝就没起防备心，在那朝我笑。
他问我：“你没去解密吗？”“我迷路了…”“那你能猜到这次是什么事情吗”“我觉得是下一张专辑吧，嘿嘿。”
然后他继续在那敲着我不懂的编曲什么的，我让我朋友快给我们拍照，她慢吞吞拿出手机，可把我急坏了，我说你快点“要不张艺兴就不见了！”他一笑，“我能去哪啊？”
朋友一直在那等我俩角度好了再拍，我说“你不用管他，他怎么拍都好看，你光顾着我就行，原图拍，事后我单独p我自己就行，明星不能美颜的。”咔咔咔，我可开心了。
可能张艺兴为了编曲找了个很不好找的地方，反正一直没有人来打扰我们。我和他一直聊天，梦里感觉到聊了好久好久，当然有的时候我还录音，拍视频了，在征求他同意之后。我想我真幸福啊，等会儿我就发了微博上，让别的莲妹儿们也快乐一下。
后来我邀请张艺兴去我家玩，张艺兴开着挖掘机带着我，我们风风火火往家走。我也录了视频，想着明天微博我一定要写一下今天的repo。
到了我家，我把窗户、门什么的都关上，然后和张艺兴聊天…纯聊天，聊东聊西，还拍了视频，就在想他怎么这么好看啊。但是还在担心会不会有别人知道了，会来曝光我们。又过了好久，心里咯噔一下，果然来了好多人，她们把我家围得水泄不通，都哭着喊着要见张艺兴。我跟他说：“你快走，不然人越来越多，就走不了了！”
他出门之后，仿佛不认识我一般，变了一副冷漠的脸，然后蹬上挖掘机，走了。人们看追不上了，也都散开了。我回屋，开始看手机里录的视频，想剪辑一下，哪些可以发在网上哪些留下来我自己欣赏，就这样把和张艺兴的一天又回味了一遍。
好久没梦见他了，一梦就这么久很满足了
减掉10公斤纯脂肪，究竟需要多长时间？
相信很多正在减肥的小伙伴
看到标题内心都是欢呼雀跃的
这种实实在在的数字真是让人心动~
你一定有过这样的疑问：
一个月能瘦多少
我要减掉20斤要多久呢？
今天Mannie就要和你们讲大实话：
如果有人不加任何前提条件
告诉你瘦20斤需要多久多久
都！是！耍！流！氓！
事实上是
每个人的性别、体重、身体状况等的差异
同等时间不同运动方式消耗的热量也不同
减肥很难精确计算！
但可以粗略估算
每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量
除去水分等其他成分
1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪
所以1kg肥肉能提供约7700千卡
20斤（10千克）需要消耗热量77000千卡
那么选择哪种运动方式更快实现呢？
以消耗200千卡的热量举个栗子
你可以这样做
理论上这些可以消耗200千卡热量
当然你如果准备这么做
小姐姐也不拦着你
可能就是你的——
牙没了、腿麻了、痔疮了、脸也嚼大了！
还有花费的时间也是有些吓人
不如换一种方式呢？
▼
不同的运动方式
不同的运动强度
消耗也是各不相同
德国专家给我们这样一个答案
一个体重160斤的人，想减掉20斤纯脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球……
前提是：正出不进，也就是说不摄入食物，只是纯运动消耗。但现实中，谁也不能不吃不喝啊！所以要想真正减掉20斤纯脂肪，远远不止这上百小时的时间。
另外，运动时身体不会只消耗脂肪，所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供，所以，真正减掉那么多脂肪，时间可能更久一些。
当然还有这些减肥小常识
我们必须、一定要知道：
1、减体重
减脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重：可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
如果一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会是一个很大的改变！然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪，却损失了更多的肌肉！
2、减掉的脂肪去哪了？
脂肪会以其它物质的形式转化排除体外，如果你追踪丢失的10千克脂肪，通过记录，8.4千克是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6千克变成水，以尿液、排泄物、汗液（脂肪变成水中的一部分以汗的形式走掉了，所以出汗不代表减肥啊）、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
3、健康的减肥速度是多少？
一般来说，每周减掉 1 斤体重（最多不要超2斤），是比较健康的进度。男生可能再快一点，女生可能再慢一点。比较健康的意思是：基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。
当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。
4、运动会让我变成“肌肉女”吗？
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多难看！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6–12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。
女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
5、停止运动会反弹，真的是这样吗？
运动所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。
很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，加之代谢开始降低，同时摄入过量的食物（或者保持着以前运动时的摄入），最终造成多余热量重新转化为脂肪，变胖。
6、做局部运动，可以瘦局部吗？
只做局部运动的减肥效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身运动基础上。有效的锻炼方式：局部塑型（力量）+全身运动（有氧）。
因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让体型看起来更完美。
减肥，你做对了吗？
那些不急功近利减肥的人
可能都娈瘦了
而那些恨不得3、5天大变样的人
可能依然在减肥的路上挣扎着
一挣扎就是几年...
这位女士喝饮料三天的变化 ，看图，有图有真相，证明了B族增强了代谢功能，防止肥胖，加强瘦身。目前中国市场上的饮料都是大量含糖，XS能量饮料是全球第一款0食糖饮料，喝饮料不会长胖，B族还增强代谢，可以减脂。妈妈担心我喝饮料长胖得富贵病的时代过去了~~
XS饮料通过大量的B族维生素，尤其是B12的参与，帮助你消耗掉体内储存的能量，从而起到能量的作用。
其他的能量饮料，是额外补充能量来提供能量。
XS饮料是消耗现有的存储减轻负担增加能量，而其他的是补充额外的，如果消耗不完就成为身体的新的负担。中间的差别有多大可想而知。
这还只是从能量提供的角度看。其他的区别就更大了
一天喝四罐XS会比不喝的人烧脂快47% ，躺着也能瘦再也不是梦✌️

为什么XS是饮料界最好的饮品呢？
1️⃣ . 维生素B2的含量是同类品牌的40倍！
2️⃣ . 有大众喜欢的碳酸口味（人人爱喝）但是没有碳酸饮料的缺点。
3️⃣ . 含草本混合物，人参、西伯利亚参、西洋参、灵芝。
4️⃣ 0蔗糖、0热量、0碳水化合物！。 XS能量粗粮，XS坚果，XS糖豆，XS口香糖，XS能量饮料…XS引爆市场，是引爆、引爆、引爆。如果给你代理你怎么想？#健康##减肥##xs##运动乳清#
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另外，运动时身体不会只消耗脂肪，所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供，所以，真正减掉那么多脂肪，时间可能更久一些。
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我们必须、一定要知道：
1、减体重
减脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重：可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
如果一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会是一个很大的改变！然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪，却损失了更多的肌肉！
2、减掉的脂肪去哪了？
脂肪会以其它物质的形式转化排除体外，如果你追踪丢失的10千克脂肪，通过记录，8.4千克是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6千克变成水，以尿液、排泄物、汗液（脂肪变成水中的一部分以汗的形式走掉了，所以出汗不代表减肥啊）、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
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很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多难看！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
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运动所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。
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6、做局部运动，可以瘦局部吗？
只做局部运动的减肥效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身运动基础上。有效的锻炼方式：局部塑型（力量）+全身运动（有氧）。
因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让体型看起来更完美。
减肥，你做对了吗？
那些不急功近利减肥的人
可能都娈瘦了
而那些恨不得3、5天大变样的人
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其他的能量饮料，是额外补充能量来提供能量。
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