#晚餐怎样吃更健康##专家建议晚饭只吃七分饱##微博健康公开课#
【吃晚餐，别太晚】
因为太晚吃，就成了夜宵，不叫晚餐了[允悲]

开玩笑的[嘻嘻]，其实是会伤害身体，不仅伤胃，还会胖，另外，还会增加血脂异常、高血糖和代谢综合征等的风险。

那么，晚餐几点吃好呢？

对于6岁及以上人群，晚餐时间通常在18：00～20：00。对于学龄前儿童（3～6岁），晚餐时间一般为5：30～6：00。

如果你因为工作原因，晚餐吃得比较晚，建议晚餐距离睡觉时间不要超过3个小时。

比如12点睡觉，晚餐不要晚于9点。你平时几点吃晚餐呢？[哈哈]

#双减# 【“双减”应延伸至学龄前】北京市教委《关于进一步做好教育移动互联网应用程序备案及管理工作的通知（征求意见稿）》提出，面向学龄前儿童培训的教育APP一律停止运行，结合此前教育部要求高中阶段学科类培训要严格参照义务教育阶段执行的政策，“双减”监管范围进一步延伸，贯穿教育发展全过程。
https://t.cn/A6isycrb

【体育总局发布《儿童青少年身体姿态测试指标与方法》】
国家体育总局批准发布《儿童青少年身体姿态测试指标与方法》（TY/T 501-2022）。该行业标准由国家体育总局体育科学研究所提出，国家体育总局经济司归口，国家体育总局体育科学研究所、中国教育科学研究院起草，将从2022年7月1日起正式实施。
随着生活方式的改变，中国儿童青少年的身体姿态问题日益突显，但尚缺乏统一的测试评估标准。本文件为降低儿童青少年严重脊柱问题或其他骨骼肌肉系统疾病的潜在风险，为身体姿态异常问题的筛查和运动干预工作提供规范和指导。适用于6-18岁儿童青少年的身体姿态测试与评估，学龄前儿童和成年人的身体姿态测试可参照使用。
#健身##Fit日报##CHINAFIT# ​​​