－－“你宝贵的时光在虚空中渡过。积攒着毫无意义、冰冷孤寂的里程。在云端的日子，看似逍遥曼妙，无所束缚。但独自飞行，即使飞过了一千万里，依旧是‘生命中不可承受之轻’，总有一天，双脚还要落回坚实的土地。生命的背囊不该总是空空如也，放点爱吧，放点责任，有所负载，才保证了我们不至于‘失重’。” https://t.cn/RxmYjuu

【滑板体能训练之下肢爆发力】
如果你的下肢爆发力足够强，在某种程度上可以帮我们#滑板# 时动作做得更好，以及防止运动损伤哦～

1⃣️ 双脚跳单脚落地
每组做10~15个、左右脚各做5~6组
目的：提高下肢动作速度力量和爆发力

首先我们拿出一块垫子，双脚打开与肩同宽；
双脚同时起跳，前脚落在垫上，后脚悬空；
接着前脚往回跳，跟后脚一起落回地上。

2⃣️单脚蹲起
每组做12~15个、左右脚各做4~6组
目的：刺激并强化腿部肌肉

先是用一只脚站立，另一只脚往前抬起；
双臂张开，慢慢往下蹲，半蹲的姿势即可；
随后再起身回到初始状态，注意脚不要落地。

注意事项：
①悬空脚不要碰到地面
②不需要深蹲，半蹲即可

3⃣️单脚跳
每组做12~15个、左右脚各做5~6组
目的：增强腿部肌肉的耐力

先用一只脚站立，另一只脚悬空；
前脚掌发力，往上跳起；
落地时微微屈膝，脚掌先着地。

注意事项：
①悬空的脚不要碰到地面
②跳跃脚用脚掌发力往上跳

：#超级行动力# 成长更给力！
实践是检验真理的唯一标准。特别开心，超级行动力群里的小伙伴，都燃起来了，都在积极走出去，让我们的双脚落在大地上，在实践当中去修炼助人之道！
菩萨，不是修成了菩萨才去帮助别人，而是，在帮助别人的过程中，慢慢修炼成了菩萨
#儿童教育# https://t.cn/RySzIlr