#随手拍下眼前的风景# 一直没有时间去明孝陵看水杉，甚至都不知道坐公交车或徒步进入中山陵的林间小道是怎样的优美，今天特意在白马公园坐了20路，在终点站下车就到了明孝陵3号门，站在大门口看见已经快枯萎的落雨水杉，后悔没有早点来看。
拿开手机，一路慢慢走着，静静地站在燕雀湖边大口大口的吸入负离子，用眼睛用心去记录这美好的一刻，突然你会发觉生活至少在这一刻也不是那么的不堪。
张嘉佳的书里曾写到：就算过几天就得回去，依旧上班，依旧吵闹，依旧心烦，可是我对世界有了新的看法。就算什么改变都没有发生，至少，人生就像一本书，我的这本书比别人多了几张彩页，这就是旅行的意义。
我想这是放慢脚步，抬头看一眼眼前的景色很重要的一个意义。
拿开手机，一路慢慢走着，静静地站在燕雀湖边大口大口的吸入负离子，用眼睛用心去记录这美好的一刻，突然你会发觉生活至少在这一刻也不是那么的不堪。
张嘉佳的书里曾写到：就算过几天就得回去，依旧上班，依旧吵闹，依旧心烦，可是我对世界有了新的看法。就算什么改变都没有发生，至少，人生就像一本书，我的这本书比别人多了几张彩页，这就是旅行的意义。
我想这是放慢脚步，抬头看一眼眼前的景色很重要的一个意义。
【想瘦？那你要早点睡觉！】
坚持早睡后你会发现：皮肤变好了、人更精神了、头脑更清楚了、一天可操控的时间更多了、情绪变好了、对生活的感知力也恢复了、工作效率变高了、脱发少了、减肥更容易了，睡眠不良不足会无法分泌“瘦素”，导致养成易胖体质••• #晚睡会让人越来越胖#
「瘦素」Leptin与「饥饿素」的Ghrelin是掌控减重是否成功的关键激素，瘦素会抑制饥饿感而避免过食。
瘦素分泌高峰时间是半夜12点开始到2点。
若是连续两天睡眠时间少于4小时，瘦素分泌量也会减少18％。
当你没有良好睡眠或#熬夜#时，就会减少瘦素的分泌，
睡眠不足会影响体内激素的分泌，会使瘦素水平下降，胃饥饿素水平上升。瘦素是帮助减肥的，可以抑制对食物的渴望，而胃饥饿素会刺激我们食欲，熬夜的时候老想吃东西就是这个道理，所以这也是为什么熬夜会觉得肚子特别容易饿，
并且长时间的熬夜也会造成#肥胖# ，脂肪容易堆积。
想瘦还推荐每天补充瘦子益生菌，今日好物推荐瘦子益生菌，
乳双歧杆菌B420，能抑制脂肪的吸收，增加排除体外的脂肪量，帮助身体少吸收食物中的热量；能耐受胃酸和胆汁，减少体内的脂肪含量。
还能辅助降血脂、降胆固醇
△ 减少能量摄入，有体重管理的益处；
△ 控制躯干脂肪量；
△ 控制腰围；
△ 支持与代谢健康相关的健康微生物群；
△ 促进某种与健康体重相关的肠道菌群的增长。
早睡的好处多到数都数不完，但是，你睡的好吗？ #中国有2亿失眠患者#
现在有睡眠障碍的人群越来越多，不容易熟睡、睡眠品质不佳、或是睡眠很浅、无法熟睡、无法去除疲劳的人逐年增加，#神经衰弱的人什么样# 就是因为现代人社会压力较大，身处于正离子较多的环境中所造成的。在正离子较多的环境中，交感神经兴奋，人会比平常感到更多的压力，因此疲劳感增加，陷入忧郁的状态，导致失眠。如果休息或睡觉的房间是负离子较多的环境，就能够完全放松心情，有助于睡眠。可以随身佩戴airtamer负离子净化器，既能提高一米范围的空气质量，还能增加负离子的吸入量。
当然，挑选好食物、吃对方法，可称为最无副作用的安眠药，且助眠指数不亚于药物哦！#助眠#
睡眠不好这样吃！
1，好眠营养素~色氨酸
血清素是一种神经传导物质，又被称为“大脑幸福分子”，它能让我们精神稳定、心情放松，进而带来睡意。不过，这个快乐元素需要“原料”才能制造，这个原料叫做“色氨酸”。
◆含量高的食物有：豆类例如黄豆、鹰嘴豆等；小小颗的坚果种子类食物例如芝麻、葵花籽、南瓜籽；
2，好眠营养素~γ-氨基丁酸
无论大人还是小孩，都存在睡眠障碍的困扰，γ-氨基丁酸这个营养物质，是一种活性成分，它是存在人类大脑中的一种氨基酸，是神经系统中重要的抑制性神经递质。研究表明，睡眠障碍患者体内γ-氨基丁酸水平偏低。它有三个作用，可以帮助大人和小朋友舒缓情绪，安心睡眠。每天一包γ氨基丁酸GABA 酸枣仁黑枣，氨基丁酸含量天花板级别，助眠效果看的见。
3，好眠营养素~维生素D
维生素D是一种必需的营养素，可以稳定神经、抗忧郁和促进睡眠。发表在《睡眠》(Sleep)杂志上的一项研究发现，缺乏维生素D的男性比那些摄入足够维生素D的男性睡眠中断更多，睡眠质量也更差。
◆食物补充：本草银耳（维生素D的NRV百分比高达280%）、金钱菇
4，好眠营养素~维生素B群
医学研究显示：有失眠、睡眠不佳、疲倦困扰的人，通常也有缺乏维生素B群的现象。然而，人体无法自行合成大部分的维生素B，必须通过食物摄取或者从营养品里补充。
◆富含维生素B群的食物：营养酵母、全谷类食物
5，好眠营养素~钙、镁
补充足够的钙质能维持神经系统的正常联络，抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静，进而提高睡眠质量，在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究表明，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失；提供许多人体內生化代谢作用的镁，因为具有调节神经细胞与肌肉收縮的功能，所以同时也能消除疲劳，镇定精神。一项北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现，镁的缺乏会引起睡眠障碍，而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不容易中途醒来。
◆富含钙及镁的食物：坚果例如综合坚果、扁桃仁、腰果、核桃、开心果、葵花子、南瓜子等；另外，香蕉、紫菜等也是不错的选择。
坚持早睡后你会发现：皮肤变好了、人更精神了、头脑更清楚了、一天可操控的时间更多了、情绪变好了、对生活的感知力也恢复了、工作效率变高了、脱发少了、减肥更容易了，睡眠不良不足会无法分泌“瘦素”，导致养成易胖体质••• #晚睡会让人越来越胖#
「瘦素」Leptin与「饥饿素」的Ghrelin是掌控减重是否成功的关键激素，瘦素会抑制饥饿感而避免过食。
瘦素分泌高峰时间是半夜12点开始到2点。
若是连续两天睡眠时间少于4小时，瘦素分泌量也会减少18％。
当你没有良好睡眠或#熬夜#时，就会减少瘦素的分泌，
睡眠不足会影响体内激素的分泌，会使瘦素水平下降，胃饥饿素水平上升。瘦素是帮助减肥的，可以抑制对食物的渴望，而胃饥饿素会刺激我们食欲，熬夜的时候老想吃东西就是这个道理，所以这也是为什么熬夜会觉得肚子特别容易饿，
并且长时间的熬夜也会造成#肥胖# ，脂肪容易堆积。
想瘦还推荐每天补充瘦子益生菌，今日好物推荐瘦子益生菌，
乳双歧杆菌B420，能抑制脂肪的吸收，增加排除体外的脂肪量，帮助身体少吸收食物中的热量；能耐受胃酸和胆汁，减少体内的脂肪含量。
还能辅助降血脂、降胆固醇
△ 减少能量摄入，有体重管理的益处；
△ 控制躯干脂肪量；
△ 控制腰围；
△ 支持与代谢健康相关的健康微生物群；
△ 促进某种与健康体重相关的肠道菌群的增长。
早睡的好处多到数都数不完，但是，你睡的好吗？ #中国有2亿失眠患者#
现在有睡眠障碍的人群越来越多，不容易熟睡、睡眠品质不佳、或是睡眠很浅、无法熟睡、无法去除疲劳的人逐年增加，#神经衰弱的人什么样# 就是因为现代人社会压力较大，身处于正离子较多的环境中所造成的。在正离子较多的环境中，交感神经兴奋，人会比平常感到更多的压力，因此疲劳感增加，陷入忧郁的状态，导致失眠。如果休息或睡觉的房间是负离子较多的环境，就能够完全放松心情，有助于睡眠。可以随身佩戴airtamer负离子净化器，既能提高一米范围的空气质量，还能增加负离子的吸入量。
当然，挑选好食物、吃对方法，可称为最无副作用的安眠药，且助眠指数不亚于药物哦！#助眠#
睡眠不好这样吃！
1，好眠营养素~色氨酸
血清素是一种神经传导物质，又被称为“大脑幸福分子”，它能让我们精神稳定、心情放松，进而带来睡意。不过，这个快乐元素需要“原料”才能制造，这个原料叫做“色氨酸”。
◆含量高的食物有：豆类例如黄豆、鹰嘴豆等；小小颗的坚果种子类食物例如芝麻、葵花籽、南瓜籽；
2，好眠营养素~γ-氨基丁酸
无论大人还是小孩，都存在睡眠障碍的困扰，γ-氨基丁酸这个营养物质，是一种活性成分，它是存在人类大脑中的一种氨基酸，是神经系统中重要的抑制性神经递质。研究表明，睡眠障碍患者体内γ-氨基丁酸水平偏低。它有三个作用，可以帮助大人和小朋友舒缓情绪，安心睡眠。每天一包γ氨基丁酸GABA 酸枣仁黑枣，氨基丁酸含量天花板级别，助眠效果看的见。
3，好眠营养素~维生素D
维生素D是一种必需的营养素，可以稳定神经、抗忧郁和促进睡眠。发表在《睡眠》(Sleep)杂志上的一项研究发现，缺乏维生素D的男性比那些摄入足够维生素D的男性睡眠中断更多，睡眠质量也更差。
◆食物补充：本草银耳（维生素D的NRV百分比高达280%）、金钱菇
4，好眠营养素~维生素B群
医学研究显示：有失眠、睡眠不佳、疲倦困扰的人，通常也有缺乏维生素B群的现象。然而，人体无法自行合成大部分的维生素B，必须通过食物摄取或者从营养品里补充。
◆富含维生素B群的食物：营养酵母、全谷类食物
5，好眠营养素~钙、镁
补充足够的钙质能维持神经系统的正常联络，抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静，进而提高睡眠质量，在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究表明，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失；提供许多人体內生化代谢作用的镁，因为具有调节神经细胞与肌肉收縮的功能，所以同时也能消除疲劳，镇定精神。一项北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现，镁的缺乏会引起睡眠障碍，而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不容易中途醒来。
◆富含钙及镁的食物：坚果例如综合坚果、扁桃仁、腰果、核桃、开心果、葵花子、南瓜子等；另外，香蕉、紫菜等也是不错的选择。
#好物分享##种草##护发# •
小黄鸭蓝光吹风机上线
品名：小黄鸭蓝光吹风机
特点：蓝光滋养
调节：三档调节
颜值爆表集美貌与功能与一身的吹风机
行走的托尼老师走到哪带到哪✌️
千万级高浓度负离子
柔顺护发改善毛躁发质防止头发损伤
负离子吹发呵护秀发
高级还不贵呦~
价格绝对让你萌心动！
▪️接近0辐射
▪️孕妇儿童可用
速干体验改善发质这台吹风机
除了好用没毛病~~
快速干发无需更多热量
内置智能温控技术可以防止过热损伤秀发
最牛的就是内置了“负离子”发射器
其产生的风中会含带电粒子
可以帮助减少头发中的静电~
真心绝绝子哦
出差/旅游/住宿/家居
都是值得入手的宝藏吹风机
长长的手柄小小的机身像一个小锤子
重点是它的颜色，我无法拒绝
优点多多，两杯奶茶钱就能把它带去宿舍
学生党不能放过哦喜欢的姐妹快点入手
除了颜值功能也很实用
总之一句话颜值在线，仪式感爆棚
“细节设计”
生活细节暖心系列
负离子吹发呵护秀发
可便携出差还轻巧颜值爆表
拿在手上可爱万分~
▪️三档风力可调节，应付头发不同状态
▪️长头发三分钟速干
▪️恒温不伤发轻巧不酸手头发再多也不怕
推荐理由：
低辐射孕妇
或者孩子用也是没有问题的
主推的负离子吹风
不像一般的吹风机会伤头发
吹完头发确实不会觉得那么毛躁
放在行李箱里也不占地方完美
推荐理由：
不伤头发不伤头皮
还有护发的功能它具有输出负离子的超能力
这是普通吹风机所没有的
具有护发功能的吹风机！
恒温设计不让头发过度受热
手感好，小巧轻便出门旅游也方便携带。
蓝光负离子吹干头发的同时又能养发
风力大且集中，三分钟就能吹干头发
后边的有加密的保护网头发也不会被轻易的吸进去〰️
▪️三档风温一键调节
▪️护发滋养防止分叉
过分可爱了叭！
吹个头都感觉有小黄鸭在我头上蹦跶
还是蓝光护发吹完头发不会干涩
这么好看！我愿意为它天天洗头！
双重蜂窝网可以阻断发丝和异物吸入
经久耐用可以封神
蓝光负离子的养发成分
拯救了细软塌发质的宝贝们
吹出来的头发轻松高颅顶又蓬松有质感
机身有隔热的材质拿着一点也不累手
温和干发
柔顺光泽，减少分叉
改善静电，护发养发，赶走毛躁
沙龙级大风量柔顺速干为秀发保驾护航
恒温技术，呵护秀发发丝刚刚好的造型温感
减少头皮过热损伤给细软发质温柔呵护
吹头发蓬松
的同时还能养护头发
不会头发吹完干巴巴的
磨砂黄的质感，超可爱
玲珑小巧，容易收纳
出风均匀，风力很足
多档风力，随心调换
小黄鸭蓝光吹风机上线
品名：小黄鸭蓝光吹风机
特点：蓝光滋养
调节：三档调节
颜值爆表集美貌与功能与一身的吹风机
行走的托尼老师走到哪带到哪✌️
千万级高浓度负离子
柔顺护发改善毛躁发质防止头发损伤
负离子吹发呵护秀发
高级还不贵呦~
价格绝对让你萌心动！
▪️接近0辐射
▪️孕妇儿童可用
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除了好用没毛病~~
快速干发无需更多热量
内置智能温控技术可以防止过热损伤秀发
最牛的就是内置了“负离子”发射器
其产生的风中会含带电粒子
可以帮助减少头发中的静电~
真心绝绝子哦
出差/旅游/住宿/家居
都是值得入手的宝藏吹风机
长长的手柄小小的机身像一个小锤子
重点是它的颜色，我无法拒绝
优点多多，两杯奶茶钱就能把它带去宿舍
学生党不能放过哦喜欢的姐妹快点入手
除了颜值功能也很实用
总之一句话颜值在线，仪式感爆棚
“细节设计”
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可便携出差还轻巧颜值爆表
拿在手上可爱万分~
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推荐理由：
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或者孩子用也是没有问题的
主推的负离子吹风
不像一般的吹风机会伤头发
吹完头发确实不会觉得那么毛躁
放在行李箱里也不占地方完美
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还有护发的功能它具有输出负离子的超能力
这是普通吹风机所没有的
具有护发功能的吹风机！
恒温设计不让头发过度受热
手感好，小巧轻便出门旅游也方便携带。
蓝光负离子吹干头发的同时又能养发
风力大且集中，三分钟就能吹干头发
后边的有加密的保护网头发也不会被轻易的吸进去〰️
▪️三档风温一键调节
▪️护发滋养防止分叉
过分可爱了叭！
吹个头都感觉有小黄鸭在我头上蹦跶
还是蓝光护发吹完头发不会干涩
这么好看！我愿意为它天天洗头！
双重蜂窝网可以阻断发丝和异物吸入
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蓝光负离子的养发成分
拯救了细软塌发质的宝贝们
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温和干发
柔顺光泽，减少分叉
改善静电，护发养发，赶走毛躁
沙龙级大风量柔顺速干为秀发保驾护航
恒温技术，呵护秀发发丝刚刚好的造型温感
减少头皮过热损伤给细软发质温柔呵护
吹头发蓬松
的同时还能养护头发
不会头发吹完干巴巴的
磨砂黄的质感，超可爱
玲珑小巧，容易收纳
出风均匀，风力很足
多档风力，随心调换
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