#瘦到95斤打卡#
瘦到95斤记录day55✅
#快乐减肥减脂餐# 这三明治还是低脂的 吃起来也很快乐啊！！！不过能感觉的出紫米芋泥纯的 主要是奶酪可太让人满足啦～～～
肉松棒也是 里面还有肉肠 谁顶的住呀！！！
嗝～又是满足快乐的一天～#不可辜负的美食[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]##365日碎片[超话]##keep运动打卡##减肥日记[超话]##跑步打卡[超话]##肥宅快乐餐#

#减脂餐食谱[超话]#
共减52.2斤✔维持第72天.收包快乐✨
2022.2.17    已用358天瘦52.2斤
✨维持第72天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
.
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.5斤（2022.2.15）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━━━运动喝水━━━━━
帕梅拉腹部训练12分钟✖️1组
沙漏腰20分钟✖️1组
帕梅拉.拉伸5分钟✖️1组

喝水：1800ml
.
━━━━━安静有话说━━━━━
✎每天都吃自己喜欢的还能减肥，这样的感觉太棒了。为什么以前就没这样想呢，早瘦早漂亮.多好啊。 https://t.cn/Ryhoxjm

#减肥餐[超话]#
共减52.2斤✔维持第72天.收包快乐✨
2022.2.17    已用358天瘦52.2斤
✨维持第72天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.5斤（2022.2.15）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━━━运动喝水━━━━━
帕梅拉腹部训练12分钟✖️1组
沙漏腰20分钟✖️1组
帕梅拉.拉伸5分钟✖️1组

喝水：1800ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎每天都吃自己喜欢的还能减肥，这样的感觉太棒了。为什么以前就没这样想呢，早瘦早漂亮.多好啊。 https://t.cn/Ryhoxjm