#如何抑制住突然的情绪崩溃#
这里有一个超级简单有效的方法在等你奥~
在深夜的时候，我常常会被一股突如其来的焦虑瞬间击溃，脑子里各种坏的想法不断升起。
觉得自己就是个废物
认为自己一无是处
这么烂的自己，为什么会还活在这个世界上
到底选择哪种方式死亡才不会痛苦
然后演变成边哭边想，去评估各种死亡方式哪种比较容易接受。
最后，当然是因为害怕，所以还活着了。
虽然看起来很诡异，但是我的脑回路基本上就是那么怪异，正常情况下会有50%的情况会转弯到这条跑道。
后来我大开脑洞，就把我用来解决突如其来的慌张，后悔的情绪的方法用这个上面。
这个方法超级简单有效易操作，别怪我没提醒你
具体操作：
就是当我们陷入某种突如其来的负面情绪的时候，
一边拍着自己的心安慰“没事没事”，一边倒数“5,4,3,2,1”。
一定要数出声来
然后情绪就真的被短暂的控制住了 。
我猜你会觉得很离谱，但是这是我的心理学老师教给我的。
心理学上有一种说法称之为注意力转移。
也就是当我们遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。
突如其来的情绪，其实直面解决，是非常难的，我们当时被困在其中，就如同青蛙掉到枯井里，怎么也爬不出来。
但是如果我们把关注点转移到别处，就能很好地减轻当下的负面情绪对自己造成的影响。
数数出声其实就能很好的调用我们的大脑和听觉把注意力迅速转移开来。
那这是为什么呢？
人其实是一种忘性很大的动物。
就如同我原本打开手机想买一份蛋卷，结果看微博有一条我感兴趣的推送，然后我的注意力就被抓住了，刷完一条有一条。这种行为其完全是无意识的。
但当我开始意识到的时候，大概也就是两个小时以后吧，我突然想起来我拿手机是为了买蛋卷。
然我的蛋卷，到现在还没看……
我想你也遇到过差不多的情况吧。
但这种方法并不能从根源解决问题。
如何从根源解决负面情绪？
我们需要追其原因，到底是什么导致我们突然间的崩溃。
其实当你静下心来，用纸笔写写画画，你会发现很多问题其实出于同一根源，也就是问题的核心会在我们的书写间逐渐暴露出来。
我呢，是因为生活不顺，开始怀疑否定自己，最好的措施就是找到目标，确立自信，重新启程。
当然这条路也不是说走就走的一帆风顺，总有各种屡见不鲜的小麻烦。
就比如下面的：
1）缺乏自信真么办？
人的自信可以通过无数小的成功事件堆积转换而成。
这也就给了我们一条出路，那就是留心我们日常做过哪些让自己骄傲的事情，然后拿笔记在一个固定的本子是，没事及翻一翻真很有用。
那些小事真的可以很小
我买了一个非常喜欢的计时器
学会一道新菜
看完一本书
给自己拍了一张美美的照片
……太多了就不一一例举
当然还有第二种方法，那就是选择一件小事一直坚持下去，这种长期坚持的事情可以在你的脑子里刻下深刻的痕迹，比小事情记得更清楚。
比如减肥两个月瘦了多少斤
再比如学会一项技能
一年看完了一百本书
……
2）昨天拖延了，我要不要原谅自己？
当然是原谅之前拖延的自己，过度而责难会给我们的心理造成压力，对之后的计划履行更加艰难。
原谅之后，就是立即执行。
想到就去做，一味沉溺于当下的自责和嫌弃，极大可能会导致我们那当下的时间也浪费掉，最终只会造成更大的负面影响。
焦虑不断翻倍，心态变的更加糟糕，事情只会更难解决。
3）沉迷娱乐不想努力怎么办？
短暂沉迷可以，当作心灵的放松，但是一旦过度，就需要制止。
比如我综合考虑各种心灵宽慰剂发现:
看小说，综艺，玩游戏都可以给我带来心灵宽慰，但是游戏和综艺我很难及时制止自己。而小说则由于章节问题，我可以轻而易举的做到看完三章就停手。
故而我卸载游戏，把综艺安排在一周的某一个时间，集中看完。
小说则成为了我辛苦一天最大的心灵安慰。看个15min-30min完全没问题。
我们总把自己的神经绷得太紧，会断的，偶尔的放松是值得被允许的。
……
肯定还有各种小麻烦，但篇幅不够，仅展示那么多。
有一点可以明确，那就是我们遇到的很多问题其实都能够被解决的。相信自己，没有什么不可能的。

昨天下午跟同事闲聊，她感慨我才二十多岁怎么就会觉得人生苦短了呢，我说等我到了五六十岁的时候再感慨的话就没用了，就已经晚了，现在就是要趁早做自己喜欢的事。确实，我近年来的想法改变了许多，可能以前我会觉得一个人勤勤恳恳老老实实上班，熬个几年应该就能混出头了，然后再结婚生子过上美满幸福的家庭生活，但是想法是美好的，现实总是残酷的，现实中你会发现要过上普通人的生活就已经很难了，而我的想法三观也慢慢随着时间的推移潜移默化地改变了，我现在会觉得其实人也就活个七八十岁，甚至我觉得活到五六十岁我就足够了，一生真的很快就结束了，如果我现在不做自己想做的事喜欢的事的话，我以后还有什么机会，而且我一直觉得结婚并不是人生必须经历的事情，繁衍后代更是如此，我又没有什么优良基因要继承，比起三人家庭我会更喜欢二人世界，如果说以前只是有这个想法，现在就是更加坚定了，我现在就是觉得如果真的遇不到一个和自己很契合的灵魂，我自己也可以过得很快乐，我会在做好我应该做的事情的同时，坚持自己的想法，尽量去做自己喜欢的事情，更多地去尝试想做又没做过的事情，现在如此，以后也是如此。

【盘点那些喜欢自作主张不考虑他人的生肖】

　　属虎：自我为中心
　　属虎人受到家庭方面的影响，很容易养成以自我为中心的性格系统。这种性格最常见的缺点就是凡事都只考虑自己一个人的感受，自己一个人的利益，丝毫不在意其他人的想法。这种人在电视剧里面都活不过三集，而且一出来，就肯定会遭受很多人的厌恶。而现实的情况也差不多。

　　属蛇：不在乎其他人的想法
　　属蛇人十分看重自己的利益，把自己的利益放在第一位。所以，他们不在乎其他人的想法，也不在乎其他人的感受，只要能够牢牢的把握住自己的利益，属蛇人根本不会去管其他人的死活。所以像做决定这种事情，属蛇人向来都是自作主张，根本不会顾及他人的感受。

　　属羊：飞扬跋扈
　　属羊人是一个飞扬跋扈的人。性格决定了属羊人绝不会和颜悦色的和人说话谈事。每次说话，属羊人都会像是领导发言一样，颐指气使的，不容其他人反驳。感觉就像是在吩咐其他人做事，从来不考虑其他人的感受。所以，属羊人的人缘并不是很好，基本上没有几个朋友。