【猪里脊和牛里脊,哪个补铁更牛?】
说到补铁,红肉是不错的铁来源,血红素铁容易被身体吸收利用。猪里脊和牛里脊都是大家喜欢的红肉,哪个更补铁呢?
根据《中国食物成分表》中的数据显示:猪里脊的铁含量为1.5毫克/100克,而牛里脊的铁含量为4.4毫克/100克。
二者相比,牛里脊的铁含量是猪里脊的近3倍,并且牛里脊的蛋白质高于猪里脊,而热量和脂肪都比猪里脊低很多。
所以,要想既控制体重又能补铁,红肉中不妨选择牛里脊哦!
#减肥[超话]# #健康公开课#
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根据《中国食物成分表》中的数据显示:猪里脊的铁含量为1.5毫克/100克,而牛里脊的铁含量为4.4毫克/100克。
二者相比,牛里脊的铁含量是猪里脊的近3倍,并且牛里脊的蛋白质高于猪里脊,而热量和脂肪都比猪里脊低很多。
所以,要想既控制体重又能补铁,红肉中不妨选择牛里脊哦!
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【一根滋补莲藕的自我修养?6个好处让你欲罢不能】
1、减压和保护心脏
莲藕中含有B族维生素,尤其是维生素B6,能帮助减少烦恼,减轻内心压力,缓解头痛症状,同时也能帮助改善心情,降低患心脏病风险。
2、控制血糖和血脂
莲藕中含有大量膳食纤维,算是低热量的蔬菜,饱腹感极强,利于控制体重,辅助降胆固醇以及血糖。其中的膳食纤维可促进胃肠道蠕动,加快粪便排出,降低便秘和痔疮发生风险。特别是新鲜的莲藕生姜汁可减轻肠道炎症。
3、补血益神
莲藕中含有多种微量元素包括铁锌锰镁和钾,特别是含铁量较高,适合缺铁性贫血患者。适当吃莲藕能促进有益红细胞生成,维持肌肉和神经正常运作,同时也能刺激消化酶分泌,利于食物消化吸收。
4、祛痰镇咳
鲜藕汁能缓解咳嗽和哮喘症状,减轻肺炎病情;热莲藕茶可起到镇咳祛痰效果。另外,莲藕属于低钠高钾蔬菜,能帮助调节血压和心率,保护心脏健康。
5、延缓衰老
莲藕的含糖量低,不过含有大量维生素C,有益于糖尿病、便秘以及肝病病人。莲藕中含有大量多酚类物质,能提高免疫力,延缓衰老,有效预防癌症。
6、排毒养颜
莲藕中含有众多营养物质包括淀粉、多种维生素、矿物质和碳水化合物等,肉质肥嫩,口感又甜脆,特别适合秋季进补。生吃莲藕能起到凉血散瘀效果;熟吃莲藕能补心脏和保护肾脏,同时也能滋阴养血和利尿通便,帮助排出体内废物和毒素。#忆果缘1971##医学科普##健康饮食#
1、减压和保护心脏
莲藕中含有B族维生素,尤其是维生素B6,能帮助减少烦恼,减轻内心压力,缓解头痛症状,同时也能帮助改善心情,降低患心脏病风险。
2、控制血糖和血脂
莲藕中含有大量膳食纤维,算是低热量的蔬菜,饱腹感极强,利于控制体重,辅助降胆固醇以及血糖。其中的膳食纤维可促进胃肠道蠕动,加快粪便排出,降低便秘和痔疮发生风险。特别是新鲜的莲藕生姜汁可减轻肠道炎症。
3、补血益神
莲藕中含有多种微量元素包括铁锌锰镁和钾,特别是含铁量较高,适合缺铁性贫血患者。适当吃莲藕能促进有益红细胞生成,维持肌肉和神经正常运作,同时也能刺激消化酶分泌,利于食物消化吸收。
4、祛痰镇咳
鲜藕汁能缓解咳嗽和哮喘症状,减轻肺炎病情;热莲藕茶可起到镇咳祛痰效果。另外,莲藕属于低钠高钾蔬菜,能帮助调节血压和心率,保护心脏健康。
5、延缓衰老
莲藕的含糖量低,不过含有大量维生素C,有益于糖尿病、便秘以及肝病病人。莲藕中含有大量多酚类物质,能提高免疫力,延缓衰老,有效预防癌症。
6、排毒养颜
莲藕中含有众多营养物质包括淀粉、多种维生素、矿物质和碳水化合物等,肉质肥嫩,口感又甜脆,特别适合秋季进补。生吃莲藕能起到凉血散瘀效果;熟吃莲藕能补心脏和保护肾脏,同时也能滋阴养血和利尿通便,帮助排出体内废物和毒素。#忆果缘1971##医学科普##健康饮食#
转发微博【#饭前喝汤还是饭后喝汤#?】从现代营养学的角度分析,饭前喝汤,能够增加饱腹感,这样我们吃饭的时候,就不会因为过度饥饿而吃太多,从而避免摄入过多热量,最终有利于控制体重。但是胃不好的人饭前喝汤可能会加剧胃部不适,如慢性萎缩性胃炎、胃溃疡的患者。可在进食过程中缓慢少量地喝,或者在饭后再喝,不超过一小碗为宜。
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