每天晚上捏这里，男的越捏越强壮，女的越捏越年轻！对肾尤其好！
你知道吗？我们小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区，身体有病变时，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感，皮肤电特性改变、变形、变色等反应，通过刺激耳朵的相应部位，可以起到防治疾病的作用。
长寿老人中，耳朵大的人很多，而且耳垂很长。耳朵大，意味着肾气旺，先天禀赋好，耳垂长，意味着头脑健康。当然，这并不是说耳朵小的人就一定不健康、不聪明。
今天要给大家介绍耳朵这颗“养生丹”的用法，坚持每天10分钟，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了。快来一起学吧！
1揉耳垂
操作方法：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
效果：健脑防痴呆
原理：耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
2掏耳窝
操作方法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。
效果：掏空五脏毒素
原理：耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。
3揉外缘
操作方法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。
效果：四肢强壮，才更长寿
原理：耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。
4捏三角
操作方法：食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。
效果：护心养胃，远离尿频
原理：耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。
5摩耳背
操作方法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。
效果：摩低血压，摩通血管
原理：耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。
6搓全耳
操作方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
效果：效果翻倍，身强百倍
在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。
特别提醒
哪里不舒服给哪里“加餐”
如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘；
如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上；
如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。
牙龈肿痛按耳垂
耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。潜意识点穴提示经常按捏耳垂还能美容养颜。
心绞痛按下耳窝
经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。
打嗝按上耳窝
上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。
失眠要按上下耳窝
失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛揉耳轮
耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。
揉到痛点可能是疾病征兆
如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，继续按就没错。记住这些疼痛点中的几个，在完成整套动作后，再适当按揉按，对身体是有百益而无一害的。#陈易玄##中医养生#
你知道吗？我们小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区，身体有病变时，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感，皮肤电特性改变、变形、变色等反应，通过刺激耳朵的相应部位，可以起到防治疾病的作用。
长寿老人中，耳朵大的人很多，而且耳垂很长。耳朵大，意味着肾气旺，先天禀赋好，耳垂长，意味着头脑健康。当然，这并不是说耳朵小的人就一定不健康、不聪明。
今天要给大家介绍耳朵这颗“养生丹”的用法，坚持每天10分钟，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了。快来一起学吧！
1揉耳垂
操作方法：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
效果：健脑防痴呆
原理：耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
2掏耳窝
操作方法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。
效果：掏空五脏毒素
原理：耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。
3揉外缘
操作方法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。
效果：四肢强壮，才更长寿
原理：耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。
4捏三角
操作方法：食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。
效果：护心养胃，远离尿频
原理：耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。
5摩耳背
操作方法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。
效果：摩低血压，摩通血管
原理：耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。
6搓全耳
操作方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
效果：效果翻倍，身强百倍
在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。
特别提醒
哪里不舒服给哪里“加餐”
如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘；
如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上；
如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。
牙龈肿痛按耳垂
耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。潜意识点穴提示经常按捏耳垂还能美容养颜。
心绞痛按下耳窝
经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。
打嗝按上耳窝
上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。
失眠要按上下耳窝
失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛揉耳轮
耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。
揉到痛点可能是疾病征兆
如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，继续按就没错。记住这些疼痛点中的几个，在完成整套动作后，再适当按揉按，对身体是有百益而无一害的。#陈易玄##中医养生#
我从小到大不知道被人问了多少遍“你是一直就这么内向吗还是从什么时候开始的”“我记得你小时候挺开朗的啊怎么长大就这样了”
你说呢。
你说为什么一个天生敏感 记事前什么都不知道不用想 记事后最深刻的记忆之一就是父母吵架离婚的人，她后来就慢慢学着察言观色 生怕惹人不高兴以至于做什么都小心翼翼近乎于讨好，最后变成如你所见的这副内向的样子呢。
你说为什么呢。[微笑]
再说一个 我的性格在读书这些年已经扳过来许多 至少我自己觉得够了 虽然入职前还被人以为有抑郁症还被迫去脑科医院做测试被迫“正常”，之后也不免被说“你应该多跟同事聊天”“还是得多说话”之类，但我就是不改[鲜花]
因为什么呢 这回我告诉你 因为我讨好够了。
你说呢。
你说为什么一个天生敏感 记事前什么都不知道不用想 记事后最深刻的记忆之一就是父母吵架离婚的人，她后来就慢慢学着察言观色 生怕惹人不高兴以至于做什么都小心翼翼近乎于讨好，最后变成如你所见的这副内向的样子呢。
你说为什么呢。[微笑]
再说一个 我的性格在读书这些年已经扳过来许多 至少我自己觉得够了 虽然入职前还被人以为有抑郁症还被迫去脑科医院做测试被迫“正常”，之后也不免被说“你应该多跟同事聊天”“还是得多说话”之类，但我就是不改[鲜花]
因为什么呢 这回我告诉你 因为我讨好够了。
又到开学季，这份诺如病毒预防手册快来学！
开学季到了
而诺如病毒感染性腹泻
是春季学校高发的传染病
诺如病毒感染性腹泻如何传播？
感染后又有哪些症状？
又该如何预防？
一起来看看吧～
图片
上吐又下泄
一丁点病毒量就可感染很多人
每年10月到次年3月，都是诺如病毒流行的高发季，它所引发的疾病叫诺如病毒感染性腹泻，俗称“冬季呕吐病”。
更准确地说，它的症状应该是“上吐又下泻”。
“
1
儿童：呕吐为主
成人：腹泻居多
在门诊，常常会有家长焦急地和医生说：
“我家孩子今天无缘无故突然呕吐，吐了十几次，吃什么吐什么，连胆汁都吐出来了。”
有的或许只有呕吐或者腹泻，有的或许先吐后泻，严重的可能脱水！
诺如病毒感染后的潜伏期短，通常为24-48小时，最短12小时，最长72小时就会发病。
它的特点在于传染性强、耐受性强、容易变异、传染迅速。
“
2
传染力极强
一丁点就能让人中招
只要极少的病毒量，通常少到 18 个病毒粒子，就可以传染！钉子头那么点大地方的病毒量，就可以感染很多人。而一个人感染后，一次能排出数十亿个病毒！
还不挑人
不放过任何年龄段的人，尤其爱攻击免疫力较弱的老人、幼童。
能快速推倒一片
总喜欢在学校等人群密集的地方“一窝端”。
感染途径多
① 吃了或喝了被诺如病毒污染的食物或水
② 触摸被诺如病毒污染的物体后不洗净双手就吃东西
③ 接触过诺如病毒感染患者
④ 和患者同处一个不通风的室内，吸入被污染的空气（粪便或呕吐物产生的气溶胶）
“
3
抵抗力强
诺如对恶劣环境的抵抗力很强，能耐低温、耐酸，不容易杀灭。
“
4
易被误会为“食物中毒”
诺如病毒常被误以为是“食物中毒” 或“胃肠型感冒”。事实上，任何食物未经过煮熟或处理都有可能被诺如病毒污染。
呕吐物特别“毒”
一定要这样处理
食物中毒也会导致腹泻等症状，但并没有传染性。
诺如病毒感染则有很强的传染性，孩子感染后，如果处理不当，家长或老师也容易中招。
在幼儿园、学校等集体场所，呕吐物处理不当是造成诺如疫情暴发的重要原因！
处理污染物的方法
呕吐物要用消毒液包好，静置30分钟再扔。
酒精对诺如病毒无效，最有效的是含氯消毒剂。
用纱布、抹布等一次性吸水材料沾取5000mg/L～10000mg/L的含氯消毒液完全覆盖污染物，小心清除干净。
清理的污染物按医疗废物集中处置，或至含有效氯5000mg/L的消毒液中浸泡30分钟后处理。厕所马桶可倒入足量的5000mg/L～10000mg/L的含氯消毒液，浸泡30分钟以上。
清洁中使用的拖把、抹布等工具，盛放污染物的容器都必须用含有效氯5000mg/L消毒剂溶液浸泡消毒30分钟后彻底冲洗，才可再次使用。
消毒处理时，尤其要注意戴口罩和手套，做好个人防护。
图片
对于被诺如病毒污染的衣服、桌椅等，可用这些有效方法消毒——
使用含氯消毒剂清洗物品
高温煮沸
暴晒
紫外线灯消毒
图片
感染后要居家隔离
感染诺如病毒后，一般情况下无需特殊治疗，以对症支持治疗为主，大部分患者1-3天会好转，所以家长不要太焦虑。
“
1
吃什么药好？
抗生素有用吗？
对诺如感染目前并没什么特效药可以治疗，抗生素只能杀死细菌，对诺如病毒无效！我们能做的主要是对呕吐、腹泻等症状进行对症处理，改善不适。
“
2
1-3天就会好转
意思是不用看医生吗？
不一定！
比如说，婴幼儿、老人、孕妇和有基础性疾病的患者可能会发展成为重症，生病期间需密切关注健康状况。如果出现脱水症状（主要表现为少尿、口干、咽干、站立时感头晕目眩，儿童表现为啼哭无泪、异常瞌睡或烦躁），应立即送医。
“
3
感染后，在家要怎么做？
确诊后，从患病到症状完全消失后3天内须居家隔离，避免传播给他人；
患者住所要经常开窗通风，保持室内空气流通；
患者居家期间尽量不要和家人近距离接触；
应使用自己独立的饮食用具等生活用品，而且要远离厨房，不要加工处理食物；
最好能安排独立的厕所。
4招帮你将诺如病毒拒之门外
目前，诺如病毒是没有疫苗的，而且这种病毒很容易变异，哪怕你已经感染过诺如病毒，下一次它变了个身再次来袭时，你还是得乖乖就范！
不过，没有疫苗不代表不能预防。
下面这4招，都能帮你将诺如拒之门外！
1
洗净双手！
尤其是吃饭前和做饭前，还有上厕所后，都一定记得要用肥皂及清水彻底洗净双手。
2
洗净蔬果！
水果和可生吃的蔬菜在食用前要认真清洗干净，瓜果也最好削皮后才吃。
3
煮熟煮透！
食物要煮熟煮透。特别是生蚝之类的海产品，更是要保证！必须！一定！彻底煮熟！
4
加强通风！
要常常开窗，保持室内空气流通！
小朋友们一定要注意以上四点
注意卫生、健康生活
让诺如病毒“无从下手”
开学季到了
而诺如病毒感染性腹泻
是春季学校高发的传染病
诺如病毒感染性腹泻如何传播？
感染后又有哪些症状？
又该如何预防？
一起来看看吧～
图片
上吐又下泄
一丁点病毒量就可感染很多人
每年10月到次年3月，都是诺如病毒流行的高发季，它所引发的疾病叫诺如病毒感染性腹泻，俗称“冬季呕吐病”。
更准确地说，它的症状应该是“上吐又下泻”。
“
1
儿童：呕吐为主
成人：腹泻居多
在门诊，常常会有家长焦急地和医生说：
“我家孩子今天无缘无故突然呕吐，吐了十几次，吃什么吐什么，连胆汁都吐出来了。”
有的或许只有呕吐或者腹泻，有的或许先吐后泻，严重的可能脱水！
诺如病毒感染后的潜伏期短，通常为24-48小时，最短12小时，最长72小时就会发病。
它的特点在于传染性强、耐受性强、容易变异、传染迅速。
“
2
传染力极强
一丁点就能让人中招
只要极少的病毒量，通常少到 18 个病毒粒子，就可以传染！钉子头那么点大地方的病毒量，就可以感染很多人。而一个人感染后，一次能排出数十亿个病毒！
还不挑人
不放过任何年龄段的人，尤其爱攻击免疫力较弱的老人、幼童。
能快速推倒一片
总喜欢在学校等人群密集的地方“一窝端”。
感染途径多
① 吃了或喝了被诺如病毒污染的食物或水
② 触摸被诺如病毒污染的物体后不洗净双手就吃东西
③ 接触过诺如病毒感染患者
④ 和患者同处一个不通风的室内，吸入被污染的空气（粪便或呕吐物产生的气溶胶）
“
3
抵抗力强
诺如对恶劣环境的抵抗力很强，能耐低温、耐酸，不容易杀灭。
“
4
易被误会为“食物中毒”
诺如病毒常被误以为是“食物中毒” 或“胃肠型感冒”。事实上，任何食物未经过煮熟或处理都有可能被诺如病毒污染。
呕吐物特别“毒”
一定要这样处理
食物中毒也会导致腹泻等症状，但并没有传染性。
诺如病毒感染则有很强的传染性，孩子感染后，如果处理不当，家长或老师也容易中招。
在幼儿园、学校等集体场所，呕吐物处理不当是造成诺如疫情暴发的重要原因！
处理污染物的方法
呕吐物要用消毒液包好，静置30分钟再扔。
酒精对诺如病毒无效，最有效的是含氯消毒剂。
用纱布、抹布等一次性吸水材料沾取5000mg/L～10000mg/L的含氯消毒液完全覆盖污染物，小心清除干净。
清理的污染物按医疗废物集中处置，或至含有效氯5000mg/L的消毒液中浸泡30分钟后处理。厕所马桶可倒入足量的5000mg/L～10000mg/L的含氯消毒液，浸泡30分钟以上。
清洁中使用的拖把、抹布等工具，盛放污染物的容器都必须用含有效氯5000mg/L消毒剂溶液浸泡消毒30分钟后彻底冲洗，才可再次使用。
消毒处理时，尤其要注意戴口罩和手套，做好个人防护。
图片
对于被诺如病毒污染的衣服、桌椅等，可用这些有效方法消毒——
使用含氯消毒剂清洗物品
高温煮沸
暴晒
紫外线灯消毒
图片
感染后要居家隔离
感染诺如病毒后，一般情况下无需特殊治疗，以对症支持治疗为主，大部分患者1-3天会好转，所以家长不要太焦虑。
“
1
吃什么药好？
抗生素有用吗？
对诺如感染目前并没什么特效药可以治疗，抗生素只能杀死细菌，对诺如病毒无效！我们能做的主要是对呕吐、腹泻等症状进行对症处理，改善不适。
“
2
1-3天就会好转
意思是不用看医生吗？
不一定！
比如说，婴幼儿、老人、孕妇和有基础性疾病的患者可能会发展成为重症，生病期间需密切关注健康状况。如果出现脱水症状（主要表现为少尿、口干、咽干、站立时感头晕目眩，儿童表现为啼哭无泪、异常瞌睡或烦躁），应立即送医。
“
3
感染后，在家要怎么做？
确诊后，从患病到症状完全消失后3天内须居家隔离，避免传播给他人；
患者住所要经常开窗通风，保持室内空气流通；
患者居家期间尽量不要和家人近距离接触；
应使用自己独立的饮食用具等生活用品，而且要远离厨房，不要加工处理食物；
最好能安排独立的厕所。
4招帮你将诺如病毒拒之门外
目前，诺如病毒是没有疫苗的，而且这种病毒很容易变异，哪怕你已经感染过诺如病毒，下一次它变了个身再次来袭时，你还是得乖乖就范！
不过，没有疫苗不代表不能预防。
下面这4招，都能帮你将诺如拒之门外！
1
洗净双手！
尤其是吃饭前和做饭前，还有上厕所后，都一定记得要用肥皂及清水彻底洗净双手。
2
洗净蔬果！
水果和可生吃的蔬菜在食用前要认真清洗干净，瓜果也最好削皮后才吃。
3
煮熟煮透！
食物要煮熟煮透。特别是生蚝之类的海产品，更是要保证！必须！一定！彻底煮熟！
4
加强通风！
要常常开窗，保持室内空气流通！
小朋友们一定要注意以上四点
注意卫生、健康生活
让诺如病毒“无从下手”
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