#fifi觅食记#
太二酸菜鱼
吃完这顿就得灰溜溜回学校上课了呜呜…
口号“酸菜比鱼好吃”，但我并没有觉得[doge]，鲈鱼片蛮鲜的，谁会不喜欢吃没有刺的鱼片呢，和平时吃的酸菜鱼最大的不同是最后泼的热油的香气。
排队40min，等位的时候在透明窗口看到做鱼的过程真的简单，给我一种我来我也行的错觉，所以下一个小目标就是回家自己做酸菜鱼，期待一下～

#徐州公布丰县生育八孩女子调查进展#

我想起我们那里曾经也有一个老光棍娶了一个“精神病”老婆，平时都是锁在一个昏黑的泥房里，喂吃的就是通过窗口。当时还是一个小孩，她的故事我也不了解，来历也不知道她我也从来没见过，只听村里人说过她挺漂亮的，然后她也死了很多年，也许她也有一些不为人知的故事吧……
最后就是法治社会，也要保护好自己，尤其是现在这种大生育政策以及严重的男女比例失调的社会背景[作揖][作揖][作揖]就像我过年回去的时候有一位老者说，以后的女孩子出门说不定要配几个保安[允悲][允悲][允悲]

【运动后如何加餐促进身体恢复又不长胖？】
大强度运动后不能恢复的疲劳是危险的疲劳，容易导致体力下降、运动技术动作变形，使运动损伤发生的风险显著增加。促进恢复不等于要长胖、长脂肪，有几个关键点：
1. 运动后30分钟：运动后肌肉处于充血状态，肌肉血流量是平时的4-5倍，这时候是吸收营养物质、促进恢复的“窗口期”，运动后30分钟内补充快速吸收的营养物质包括碳水化合物和快蛋白，促进肌糖原合成的效果是安静状态下的2倍以上；
2. 补充快速吸收碳水化合物，比如500毫升运动饮料、1根香蕉或1把葡萄干等；这时候补充碳水化合物主要是促进肌糖原的恢复，不容易转变为脂肪；
3. 如果出现疲劳难以恢复，第二天安静心率提高、没有训练动力等，可以在运动后补充碳水化合物基础上，补充乳清蛋白等快蛋白25-30克，可以是1根香蕉+25克乳清蛋白，加水打成300毫升左右蛋白奶昔。
4. 最后1次碳水化合物不要离晚上睡前太近。
5.除了运动前、中、后，尽量减少在其它时间食用精制糖，包括葡萄糖、蔗糖、白砂糖等。