【专家说健康：科学戒糖冷知识，帮您摆脱“甜蜜诱惑”】
面对糖这种大家都非常熟悉的物质，很多人可能都只是一知半解。对很多概念本身存在认知上的偏差，因此更难谈上科学戒糖。这篇文章主要就是想为大家普及科学戒糖的一些冷知识。
戒糖是完全不摄入糖分吗？
戒糖不是戒断的意思，而是保持谨慎的态度，适可而止地吃。这样既能享受快乐，又能保持自己的健康状态。
吃糖和糖尿病之间有什么必然的联系吗？
事实上，除了先天遗传因素外，体重超重、腰围较粗、吸烟、喝酒、作息不规律等都与较高的糖尿病发病率有关。但“戒糖”是正确而平衡的饮食中必不可少的一步，因此对降低糖尿病的患病风险也起到重要作用。
糖尿病的早期症状有哪些？
常听到的「三多一少」为典型的糖尿病早期症状，指的是【吃多、喝多、尿多、体重下降】，此外还有伤口难以愈合、视力逐渐模糊等，如果觉得自己出现以上症状，建议及早就医检查并通过抽血检测来确定。
普通人该如何预防糖尿病？
限制精制糖分摄取量；少喝饮料，多喝白开水；规律运动；控制体重不超标。做到这几点就可以在很大程度上降低糖尿病的患病风险。
糖都藏在哪些食物里？
含添加糖的饮料；糖果以及甜酱；烘焙类甜品；早餐麦片类主食；含糖制乳品；还有就是我们日常吃的水果等。
戒糖的入门应该怎么做？
最重要的是戒掉所有的碳酸饮料，少喝果味饮料、奶茶和乳酸菌饮料。
戒糖还有什么鲜为人知的好处吗？
除了抗衰老、抗代谢病和控制体重外，戒糖还能提高我们的精神面貌，改善我们的肠道菌群，降低我们罹患癌症的几率。
总结：盲目戒糖不可取，科学控糖才是关键。
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七点半的晚霞。我没有吃晚饭。所有专家都说，想瘦，必须少碳水，特别是晚餐。特别关键戒一切糖。此刻饥肠饿肚，特别困惑，以前我们村，谁不顿顿就着咸菜和没油的青菜扒几碗碳水？不吃糖？家家年年几缸红糖都吃完，夏天农忙，家家的晏昼是糖水，白薯糖水、番薯糖水，还有，糖粥！糖加碳水啊，吃得个个瘦到没有几两肉。

先说说什么是“抗糖”，顾名思义，就是阻止糖分的摄入。在很多爱美人士的眼中，把糖看成是皮肤的“头号杀手”，其实，并非所有糖化反应都对皮肤有害，盲目“戒糖”，可能没保住皮肤先伤了身体。

医学专家提醒，糖是人体所需的重要营养，一刀切地不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等一系列健康问题。

因此，戒糖不可取， 关键要控糖 ，就是要在一日三餐及日常生活中控制好糖分的摄入量。

那么问题来了，“抗糖”的奶茶爱好者在如下时候该如何抉择呢？
大快朵颐的时候想来杯奶茶解渴？
紧张工作的时候想来杯奶茶提神？
正在减重的时候想来杯奶茶补充能量？

答案只有一个:
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