最近，刷爆韩网的“三周减肥法”，人气真的非常高哦，通过传统的饮食管理和运动来减肥~效果很显著，喜欢的可以参考一下！
饮食管理：（见图一）
第一周：
-早饭 不吃
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前，少吃
PS:关于早饭不吃这一点，小编个人建议考虑到健康，还是少吃一点，最好不要不吃
第二周：
-早饭 比正常饭量减少一半
-中饭 正常饮食，想吃什么吃什么
-晚饭 只吃水果
第三周：
-早饭 1个鸡蛋，豆奶或者红薯1个，豆奶
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前，少吃

运动：
提示：这是一天的量哈~
1. 身体摆成L字母形状，坚持10-30分钟（图二）
2. 侧抬腿运动，做两回，每回50个（图三）
3. 抬腿交叉运动，做两回，每回30个（图四）
4. 向上踢腿，做两回，每回20个（图五）
5. 侧面拉伸，做两回，每回20个（图六）
6. 仰卧起坐，做三回，每回40个（图七）
按照这个方法，从今天开始执行的话，春暖花开之时我们就能瘦身成功啦~

#每日健身#

光透过云变换形态！每次[微笑]都有种【啊！下一秒我就要飞升了！这次一定真的！我要成仙了！天门来了！啊啊啊！我还有衣服没洗怎么办，内存还没清怎么办，还有好多事没来得及安排怎么办，天上有我这么胖的仙女吗？算了，都成仙了，减肥变美转个圈儿的事儿。哦~起风了，我要起飞了！啊！家里会不会找我…】每次都想多了，下次还会

【指望亚麻籽油降血脂？不靠谱】

听说吃亚麻籽油有神奇的功效，能降血脂，是真的吗？

真相：不是哦！

2009年包含28个研究的一项荟萃分析显示：吃亚麻籽油虽然能稍微降低总胆固醇和坏胆固醇，遗憾的是与对照组比，其降低程度并不显著。

所以，指望吃亚麻籽油降血脂是不靠谱的哦！

在吃油方面控制饱和脂肪酸对降血脂更有帮助，这是因为饱和脂肪酸能促进肝脏合成胆固醇，摄入过多是导致血胆固醇、甘油三酯和「坏胆固醇」增高的主要原因。

要想降血脂，还是从减少饱和脂肪酸的摄入下手吧，比如少吃或不吃肥肉、少吃椰子油。

#健康美美过新年# #减肥[超话]#