轻断食实践·第五天
体重从第一次记录61.2kg→57.7kg
累计-3.5kg，只算起床后体重的话是-1.9kg
腹部的皮脂摸着薄了好多啊[笑cry]看着脸也瘦了一圈
糖原估计是彻底干了，酮体测试直接爆表
不过说真的，严格24小时轻断食，顶多操作一周，刷完糖原就行，再持续就是节食了会出事儿的[笑cry]

#论运动营养师的自我修养#

#微博健康公开课##遇见最美的自己减脂大赛#
今日减脂打卡第二天，早上空腹体重较昨日轻了0.2kg，可能跟前一天晚上运动有很大的关系，坚持运动已经有12年时间，从广场舞、爬山、到健身房动感单车，再到郑多燕小红帽减肥操，唯独没有尝试机械健身，近5年一直坚持在家23分钟有氧加无氧健身操，（运动内容见下表）。不管天气、疫情如何变化，除了女性特殊时期每天坚持，这定力一般人都无法能做到。
由于是两个孩子的母亲，又跨入奔五的阶段，所以身体有些部位皮肤还是慢慢在松弛，如果没有饮食调理加营养补充和健身运动的积累，恐怕到了这个年龄连自己都不想看了，所以趁这次减脂营一方面带动健康管理和营养师们健康减肥，另一方面看看还能不能在自我挑战下，达到三年年的体重。

#大妈花一万八买保健品吃到肌溶解还不停药#保健品里面添加他汀类药物属于违法吧？保健品上面一般写着“保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病”。不要把治病的希望寄托在保健品上，更何况是来历不明、号称可以治百病的保健品。

如果生病，请尽快前往医院进行治疗，同时调整生活方式，保持健康饮食和规律运动。#注册营养师[超话]#