怎么补钙 这样吃补钙效果最好#张淋琳健康频道[超话]#
很多人在选择补钙的方法上，大多会选择吃昂贵的钙片。其实补钙不一定要吃钙片，在饮食中也可以补钙。那么吃什么食物补钙？怎么吃补钙效果最好呢？
含钙量最高的食物
1.芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
2.虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
3.牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
4.奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
5.芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。
另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
6.海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。
海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。
7.紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
8.黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。
另外，黑木耳含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
9.海带
海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。
另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。
10.黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
促进钙吸收的食物
1.蘑菇：维生素D能促进钙的吸收
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
2.菠菜：维生素K是骨钙素的形成要素
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。
3.坚果：镁元素有助于钙平衡
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙、镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。
4.鸡蛋：蛋白质是钙沉积的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。
#健康一春# #健康养生# #健康大挑战# #补钙日常#
很多人在选择补钙的方法上，大多会选择吃昂贵的钙片。其实补钙不一定要吃钙片，在饮食中也可以补钙。那么吃什么食物补钙？怎么吃补钙效果最好呢？
含钙量最高的食物
1.芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
2.虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
3.牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
4.奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
5.芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。
另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
6.海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。
海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。
7.紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
8.黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。
另外，黑木耳含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
9.海带
海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。
另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。
10.黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
促进钙吸收的食物
1.蘑菇：维生素D能促进钙的吸收
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
2.菠菜：维生素K是骨钙素的形成要素
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。
3.坚果：镁元素有助于钙平衡
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙、镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。
4.鸡蛋：蛋白质是钙沉积的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。
#健康一春# #健康养生# #健康大挑战# #补钙日常#
#营养餐##早餐打卡##天天晒早餐##营养知多少##健康饮食#
2022年2月19日早餐
香菇胚芽丸（香菇、小麦胚芽、虾仁）、红薯小米粥、胡萝卜拌白菜、手抓饼
每天必须吃早餐，一顿营养均衡的早餐就能满足每天30%的能量，如果早餐营养摄取不够，往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。
好的早餐是怎样的呢？（四）
要有一杯牛奶：
早餐是补充钙质的好机会。乳制品是高品质蛋白的来源之一，同时含有丰富的钙质。
钙质除了能促进骨骼发育，还能增进神经与肌肉对刺激的感应，具有稳定情绪的作用。
要有一些果蔬：
早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康，维持肠道正常功能。
要有一小把坚果：
坚果能提供人体必需的脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素，但由于脂肪含量高，不宜过多食用，一小把就可以了。 https://t.cn/R2Wx665
2022年2月19日早餐
香菇胚芽丸（香菇、小麦胚芽、虾仁）、红薯小米粥、胡萝卜拌白菜、手抓饼
每天必须吃早餐，一顿营养均衡的早餐就能满足每天30%的能量，如果早餐营养摄取不够，往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。
好的早餐是怎样的呢？（四）
要有一杯牛奶：
早餐是补充钙质的好机会。乳制品是高品质蛋白的来源之一，同时含有丰富的钙质。
钙质除了能促进骨骼发育，还能增进神经与肌肉对刺激的感应，具有稳定情绪的作用。
要有一些果蔬：
早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康，维持肠道正常功能。
要有一小把坚果：
坚果能提供人体必需的脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素，但由于脂肪含量高，不宜过多食用，一小把就可以了。 https://t.cn/R2Wx665
#妇科小知识#怀孕六个多月能同房吗？会产生什么后果？#妇幼卫士讲甲状腺与优生优育#
卫士的回答是，不但怀孕中期能同房，而且，整个孕期都能同房！所谓前三个月和后三个月不能同房的说法完全是误导！当然了，如果孕妇存在高危因素，比如先兆流产，胎盘前置，出血，羊水早破的可能等，确实需要减少或禁止同房！如果没有任何危险因素，从知道怀孕的第一天，到生产前一天都可以同房。每天一次完全正常，每天三次也不算多！卫士当年天天同房，而且每天不上一次，照样没有任何问题。
如果是一个脆弱的胎儿，或准妈妈身体有问题，正如下方所说，打个喷嚏都可以流产，那就是本来就要流产的。
其实怀孕不用太紧张，尤其是已经6个多月了，宝宝在肚里的情况已经是比较稳定的时期，这个时候是可以适当地的同房，适当的同房对于宝宝来说也是有利的。Ta也是可以感受到爸爸妈妈的爱哦。
这时候的同房一定要适度，爸爸要特别温柔，多关心妈妈的感受，如果有不适应一定要停下来。肯定跟没有怀孕时候还是有所区别的。
但是有些个别情况是不能够同房，有些孕妇的身体素质相对是比较弱的，整个孕期也是比较辛苦，这个时候还是要尽量克制下，找一些事情来分散注意力。
我的一个粉丝在整个孕期都是很辛苦的，几乎都要躺在床上，真的是打个喷嚏都很容易导致流产危险哦。她第一次怀上孩子的时候，也不知道会这样，就刚开始的三个月几乎躺在床上休养，后面感觉稳定了，就去洗衣服，结果吹了风，用力打了给喷嚏造成了流产。真的是很可惜，还伤身体。
孕期一定要定期去医院做产检，并且听从医嘱，医生相对来说会比较熟悉孕妇跟孩子的情况，医生交代的事情，一定要听进去。医生没有特殊交代，你又觉得身体没有什么不舒服的感觉，可以跟爸爸沟通，进行适当的同房，是完全没有问题的哦！
而且整个孕期让爸爸参与进来，有利于爸爸体谅孕期妈妈的辛苦，增强爸爸这个角色的责任心，也有利于存进爸爸跟宝宝之间的感情哦！
孕期同房与不同房生出来的宝宝有什么区别？
其实，根本不是说只有孕中期同房才对宝宝有好处，而是整个孕期都要同房，对宝宝更有好处。现在已经好像成了一种怪圈了，大家都认为怀孕前三个月和后三个月是不可以同房的，只有中间这三个月是可以同房的。这完全是错误的理念，错误的观点。让公众走入了怪圈。准妈妈记住：从怀孕的第一天开始，一直到孩子出生的前一天，你都可以同房。但是，如果你有流产、早产的高危因素，那是不可以同房的。
1、可以促进肚中胎儿的发育
一般在孕中期进行夫妻生活的话，不仅可以帮助孕妈的子宫进行收缩，同时对于胎儿也是非常有好处的，要知道子宫的收缩，可以让孕妈身体内更多的营养都集中于孕妈的肚子上，从而也会使得子宫周围的血液循环的更加流通，这样胎儿所吸收的营养也会更多，那么自然发育也会比较好。
2、子宫的环境会比较好
孕中期的夫妻生活，对于孕妈的子宫环境来说会营造的更好，因为到了这个时期的胎儿相对更喜欢这种轻微的震动感，可能这个时候，大多数孕妈都会感觉到胎动，这其实都是很正常的现象，这也是胎儿兴奋的一种表现，所以孕妈妈不用过于担心会对胎儿产生不利的影响。
3、缓解孕妈紧张的心情，促进夫妻感情
要知道很多孕妈在孕期大多都会处于一种精神紧绷的状态，因为担心胎儿的发育，自然这种紧张会让孕妈感觉到特别的压抑，而这个时候适当的进行夫妻性生活的话，也能很好的缓解孕妈紧张的心情。当然也有很多孕妈在怀孕之后，就会特别的排斥性生活，而如果这种时间比较长的话，自然会让夫妻双方彼此之间产生一定的矛盾，所以孕期适当的同房也可以让夫妻之间的关系更加的和睦融洽。
虽然孕期同房好处多多，但是孕妈孕爸在进行夫妻生活的时候还要注意以下这些点。
1、注意卫生
这一点是非常重要的，在孕期同房的时候，孕妈孕爸一定要注意双方的卫生，避免一些细菌染上从而带给胎宝宝，而且同房的次数也要有所限制，一般在孕早期和孕晚期的时候都是不建议同房的。
2、注意同房时的动作强度
孕中期在同房的时候，孕妈孕爸的动作不要过于太激烈，要知道如果太剧烈的话，很容易引起宫缩，甚至会适得其反，使得出血甚至流产的征兆，所以在这个方面，孕妈孕爸要格外注意。
虽然怀孕的时候是可以进行夫妻生活的，但并不是每位孕妈都适合，比如有过频繁流产史或是男性一方当时患有疾病的话等等都是不适合同房的。所以怀孕的时候如果双方有这些情况，是不建议同房的，但对于正常怀孕，且男方身体健康的话，适当的在孕中期同房是很有好处的，不仅会促进夫妻彼此之间的感情，而且也能缓解孕妈处于一直紧张的状态，对于胎儿的发育也是非常有好处的。那么你呢？你在孕期的时候有过同房的经历吗？生出的胎宝宝是健康的吗？最后祝愿每位孕妈都能交到好孕。 #医护人是怎样过年的# #健康美美过新年#
卫士的回答是，不但怀孕中期能同房，而且，整个孕期都能同房！所谓前三个月和后三个月不能同房的说法完全是误导！当然了，如果孕妇存在高危因素，比如先兆流产，胎盘前置，出血，羊水早破的可能等，确实需要减少或禁止同房！如果没有任何危险因素，从知道怀孕的第一天，到生产前一天都可以同房。每天一次完全正常，每天三次也不算多！卫士当年天天同房，而且每天不上一次，照样没有任何问题。
如果是一个脆弱的胎儿，或准妈妈身体有问题，正如下方所说，打个喷嚏都可以流产，那就是本来就要流产的。
其实怀孕不用太紧张，尤其是已经6个多月了，宝宝在肚里的情况已经是比较稳定的时期，这个时候是可以适当地的同房，适当的同房对于宝宝来说也是有利的。Ta也是可以感受到爸爸妈妈的爱哦。
这时候的同房一定要适度，爸爸要特别温柔，多关心妈妈的感受，如果有不适应一定要停下来。肯定跟没有怀孕时候还是有所区别的。
但是有些个别情况是不能够同房，有些孕妇的身体素质相对是比较弱的，整个孕期也是比较辛苦，这个时候还是要尽量克制下，找一些事情来分散注意力。
我的一个粉丝在整个孕期都是很辛苦的，几乎都要躺在床上，真的是打个喷嚏都很容易导致流产危险哦。她第一次怀上孩子的时候，也不知道会这样，就刚开始的三个月几乎躺在床上休养，后面感觉稳定了，就去洗衣服，结果吹了风，用力打了给喷嚏造成了流产。真的是很可惜，还伤身体。
孕期一定要定期去医院做产检，并且听从医嘱，医生相对来说会比较熟悉孕妇跟孩子的情况，医生交代的事情，一定要听进去。医生没有特殊交代，你又觉得身体没有什么不舒服的感觉，可以跟爸爸沟通，进行适当的同房，是完全没有问题的哦！
而且整个孕期让爸爸参与进来，有利于爸爸体谅孕期妈妈的辛苦，增强爸爸这个角色的责任心，也有利于存进爸爸跟宝宝之间的感情哦！
孕期同房与不同房生出来的宝宝有什么区别？
其实，根本不是说只有孕中期同房才对宝宝有好处，而是整个孕期都要同房，对宝宝更有好处。现在已经好像成了一种怪圈了，大家都认为怀孕前三个月和后三个月是不可以同房的，只有中间这三个月是可以同房的。这完全是错误的理念，错误的观点。让公众走入了怪圈。准妈妈记住：从怀孕的第一天开始，一直到孩子出生的前一天，你都可以同房。但是，如果你有流产、早产的高危因素，那是不可以同房的。
1、可以促进肚中胎儿的发育
一般在孕中期进行夫妻生活的话，不仅可以帮助孕妈的子宫进行收缩，同时对于胎儿也是非常有好处的，要知道子宫的收缩，可以让孕妈身体内更多的营养都集中于孕妈的肚子上，从而也会使得子宫周围的血液循环的更加流通，这样胎儿所吸收的营养也会更多，那么自然发育也会比较好。
2、子宫的环境会比较好
孕中期的夫妻生活，对于孕妈的子宫环境来说会营造的更好，因为到了这个时期的胎儿相对更喜欢这种轻微的震动感，可能这个时候，大多数孕妈都会感觉到胎动，这其实都是很正常的现象，这也是胎儿兴奋的一种表现，所以孕妈妈不用过于担心会对胎儿产生不利的影响。
3、缓解孕妈紧张的心情，促进夫妻感情
要知道很多孕妈在孕期大多都会处于一种精神紧绷的状态，因为担心胎儿的发育，自然这种紧张会让孕妈感觉到特别的压抑，而这个时候适当的进行夫妻性生活的话，也能很好的缓解孕妈紧张的心情。当然也有很多孕妈在怀孕之后，就会特别的排斥性生活，而如果这种时间比较长的话，自然会让夫妻双方彼此之间产生一定的矛盾，所以孕期适当的同房也可以让夫妻之间的关系更加的和睦融洽。
虽然孕期同房好处多多，但是孕妈孕爸在进行夫妻生活的时候还要注意以下这些点。
1、注意卫生
这一点是非常重要的，在孕期同房的时候，孕妈孕爸一定要注意双方的卫生，避免一些细菌染上从而带给胎宝宝，而且同房的次数也要有所限制，一般在孕早期和孕晚期的时候都是不建议同房的。
2、注意同房时的动作强度
孕中期在同房的时候，孕妈孕爸的动作不要过于太激烈，要知道如果太剧烈的话，很容易引起宫缩，甚至会适得其反，使得出血甚至流产的征兆，所以在这个方面，孕妈孕爸要格外注意。
虽然怀孕的时候是可以进行夫妻生活的，但并不是每位孕妈都适合，比如有过频繁流产史或是男性一方当时患有疾病的话等等都是不适合同房的。所以怀孕的时候如果双方有这些情况，是不建议同房的，但对于正常怀孕，且男方身体健康的话，适当的在孕中期同房是很有好处的，不仅会促进夫妻彼此之间的感情，而且也能缓解孕妈处于一直紧张的状态，对于胎儿的发育也是非常有好处的。那么你呢？你在孕期的时候有过同房的经历吗？生出的胎宝宝是健康的吗？最后祝愿每位孕妈都能交到好孕。 #医护人是怎样过年的# #健康美美过新年#
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