今天做俯卧撑，手一滑，就像磕大头一样趴在地上了。突然就领悟到，其实做俯卧撑与宗教的磕大头也没有任何区别，既能锻练身体，还能培养自己对生命和天地的敬畏心，并且一样需要专注于自己的身心感受，这样才能带给自己身心最好的滋养效果。

这世上的一切事，不在于自己在做的是什么，在于自己在做这件事情的时候，背后持有的意识是什么。

中年后最好的养生
情绪稳定→
确实随着社会各种“内卷”，家庭压力，工作压力等，只有我们学着放过自己，释怀，放手，看开才能让烦恼和不顺心的事一并溜走，自己的身心才能健康，自己，学会爱自己才是最好的养生。面对社会各种健身，养生，疗愈等方法，如果内心没有放下，其实都是达不到效果。

圈子干净→
维持干净的圈子，就能避免无谓的消耗。很多人为了面子，参加各种无关紧要的聚会，饭局等活动，最后把自己弄得身心疲惫不堪。随着年龄增长，我们尽量不要去做无谓的社交。学会跟自己做朋友，享受自己的时光。
学会释怀→
养生贵在养心，心情好，心态好，积极向上的态度远比表面的运动效果来的多，尤其到了中年世界没有容易二字，当工作没有着落，生病无人照顾，婚姻感情问题痛苦无人倾诉，快乐无人分享，小孩读书作业压力大等，所有情绪涌上心头那种欲哭无泪的状态时慢慢地你会发现只有自己学会承受，学会自我调节，放过自己才能过的更好。赵朴初曾说:日出东海落西山、愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒服坦，心也舒坦。凡事想开点，让自己心情愉悦最重要。

梅西：赢得欧冠冠军是一件复杂的事情，因为这是一项聚集了最好球队的赛事。在这里，最轻微的细节或者是小小的错误都可能让你出局。我相信我们有着一支可以尝试和赢得欧冠的球队，赢得欧冠冠军的球队并不总是最好的球队，你必须得真正关注所有的细节，尽你所能去成为最强的球队。最终，只有最强的球队才能够实现他们的目标，我们正在这条道路上。