#济南红娘[超话]#
1122号嘉宾推荐
年份：1995
身高：160
学历：本科
星座：天蝎座
职业：hrbp
目前情况：
济南人，父亲国企工作，母亲全职在家，性格有点慢热，不善表达，喜欢阳光，正能量的男生，平时喜欢跑步，郊游，羽毛球，睡觉。
择偶要求:
希望年龄在1990-1995之间，身高178➕，济南定居，有房，工作稳定和收入，喜欢干净，帅气，长情的男生。

许多小朋友怕黑，喜欢留一点灯光才能安心入睡。但在一些相关研究发现使用夜灯睡觉的人群，睡眠更浅，睡眠质量相对更差。而在一些睡眠时间少、睡眠质量差的人群里，近视的概率更高。

这里要提到的一种激素：褪黑素。褪黑素是一种由脑松果体释放的激素，它的主要作用是：快速诱导我们入睡，并延长和稳定我们的深睡眠时间及睡眠质量，减少夜间苏醒的次数。

白天阳光普照大地，大脑感知到光线，减少了褪黑素的释放，使我们清醒并开始活动。而到了夜晚，没有光照，褪黑素开始释放，我们就开始犯困想睡觉。一般褪黑素从晚上8点开始释放，午夜达到高峰，从早上6、7点开始显著减少释放。所以本该睡觉的夜晚打开灯增加光照，可能会影响睡眠。

晚上睡不好，大脑会代偿性的在白天释放褪黑素来让我们补觉。但是褪黑素的释放，又会在一定程度上抑制多巴胺的分泌。而多巴胺在近视的防控上，是一种重要的控制近视进展的激素。

既然有潜在风险，我们就应该尽量规避。对于怕黑喜欢留夜灯的小朋友，可以在入睡期开盏昏暗的小灯增加安全感帮助他入睡，但是当孩子已经睡着后，还是务必关掉夜灯保证黑暗的睡眠环境更好。#近视#

最近好嗜睡
早上都要11点才起得来
吃完午饭2点又要睡到5点半才能醒
每次Ethan都想叫醒我出门 去干点什么
每次都发现叫不醒
然后他就会叹着气说 哎 那就盖好被子 别着凉了
细心的帮我盖着被子 把暖风机打开对着我
上一次这么安心的时候 还是叔叔在的时候
过年回老家 我太喜欢睡觉了 每次都错过饭点
叔叔都会装好一份饭菜 送上楼给我
让我吃饱了再睡
冬天太冷 就会给我打好洗脚水 送上楼给我泡脚
再早一点 就是更小的时候 我妈很爱拍我跟我爸起床的样子
每天起床我爸都要抱我在床上玩一会儿 才去上班
每每这种时候 都觉得很安心 被包容
有点感触
anyway 明天还是要爬起来开始执行今年的计划吧[可爱]