【日常生活中的减糖小窍门】
1、减少食用高糖类零食。高糖类零食的典型代表就是饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。
吃零食前,看配料表,糖的排位比较靠前,就说明含量较高。
少吃这类零食,实在想吃,建议选择小包装的购买。
2、不喝或少喝含糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,建议不喝或少喝含糖饮料,用白开水替代饮料。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。
3.外出就餐巧点菜。糖醋排骨、咕咾肉、锅包肉、鱼香肉丝都是含糖量较高的菜,尽量少点或不点。
4.巧用有甜味的食材代替添加糖。《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天的添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下,糖摄入量控制在总能量控制的10%以下。为保证不超标,又口感好,可以选用有甜味的食材来代替添加糖,比如大枣、山药、蜂蜜、胡萝卜、南瓜、马铃薯等。
1、减少食用高糖类零食。高糖类零食的典型代表就是饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。
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少吃这类零食,实在想吃,建议选择小包装的购买。
2、不喝或少喝含糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,建议不喝或少喝含糖饮料,用白开水替代饮料。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。
3.外出就餐巧点菜。糖醋排骨、咕咾肉、锅包肉、鱼香肉丝都是含糖量较高的菜,尽量少点或不点。
4.巧用有甜味的食材代替添加糖。《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天的添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下,糖摄入量控制在总能量控制的10%以下。为保证不超标,又口感好,可以选用有甜味的食材来代替添加糖,比如大枣、山药、蜂蜜、胡萝卜、南瓜、马铃薯等。
减肥很苦的,这不仅仅是一个需要毅力的事情。减肥需要动力,有了动力你才会觉得一切都值得,一切苦都不畏惧,减肥很孤独,没有办法去经常和朋友去外面吃饭,没有办法吃很多东西,很苦很累。
但是尝试着跑起来,尝试着自己做饭,尝试着少吃零食,尝试着无糖饮料,慢慢的你会发现,一切也都过来了,你想成为的人,也最终成为了!!!
每位减肥者都是为孤勇者,希望你们在减肥的路上一路披荆斩棘,无所不惧,最终有所成就!!!!#减肥# https://t.cn/R2WxH0G
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写给未来女朋友~我的丫头[红围脖]
天津疫情封闭期间,你要照顾好自己。
戴好口罩,少聚集,测核酸,保距离。
别吃泡面,也少吃零食,买点熟食吃。
多穿衣服,生理期忌生冷,注意保暖。
备好各种药品,以防突发头疼脑热冒。
不能回家,一个人过年,也要仪式感。
在家的话,多陪陪父母,不要去相亲。
无聊在家刷斗音,刷微博,拒绝搭讪。
不要被扎男迷惑,拒绝其他男生示好。
最重要的是,保持单身,等我去爱你~[心] https://t.cn/RxrBSmT
天津疫情封闭期间,你要照顾好自己。
戴好口罩,少聚集,测核酸,保距离。
别吃泡面,也少吃零食,买点熟食吃。
多穿衣服,生理期忌生冷,注意保暖。
备好各种药品,以防突发头疼脑热冒。
不能回家,一个人过年,也要仪式感。
在家的话,多陪陪父母,不要去相亲。
无聊在家刷斗音,刷微博,拒绝搭讪。
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