#可爱的早餐#D-522/523
红豆黄油吐司
抹茶吐司
#早餐[超话]##365天早餐不重样[超话]#

把妈妈做的豆沙包的馅抠出来配面包哈哈哈哈哈
妈妈做的豆沙就是最好吃的！

今天绿油油的一餐
抹茶吐司配非常非常非常久远的抹茶豆乳
抹茶拿铁的拉花本来还能看然后不小心推了把桌子[二哈][二哈][二哈]

冰箱库存即将清空

【司乎·日式鲜吐司】确实挺火的，爆浆吐司一般七点多就卖光了。

「珍珠爆浆吐司」开业没多久矬先森特意给我带个尝鲜的，我拿到手的时候没有那么热了，所以也不敢妄下评论，珍珠属于软糯带弹的，还蛮喜欢。

「超软吐司」本来来给孩子买爆浆吐司的，没买着，店里又没剩什么产品了，选了超软吐司，虽然在点评排第二，但也说不出有特别的过人之处。

「京都三色吐司」三色分别是：原味、抹茶、草莓。这个吐司又小又贵，但是真的好吃，面包蓬松柔软，加入可回购款。

#白兔糖的打卡挑战##好好吃饭##我的美食日记##一人食##减肥打卡##减肥日记##减脂餐#
从100斤到90斤要多久？
2022.02.07坚持记录の第0️⃣3️⃣7️⃣天
身高:158cm
年龄:24岁
体重:50kg
目标体重:44kg
昨日体重:没称
今日体重:没称
——————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ︎今日饮食记录 ———————
早餐:奇亚籽枸杞抹茶螺旋藻酸奶+苹果一个
午餐:种籽全麦吐司若干+小番茄+草莓+纳豆一盒+鸡蛋一个+番茄酱+低卡沙拉酱
晚餐:烤蘑菇+小番茄+草莓+鸡胸肉零食+宝宝米饼+吐司若干
嘴馋:️(其实一整天都在乱吃。。。)
饮水:2000ml
—————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ︎ 饮食自检——————————
碳水:种籽全麦吐司 宝宝米饼
蛋白质:低脂肪酸奶 纳豆 鸡蛋 鸡胸肉
脂肪:奇亚籽 各种种籽
膳食纤维与维生素:枸杞 抹茶 螺旋藻粉 苹果 小番茄 草莓 蘑菇

嗯嗯:早上
睡眠:
保持适当的饥饿感
锻炼胃部平滑肌
省钱养胃
⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝ 今日心情 ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝♡ ⍤⃝⍨⃝♡ ⍤⃝
我发现我更适合有计划的饮食和训练而不是直觉饮食。这不是在刻意的规定自己或者压制自己的欲望，而且在进行有效的康复训练。例如同等热量下，为什么我会觉得一小口蛋糕比一大盘蔬菜更能带来满足感呢？前者会让我胰岛素升高并且很快就再饿了(因为胃部的不满足)，更谈什么满足感呢？所以有些东西就是需要规定不吃或者少吃啊。合理的规划饮食和作息，可能比直觉饮食更适合我。
放纵日选择和男朋友或朋友一起进食。吃正常的饭菜而不是零食
正常饭菜(米饭炒菜)，就算是吃多了，也会有食物稳定，排便正常，饱腹感强，第二天食欲自动减弱的好处。吃零食就是无底洞 https://t.cn/RU14hU1