看到比你优秀或幸运的人，不酸不妒忌不揣测对方的阴暗面，而是从内心里坦然接受并跃跃欲试，反而受到了莫大的鼓舞，油然而生“变得更好”的渴望。我觉得这才是真的自信。因为你对自己的评价不再依靠与他人的比较，因为你发自内心地爱自己，健康地爱着自己。[给你小心心]#热量减肥药法# 打卡❷天瘦❷.❹斤 女人只要身材到位，衣服只是点缀，只要颜值到位，穿什么都是顶配，保持自律，你想要的都会拥有的！[好爱哦]#瘦腿瘦肚子瘦腰瘦脸瘦手臂#

控制饮食的减肥效果也要看每天的食物热量有多少，根据个人的体质不同效果也有所不同。控制热量摄入，我们可以通过一些食谱软件，或者减肥软件来控制，里面对于食物的热量，都会有一定的具体数值，我们可以根据这个来安排饮食。基础代谢也叫静息消耗，是维持人体生存的最低能量需求，这种需求一般要选择比较容易利用的热量来提供，脂肪在这个过程中赶不上需求。而对于控制碳水化合物的控制来说，很多玩家也往往比较极端，比如零碳饮食，一般这种零碳饮食都是专业健美刷脂期玩家才会用的方式，如果体脂高于12%的话，你用这个就太极端了。平时碳水化合物不要完全断掉，只需要减少一些就行了，我们尽量要保证热量摄入不低于基础代谢。比如基础代谢是1500大卡，那么热量摄入尽量就在1500大卡以上。如果热量摄入低于基础代谢的话，我们的血糖水平会很快降低，从而出现头晕、呕吐之类的情况。情况比较好的可能会出现刚吃完饭10分钟，就饿得不行那种#热量减肥药法##瘦腿瘦肚子瘦腰瘦脸瘦手臂##不可辜负的美食##运动就是坚持#

小时候的年，是爸买回来的肉，是妈给我做的新衣裳，是兜里舍不得花的那几毛钱，小时候的年是内心期盼的。现在的年，是超市里的拥挤，是忙活了半天做好的饭菜谁都吃不下，是天南地北的奔波，是黑夜当做白天的混乱。生活越来越好，可那份快乐却离我们越来越远了。[给你小心心]#热量减肥药法# 打卡一周减脂❼斤多，体型变化明显，肚子瘦了✌️二月是最短的一个月[微笑] 伙食是最好的一个月[色] 长肉是最多的一个月……[允悲] 腰也是圆得最快的一个月[偷笑] 春节期间悠着点哦 实在不行记得找我哈[haha]#瘦腿瘦肚子瘦腰瘦脸瘦手臂#