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【如何吃下午茶更健康？】
开工了，点个下午茶，提提神，补充点能量。应该如何吃下午茶，更健康不发胖呢？

一般下午茶可以选择这几样：

1⃣️咖啡☕️
建议不加糖，选择脱脂或低脂奶，美式、拿铁、卡布奇诺咖啡都可以，不要喝三合一速溶咖啡就行！

2⃣️奶茶
不另外加糖，不要奶盖、奶油、芝士，选择纯茶底的奶茶！配料可以选择红豆、茶冻、仙草、雪天等！

3⃣️甜品
不管啥蛋糕甜点，基本都是糖油很多，所以浅尝则止，少吃点！

4⃣️水果
下午茶配点水果，补充水分、微生素矿物质，也很不错。控制在半斤左右，不要过量就好！如果是榴莲、牛油果，减肥者不要超过100g。

Day1封嘴了，今天不再吃了[二哈]
[微风]饮食：
早：一个全蛋，一个蛋白，一杯美式，一杯卡布奇诺☕️
中午：一个全蛋，两个蛋白，一片全麦吐司，一杯瑞幸的生椰丝绒拿铁（不加糖也是齁甜）[二哈]
晚：一大块牛排，一点空气炸锅版的爆浆豆腐，一点青椒午餐肉炒鸡蛋，一个猕猴桃，一个沃柑，一小杯酸奶，好像是有点多[二哈]
[微风]运动：
背部力量训练，划为主
椭圆机40分钟
[微风]体重：
66.5kg，2022年就重了10斤的感觉谁能知道[伤心]

《在哈尔滨吃了什么呢》

1️⃣东北菜：除锅包肉、酸菜外的家常菜大都是咸咸的，感觉做菜不加糖，与南方甜咸的口味有一些差异。分量特别大！！！一定要人多一点去吃才行
2️⃣俄式西餐：红菜汤甜甜的很好喝，罐焖牛肉比较像番茄牛腩[doge]酥酥的奶皮浸润汤汁后带着浓浓的番茄奶香，肉串和香肠看得出来非常战斗民族。
3️⃣万物皆可冰糖葫芦[good][good]
4️⃣街边小吃：麻酱yyds！
5️⃣大列巴：硬邦邦的，蘸果酱味道非常不错！带着淡淡麦香。
6️⃣冻梨是酸甜的，没有我想象中的好吃（可能由于本人只喜欢吃全甜的水果），珍珠柿子也就是珍珠小番茄非常清甜，完全在我的取向上！
7️⃣本南方人从没在超市见过这么多的
8️⃣哈尔滨物价是真便宜！49元的火锅套餐有17个菜！在宁波大概只有梦里才能吃到[可怜]
9️⃣同上，本南方人从没见过这么多水果罐头[作揖] https://t.cn/Evk4evd