#上班第一天# 带着你春节新增的肉，来看看这5条“无痛减肥”的技巧！

吃一碗饭和吃半碗饭，可能就差一个描述词

研究发现，描述食物的单位越小，人们会认为食物的量更大，相应地，吃得就会越少。

所以，下次盛食物时，可以试试用更小的单位来衡量食物的分量。比方说，盛饭时提醒自己“这一饭铲下去，不是一碗米，是3974粒米”，或许能帮你管住盛饭的手，盛得更少，自然也吃得更少。

把食物混在一起：看起来多，吃起来少

比起饭和菜分开吃，“炒饭”或“盖饭”确实容易看起来更多。然而，康奈尔大学的研究团队发现，一顿饭提供的菜品种类越多，人们吃的就越多。

所以，从“管住嘴”的角度看，不妨多吃炒饭、拌饭、盖饭吧。

放凉一些再吃，会吃更少

科学研究表明，食物的温度会大大影响人们的胃口，消费者们一般认为温度高的食物更加美味，也会不自觉地吃得更多。

面对冒着热气的美食，记得提醒自己：等一会，等食物放凉一些再吃，会吃的更少。或者，直接吃冷餐吧。不麻烦的话，碗碟也可以提前冰一下……

吃吃吃……先别忙着清盘子

别误会，不是教你剩饭，而是：吃完的骨头可以不急着扔。

要知道，胃的饱腹信号差不多要20分钟才能传递到大脑。在这之前，我们吃了多少，该不该再吃，都只能通过视觉上观察进食的量来判断。

留下“吃了多少东西”的证据，可以间接帮助人控制自己的进食量。如果把装满食物残骸的盘子拿走，反而拿走了你监控自己进食量的线索，给了你放肆吃下去的勇气。

细杯子让你少喝点

人对垂直维度和水平维度的感知存在差异，更容易把注意力集中在液体的高度上，会误认为高玻璃杯比同样体积的宽玻璃杯能容纳更多的液体。

所以，如果想喝饮料的话，尽量选细长的杯子吧。当然最好还是“不喝”。

AI：还有实验表明……胖子更容易低估自己取的食物分量……所以，为了少吃点减肥，你可能需要先减肥……

这个春节，大家都胖了几斤呢？#微博公开课#

#蔡徐坤粉丝请蔡徐坤吃年夜饭#[doge][嘻嘻][爱你]
坤哥，饭做好了，来吃吧[得意]昨天老妈说今天她和爸上班，让我自己在家做饭吃。我说冰箱里都是半成品，她说不想做就拿着棍子和碗去要饭吧[允悲]
今天一大早姥姥就和姥爷就来了，专程来长住并陪我做饭吃，妈说她都上大二了还不会做饭！姥姥说，她还是个孩子，你上大四的时候还不会做饭呢[doge]
​

两个闺女也太不一样了！
吃东西，姐姐第一反应：我不要；
妹妹第一反应：我要吃~~
吃饭，天天喊：姐姐，赶紧吃饭！
而对妹妹，别吃了，妈妈也要吃的，妈妈饿！（因为她老是吃完自己的，还要抢我的，我最多只能吃半碗~~）
所以姐姐总是为了吃完饭，在桌上磨蹭好久；而妹妹总是被我用各种理由诱惑下桌~~[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/R2WxpeZ