2021年大概是我健身以来体态维持最好的一年，虽然中间经历了一次将近6周的训练过度与蜂窝性组织炎让体态走样了一点点，但是大致上算维持的还不错。

认识我超过10年以上的朋友就知道我以前常常一年内大部分的时间体脂肪都偏高，只有偶尔下定决心的时候才会把脂肪降下来一点，愿意控制饮食。我都说自己是非赛季，我在增肌，我怕体脂肪太低会造成训练过度身体不适⋯⋯事实上，我过去的20年从来没有比过赛，哪来的非赛季永无止尽的增肌期也不过换来不到44公斤的骨骼肌，不愿意控制饮食只因为永远都在嘴馋⋯⋯一直到我进入练健身的第21年，尝试过人生第一次健美比赛，我才发现一切都是借口，只有做与不做而已。

有了去年的经验，我知道我的身体并没有太老，一个礼拜六周的训练是扛得下来的。只要加上有氧（不是备赛那么多的有氧）遵守饮食的大原则，我可以长年保持在微微有腹肌与一些训练痕迹的状态。毕竟我热爱的是健美，我想要看起来像一个热爱健美的人。亲爱的朋友们，我花了20年的时间找借口逃避，到了去年我才认清该做什么，希望分享这个经验给朋友们，让朋友们可以更早确立自己的目标，朝自己所爱的勇往直前

#永远不嫌晚#
#健康是一种生活态度#
#自己看的下去才重要# https://t.cn/A6Jw9wy9

#王一博平安喜乐#
王一博新的一年一定一定一定要健健康康的啊
生病了别硬抗记得去看医生
我看着你咳嗽浮肿真的会忍不住乱想啊
你是不是身体机能受伤了
增肌减肌太伤身体了吧
自从去河南救灾后感觉你就一直在生病
本来你冬天就容易生病
唉 博博啊 你永远报喜不报忧 希望你身边的人都能好好照顾你[单身狗]

说真的黑子范见 有些粉丝能不能拎拎清楚 他现在主业是演员诶……不单单是爱豆了 演员需要随着角色改变自己的外貌 比如增肌 小啵又是脸蛋容易水肿的[黑线]希望他跳的好又要唱得好又要演绎好不同的角色 又希望他的脸能永远保持在爱豆时期的巅峰状态 你别粉他了 你去粉圣人吧[黑线][黑线][黑线]他真的很在意自己的脸的 真的希望他不要看到 不然又不好好吃饭。什么事情不顺你们意了 就骂这个骂那个 黑子说他胖了就骂奥飞袖骂造型团队甚至还有骂他的[黑线]他开了半年可见就屠了袖人的评论逼他关掉 弥陀不觉得你们越来越像虾爬子了吗？不觉得他越来越不想搭理你们了吗[费解][费解][费解]