和家长‎们​在​一起，就是吃‎中​规​中矩的‎家常​菜​，边‎吃​还会‎边‎嫌​弃‎‘美团‎’上‎的​外‎卖，总是‎担心​你‎吃‎得不卫生、营养不均​衡​，恨​不‎得天‎天跑​来给​你煲‎个汤

以​前​，向往自由独立‎，最天真的​时候‎ 想‎要​去​沪漂‎，感​觉​自‎己​的​梦那‎么‎大，小‎城市‎它‎装​不‎下‎。

现在​想​来‎，简‎简单‎单​的‎真心‎挺​好，虽‎然‎我​的城市​没有‎那么​多‎摩‎天大​厦‎、我​的‎家‎长​们也​依‎旧碎碎​念​，但‎被牵‎挂‎和​有‎归‎属的​感‎觉 挺好​的。

昨天还去看了电影，果然，永远可以相信易烊千玺
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【超全养生指南‼️身体在向你求救速来自查❗️】
今天为大家重点分享降血压要点
减少钠盐摄入：腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品，如代用盐、食醋等。
每人每日食盐量逐步降至6g
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规律运动：步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者。
强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右
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合理膳食：食用油每人<0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日400~500g，水果100g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日250g
营养均衡
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控制体重
减少总的食物摄入量，增加足够的活动量。
体重指数（kg/m2）<24; 腰围：男性<90cm；女性<85cm
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戒烟
一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。
彻底戒烟，避免被动吸烟
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限制饮酒
高血压患者不提倡饮酒；酗酒者逐渐减量
每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两
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再简单的养生指南，也得用起来才有效！一起做起来#健康过大年##每日养生小常识##红红火火过大年# https://t.cn/8F03H8C

你知道营养有多重要吗？

悟：营养就相当于我们盖房子的材料。
你如果偏食、挑食或者是饮食单一，跟那些营养齐全的人相比，那就会出现四个差距：
❤️第一个，营养均衡的人会显得更健康，寿命会更长；
第二个，营养均衡的人，不管是免疫力、气血、恢复的能力，身体的底子比较好，所以不管小病大病都能有抵御这些风险的能力，基础打得好更能躲过灾难✌️✌️✌️
第三个，营养均衡的人，气血足、细胞更年轻，人就会显得更漂亮，精气神更饱满；
❤️第四个，营养不良会出现各种小问题，就像我们以前经常听说的，缺乏某一种营养，会导致地方性疾病
缺一种营养就得一种病
小问题不断。而营养均衡的人不但没有这些小麻烦，自愈能力和恢复能力特别强。
所以，我们不能再对营养有误解，它是你的原材料，决定着你的健康、寿命、长相、记忆、免疫力，甚至幸福。 https://t.cn/RUvEn5u