一月的摘草莓，其实说成拍照大场面也不过分啦
二月的百日誓师大会，真的到现在还历历在目呢，虽然没有过多的隆重，但是也印象深刻
三月的英语听说，听说真的好多痛苦了，每天都在和某些陌生的英语单词挣扎他的读法，还记得每次上机都要走很远的路，爬很多层楼，遇到的还是很多不好的电脑，总的来说，最后的听说成绩和平时也没有很大的差距，也属于付出多少收获多少的了
还有Rosé的solo，这应该算是备考中的一个可以放松的地方吧
四月五月备考月，虽然真的到后面好烦好烦，每天除了刷题就是刷题，手机里的软件也没有多少了，每天晚练完就去吃饭，吃完就到走廊写没写完的晚练，能准时写完的也就只有地理了，数学有时候还拿回家写，令人头大的数学啊，每天都有做不完的作业但是其实还是有挺多乐趣的，在晚修前的放歌，和同学下课的打打闹闹，还种菜了（虽然有点离谱）还有五月拍了毕业照，和好多好多同学和老师都合照了，哈哈哈哈在路上逮到一个熟人就拍一张，xsl
六月份的高考和最长暑假，六月份的高考只想快点考完快点结束，哈哈哈哈哈还很迷信了穿了不同颜色的袜子，考完后当然就是很多很多约会走起啦和闺蜜团去游乐场还吃了一顿巨难吃的晚餐一辈子都不想再去了，摆的很好看但是一点都不好吃…..
六月份高考成绩也出来了，并不合意，当时想最多就是要不要复读，思来想去，算了，我怕我又重蹈覆辙，那就肿了
六月还报名了学车，天气真的好热好热，也黑了好多，♀️虽然现在的学车进度还停滞不前…..本来还计划要去厦门玩呢，害天意难测，厦门的疫情就开始了，最后就在潮州玩来玩去
七月份cxy的生日，那天的雨真的下得好大好大，那天还玩到很晚才回家了，还玩了好多游戏！每次cxy和生日都好好玩！还有体验了一生难忘的一个月兼职，真的体检了人间疾苦，一言难尽
八月份的和同桌约会❤️还一起去吃了火锅，冰淇淋，肚子好撑好撑，还拍了好多好多照片和blackpink的回归，第一次全规专啊，真的超级喜欢里面的每一首歌！第一次染头发，犹豫了好久要染什么发色，最后的成果还蛮不错的♀️、第一次闺蜜团的包饺子自己做饺子皮，自己上市买材料，不知道要怎么做皮皮和手掌一样大，吃了三四个就饱了，真的好大好大的一个，像包子一样的饺子、大姐的生日，又是他自己做蛋糕哈哈哈哈，我爸给他提的字哈哈哈哈哈！在家呆得太无聊，然后我就第一次尝试做蛋糕、有福同享 有难退群的小伙伴们一起自己烧烤吃鸡煲一起逛牌坊街，没地方去就走牌坊街吧，因为没有什么东西你想买的、xzl的生日，还买了臭豆腐，真的好喜欢臭豆腐哈哈哈，然后还在计划下一次的约会
九月份的和廖刚约会，给了廖刚好多书，他讲了好多她在学校发生的事情Lisa的solo和期待中的一样有好多好多惊喜、回校吃心心念念的快餐，七块钱真的好值啊自从上了大学才知道学校旁边的快餐买得好便宜、zm的约会又吃了火锅哈哈哈哈，然后就是毫无例外的又拍照了、第一次到广州，心里还是很期待上大学的日子的，开启了人生的新篇章人生的第一次两个星期的军训，晒得都不知道原来我能那么黑♀️遇到了好多好多好同学，见到班助，迷迷糊糊的走去宿舍楼，说有电梯（但是没开，到现在学期末，还没用过一次呢，我都怕链子生锈了），广州舍友说我有社交牛逼症，第一次见到她都不知道叫什么就叫她一起来帮我装我的“帐篷”因为他真的是在是太快的装好了她的“帐篷”⛺️
十月份的国庆回家，第一次自己回家了、和廖刚的约会，约完了又逛了牌坊街、和同桌约会，看了长津湖，还吃了炸鸡嘻嘻、还有吃了心心念念的牛肉粿条、肠粉…..、第一次上实训课对那些只在书中见到过的仪器都充满了好奇、廖刚的生日和大姐在广州半日游
十一月份的SOMI的solo，不听不知道，一听就停不下来了班级团日活动第一次化妆、新手小白、第一次大学校运会报名了两个项目，第一场就被刷下去了….哈擦，还以为自己能拿到什么奖呢想太多了、学会篮球的一些规则，加入了院队，还认识了好多好多朋友，都超级超级nice的、给大姐拍毕业照第一次化全妆，七早八早的就去找了大姐，好像我比她更忙？？？、and我的农历生日新历生日在同一天好像听说只有19年一次呢、见到了舍友口中说的他家的小狗狗好好撸哈哈哈哈哈哈太喜欢了，一直撸，就是刚刚见到的时候太热情了，太吓人了哈哈哈哈
十二月份第一次不在家过冬至，老爸老妈给我寄了红粿和牛肉丸，嘻嘻在宿舍自己煮了汤圆，还有师姐为我们煮了汤圆，饺子好暖！班级大团建，玩得超级开心的、第一次“正经”的过了圣诞节？说为了过圣诞节要拍照来着，到最后嗯？？？拍成日常照了哈哈哈哈、lfx的生日12点还没到就祝他生日快乐了笑死了，还偷偷准备了生日蛋糕还拍了311第一张完整的照片、收到了来自师姐的元旦礼物好惊喜、雪滴花的首映，真的好好看啊！吹爆
以上就是2021年的年度总结了，经历了很多事情呢，开启了人生的新篇章，遇到了很多来自不同地方的同学，认识了很多有趣的同学，第一次离开家那么久，虽然好像没超过两个月就回家一次！
元旦快到啦，收到了来自易班和师姐的元旦礼物啦！
2021，你真的又好又坏，但幸好好的比坏的多！2021啊，你还是一如既往的需要戴口罩，希望2022年的疫情能好一点，都要健健康康的呀！
二月的百日誓师大会，真的到现在还历历在目呢，虽然没有过多的隆重，但是也印象深刻
三月的英语听说，听说真的好多痛苦了，每天都在和某些陌生的英语单词挣扎他的读法，还记得每次上机都要走很远的路，爬很多层楼，遇到的还是很多不好的电脑，总的来说，最后的听说成绩和平时也没有很大的差距，也属于付出多少收获多少的了
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四月五月备考月，虽然真的到后面好烦好烦，每天除了刷题就是刷题，手机里的软件也没有多少了，每天晚练完就去吃饭，吃完就到走廊写没写完的晚练，能准时写完的也就只有地理了，数学有时候还拿回家写，令人头大的数学啊，每天都有做不完的作业但是其实还是有挺多乐趣的，在晚修前的放歌，和同学下课的打打闹闹，还种菜了（虽然有点离谱）还有五月拍了毕业照，和好多好多同学和老师都合照了，哈哈哈哈在路上逮到一个熟人就拍一张，xsl
六月份的高考和最长暑假，六月份的高考只想快点考完快点结束，哈哈哈哈哈还很迷信了穿了不同颜色的袜子，考完后当然就是很多很多约会走起啦和闺蜜团去游乐场还吃了一顿巨难吃的晚餐一辈子都不想再去了，摆的很好看但是一点都不好吃…..
六月份高考成绩也出来了，并不合意，当时想最多就是要不要复读，思来想去，算了，我怕我又重蹈覆辙，那就肿了
六月还报名了学车，天气真的好热好热，也黑了好多，♀️虽然现在的学车进度还停滞不前…..本来还计划要去厦门玩呢，害天意难测，厦门的疫情就开始了，最后就在潮州玩来玩去
七月份cxy的生日，那天的雨真的下得好大好大，那天还玩到很晚才回家了，还玩了好多游戏！每次cxy和生日都好好玩！还有体验了一生难忘的一个月兼职，真的体检了人间疾苦，一言难尽
八月份的和同桌约会❤️还一起去吃了火锅，冰淇淋，肚子好撑好撑，还拍了好多好多照片和blackpink的回归，第一次全规专啊，真的超级喜欢里面的每一首歌！第一次染头发，犹豫了好久要染什么发色，最后的成果还蛮不错的♀️、第一次闺蜜团的包饺子自己做饺子皮，自己上市买材料，不知道要怎么做皮皮和手掌一样大，吃了三四个就饱了，真的好大好大的一个，像包子一样的饺子、大姐的生日，又是他自己做蛋糕哈哈哈哈，我爸给他提的字哈哈哈哈哈！在家呆得太无聊，然后我就第一次尝试做蛋糕、有福同享 有难退群的小伙伴们一起自己烧烤吃鸡煲一起逛牌坊街，没地方去就走牌坊街吧，因为没有什么东西你想买的、xzl的生日，还买了臭豆腐，真的好喜欢臭豆腐哈哈哈，然后还在计划下一次的约会
九月份的和廖刚约会，给了廖刚好多书，他讲了好多她在学校发生的事情Lisa的solo和期待中的一样有好多好多惊喜、回校吃心心念念的快餐，七块钱真的好值啊自从上了大学才知道学校旁边的快餐买得好便宜、zm的约会又吃了火锅哈哈哈哈，然后就是毫无例外的又拍照了、第一次到广州，心里还是很期待上大学的日子的，开启了人生的新篇章人生的第一次两个星期的军训，晒得都不知道原来我能那么黑♀️遇到了好多好多好同学，见到班助，迷迷糊糊的走去宿舍楼，说有电梯（但是没开，到现在学期末，还没用过一次呢，我都怕链子生锈了），广州舍友说我有社交牛逼症，第一次见到她都不知道叫什么就叫她一起来帮我装我的“帐篷”因为他真的是在是太快的装好了她的“帐篷”⛺️
十月份的国庆回家，第一次自己回家了、和廖刚的约会，约完了又逛了牌坊街、和同桌约会，看了长津湖，还吃了炸鸡嘻嘻、还有吃了心心念念的牛肉粿条、肠粉…..、第一次上实训课对那些只在书中见到过的仪器都充满了好奇、廖刚的生日和大姐在广州半日游
十一月份的SOMI的solo，不听不知道，一听就停不下来了班级团日活动第一次化妆、新手小白、第一次大学校运会报名了两个项目，第一场就被刷下去了….哈擦，还以为自己能拿到什么奖呢想太多了、学会篮球的一些规则，加入了院队，还认识了好多好多朋友，都超级超级nice的、给大姐拍毕业照第一次化全妆，七早八早的就去找了大姐，好像我比她更忙？？？、and我的农历生日新历生日在同一天好像听说只有19年一次呢、见到了舍友口中说的他家的小狗狗好好撸哈哈哈哈哈哈太喜欢了，一直撸，就是刚刚见到的时候太热情了，太吓人了哈哈哈哈
十二月份第一次不在家过冬至，老爸老妈给我寄了红粿和牛肉丸，嘻嘻在宿舍自己煮了汤圆，还有师姐为我们煮了汤圆，饺子好暖！班级大团建，玩得超级开心的、第一次“正经”的过了圣诞节？说为了过圣诞节要拍照来着，到最后嗯？？？拍成日常照了哈哈哈哈、lfx的生日12点还没到就祝他生日快乐了笑死了，还偷偷准备了生日蛋糕还拍了311第一张完整的照片、收到了来自师姐的元旦礼物好惊喜、雪滴花的首映，真的好好看啊！吹爆
以上就是2021年的年度总结了，经历了很多事情呢，开启了人生的新篇章，遇到了很多来自不同地方的同学，认识了很多有趣的同学，第一次离开家那么久，虽然好像没超过两个月就回家一次！
元旦快到啦，收到了来自易班和师姐的元旦礼物啦！
2021，你真的又好又坏，但幸好好的比坏的多！2021啊，你还是一如既往的需要戴口罩，希望2022年的疫情能好一点，都要健健康康的呀！
【这水果“偷”走免疫，损伤脾胃，却是很多人心头爱！早知早好！】
1
橘子：易伤脾胃
说起冬天最应季的水果，那非橘子莫属。橘子吃起来方便，酸甜水分多，而且含有丰富的维生素、糖分和矿物质，营养价值高，是家家户户必不可少的水果，小的沙糖桔很多人一口气能吃好几个。
这时候大家千万要注意了，橘子一次性不要买太多。因为橘子糖分含量其实不低，果糖在体内转化时，会影响代谢，产生上火的情况，引起呼吸道不适，而且橘子中的有机酸会刺激胃肠粘膜，一旦没控制好量，损伤肠胃，引起腹部不适。
不仅如此，胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
2
冬枣：糖分极高
水果中冬枣的糖分较多，这一点很多人没有想到，因为冬枣并不算甜。并且冬枣升糖指数也较高，升糖指数是指进食同等量的水果升高的血糖指数，冬枣的含糖指数就比较高。
另外，冬枣不容易消化，有脾虚、胃热、有胃炎的人，大量吃冬枣会出现胃部不适、胃部嘈杂，晚上睡不好，伴有胃疼、反酸等。所以冬枣不适合大量吃，可以适当吃。血糖控制有问题的人尽量别吃。
3
芒果：禁忌过多慎食
芒果是生活中典型的热带水果，果实椭圆滑润，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素、矿物质等人体必需的营养成分，深受人们喜爱，素有“热带水果之王”的称号。
食用芒果具有清肠胃、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化等功效。
但是芒果中含有大量的果酸、氨基酸等刺激性物质，因此会对皮肤黏膜有很大的刺激作用，容易引起过敏或者是胃肠不适，所以吃水果莫贪食芒果，特别是体制较弱的中老年人更应该注意。
健康吃法：过敏体质不要食用，另外吃芒果时最好切成小块食用。
4
梨子：酸性偏寒
立冬了，大多数地方已经寒冷干燥，很多人就喜欢吃梨，梨不仅含有丰富的维生素、膳食纤维，还有大量水分。
然而，梨子虽然可以帮助缓解干燥、止咳润肺，补充水分，也是极其寒凉的水果，梨味酸性偏寒，但脾胃就怕“冷”，寒气随着梨到达肠胃，很容易导致消化紊乱，拉肚子，降低肠道免疫力，让脾胃变得虚寒，反而更容易生病，所以需要大家注意梨子的食用量。
另外胃酸过多者少吃梨，大量的果酸会使胃里面的酸度进一步升高；尿频者少吃；经常手脚冰凉、腹泻和畏寒等湿寒症者应当少吃梨，而且最好把梨煮熟再食用；糖尿病患者别吃多，梨子含糖量也不算低。
5
榴莲：热量过高
榴莲闻起来有一股“臭味”，但是喜欢榴莲的人会觉得吃起来很香，年轻人比较喜欢，但是前提是年轻人脾胃好啊。
榴莲号称“水果之王”，俗话说“一个榴莲十只鸡”，其中的蛋白质、维生素非常丰富，营养价值十分高，不过，对于肠胃功能比较弱的人而言，高热量、高脂肪的榴莲，很难彻底消化，是很容易造成消化不良的，一旦脾胃消化吸收不好，营养吸收难，免疫力也会下降。
6
菠萝：冬季不宜食用
菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。但以下人群都要慎吃。
（1）菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食。
（2）患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，以免加重病情。
（3）菠萝吃多了会导致身体血压上升，高血压的人也不应该吃菠萝。
（4）菠萝属热性水果，如果大家吃得太多的话，容易上火，所以那些火气比较大的人应该少吃一点菠萝。
并且现在已经进入冬季，菠萝其实是夏季应季水果，冬天吃的都是温室种植技术培育出的菠萝，更加不宜食用了。
但是说了如此多，最大的希望是大家有个意识，作为我们日常必吃的食物大类，水果当然有禁忌，注意些再控制量就好了，大部分水果还是可以供我们挑选食用的～
菠萝：冬季不
冬天适宜吃的水果
随着立冬到来，越来越冷，气候也越来越干燥，这时来点水灵灵的水果补充一下水分，对于身体是极好的。冬季的水果品种虽然没有夏天丰富，但是选择也不少。梨、石榴、鲜枣、柚子、橘子、苹果、葡萄、桂圆、猕猴桃...这么多水果，到底该吃哪个？
最适合冬季吃的水果清单出来了！营养又美味，照着挑就对了
01、葡萄
高血压是老人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，多吃葡萄可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。葡萄以每天吃50克为宜。
02、猕猴桃
猕猴桃含有大量天然糖醇类物质肌醇，有助于调节糖代谢，降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，每天吃一到两个为宜。
03、山竹
山竹可以补充多种维生素和矿物质，清除血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。多食山竹可有效减少动脉硬化和高血脂的发生，以每天吃4到5个为宜。
04、草莓
人一老，消化能力减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。
05、香蕉
香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对心脏也有益处。
香蕉以每天吃1根为宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。
06、樱桃
樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，对有心血管疾病、消化不良的老人有益。樱桃每天食用量不宜超过50克。
吃水果有两大忌
忌迷信高档进口水果
很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高。其实，进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通过化学药剂进行保鲜，其质量并不高。
忌用水果代替蔬菜
有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜。其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，则无法摄入足够的营养物质。
1
橘子：易伤脾胃
说起冬天最应季的水果，那非橘子莫属。橘子吃起来方便，酸甜水分多，而且含有丰富的维生素、糖分和矿物质，营养价值高，是家家户户必不可少的水果，小的沙糖桔很多人一口气能吃好几个。
这时候大家千万要注意了，橘子一次性不要买太多。因为橘子糖分含量其实不低，果糖在体内转化时，会影响代谢，产生上火的情况，引起呼吸道不适，而且橘子中的有机酸会刺激胃肠粘膜，一旦没控制好量，损伤肠胃，引起腹部不适。
不仅如此，胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
2
冬枣：糖分极高
水果中冬枣的糖分较多，这一点很多人没有想到，因为冬枣并不算甜。并且冬枣升糖指数也较高，升糖指数是指进食同等量的水果升高的血糖指数，冬枣的含糖指数就比较高。
另外，冬枣不容易消化，有脾虚、胃热、有胃炎的人，大量吃冬枣会出现胃部不适、胃部嘈杂，晚上睡不好，伴有胃疼、反酸等。所以冬枣不适合大量吃，可以适当吃。血糖控制有问题的人尽量别吃。
3
芒果：禁忌过多慎食
芒果是生活中典型的热带水果，果实椭圆滑润，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素、矿物质等人体必需的营养成分，深受人们喜爱，素有“热带水果之王”的称号。
食用芒果具有清肠胃、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化等功效。
但是芒果中含有大量的果酸、氨基酸等刺激性物质，因此会对皮肤黏膜有很大的刺激作用，容易引起过敏或者是胃肠不适，所以吃水果莫贪食芒果，特别是体制较弱的中老年人更应该注意。
健康吃法：过敏体质不要食用，另外吃芒果时最好切成小块食用。
4
梨子：酸性偏寒
立冬了，大多数地方已经寒冷干燥，很多人就喜欢吃梨，梨不仅含有丰富的维生素、膳食纤维，还有大量水分。
然而，梨子虽然可以帮助缓解干燥、止咳润肺，补充水分，也是极其寒凉的水果，梨味酸性偏寒，但脾胃就怕“冷”，寒气随着梨到达肠胃，很容易导致消化紊乱，拉肚子，降低肠道免疫力，让脾胃变得虚寒，反而更容易生病，所以需要大家注意梨子的食用量。
另外胃酸过多者少吃梨，大量的果酸会使胃里面的酸度进一步升高；尿频者少吃；经常手脚冰凉、腹泻和畏寒等湿寒症者应当少吃梨，而且最好把梨煮熟再食用；糖尿病患者别吃多，梨子含糖量也不算低。
5
榴莲：热量过高
榴莲闻起来有一股“臭味”，但是喜欢榴莲的人会觉得吃起来很香，年轻人比较喜欢，但是前提是年轻人脾胃好啊。
榴莲号称“水果之王”，俗话说“一个榴莲十只鸡”，其中的蛋白质、维生素非常丰富，营养价值十分高，不过，对于肠胃功能比较弱的人而言，高热量、高脂肪的榴莲，很难彻底消化，是很容易造成消化不良的，一旦脾胃消化吸收不好，营养吸收难，免疫力也会下降。
6
菠萝：冬季不宜食用
菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。但以下人群都要慎吃。
（1）菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食。
（2）患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，以免加重病情。
（3）菠萝吃多了会导致身体血压上升，高血压的人也不应该吃菠萝。
（4）菠萝属热性水果，如果大家吃得太多的话，容易上火，所以那些火气比较大的人应该少吃一点菠萝。
并且现在已经进入冬季，菠萝其实是夏季应季水果，冬天吃的都是温室种植技术培育出的菠萝，更加不宜食用了。
但是说了如此多，最大的希望是大家有个意识，作为我们日常必吃的食物大类，水果当然有禁忌，注意些再控制量就好了，大部分水果还是可以供我们挑选食用的～
菠萝：冬季不
冬天适宜吃的水果
随着立冬到来，越来越冷，气候也越来越干燥，这时来点水灵灵的水果补充一下水分，对于身体是极好的。冬季的水果品种虽然没有夏天丰富，但是选择也不少。梨、石榴、鲜枣、柚子、橘子、苹果、葡萄、桂圆、猕猴桃...这么多水果，到底该吃哪个？
最适合冬季吃的水果清单出来了！营养又美味，照着挑就对了
01、葡萄
高血压是老人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，多吃葡萄可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。葡萄以每天吃50克为宜。
02、猕猴桃
猕猴桃含有大量天然糖醇类物质肌醇，有助于调节糖代谢，降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，每天吃一到两个为宜。
03、山竹
山竹可以补充多种维生素和矿物质，清除血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。多食山竹可有效减少动脉硬化和高血脂的发生，以每天吃4到5个为宜。
04、草莓
人一老，消化能力减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。
05、香蕉
香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对心脏也有益处。
香蕉以每天吃1根为宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。
06、樱桃
樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，对有心血管疾病、消化不良的老人有益。樱桃每天食用量不宜超过50克。
吃水果有两大忌
忌迷信高档进口水果
很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高。其实，进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通过化学药剂进行保鲜，其质量并不高。
忌用水果代替蔬菜
有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜。其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，则无法摄入足够的营养物质。
冬天这水果“偷”走免疫，损伤脾胃，却是很多人心头爱！早知早好
北青网
前天
秋冬季节天气干燥，大家都会在家中备上一些水果，然而不少老人对“吃水果”这件事格外小心，有些人认为这不能吃、那不能吃，有些人却认为要多吃、什么都要吃。那么真的是这样吗？
1橘子：易伤脾胃

说起冬天最应季的水果，那非橘子莫属。橘子吃起来方便，酸甜水分多，而且含有丰富的维生素、糖分和矿物质，营养价值高，是家家户户必不可少的水果，小的沙糖桔很多人一口气能吃好几个。
这时候大家千万要注意了，橘子一次性不要买太多。因为橘子糖分含量其实不低，果糖在体内转化时，会影响代谢，产生上火的情况，引起呼吸道不适，而且橘子中的有机酸会刺激胃肠粘膜，一旦没控制好量，损伤肠胃，引起腹部不适。
不仅如此，胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
2冬枣：糖分极高

水果中冬枣的糖分较多，这一点很多人没有想到，因为冬枣并不算甜。并且冬枣升糖指数也较高，升糖指数是指进食同等量的水果升高的血糖指数，冬枣的含糖指数就比较高。
另外，冬枣不容易消化，有脾虚、胃热、有胃炎的人，大量吃冬枣会出现胃部不适、胃部嘈杂，晚上睡不好，伴有胃疼、反酸等。所以冬枣不适合大量吃，可以适当吃。血糖控制有问题的人尽量别吃。
3芒果：禁忌过多慎食
芒果是生活中典型的热带水果，果实椭圆滑润，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素、矿物质等人体必需的营养成分，深受人们喜爱，素有“热带水果之王”的称号。
食用芒果具有清肠胃、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化等功效。

但是芒果中含有大量的果酸、氨基酸等刺激性物质，因此会对皮肤黏膜有很大的刺激作用，容易引起过敏或者是胃肠不适，所以吃水果莫贪食芒果，特别是体制较弱的中老年人更应该注意。
健康吃法：过敏体质不要食用，另外吃芒果时最好切成小块食用。
4梨子：酸性偏寒
立冬了，大多数地方已经寒冷干燥，很多人就喜欢吃梨，梨不仅含有丰富的维生素、膳食纤维，还有大量水分。
然而，梨子虽然可以帮助缓解干燥、止咳润肺，补充水分，也是极其寒凉的水果，梨味酸性偏寒，但脾胃就怕“冷”，寒气随着梨到达肠胃，很容易导致消化紊乱，拉肚子，降低肠道免疫力，让脾胃变得虚寒，反而更容易生病，所以需要大家注意梨子的食用量。
另外胃酸过多者少吃梨，大量的果酸会使胃里面的酸度进一步升高；尿频者少吃；经常手脚冰凉、腹泻和畏寒等湿寒症者应当少吃梨，而且最好把梨煮熟再食用；糖尿病患者别吃多，梨子含糖量也不算低。
5榴莲：热量过高
榴莲闻起来有一股“臭味”，但是喜欢榴莲的人会觉得吃起来很香，年轻人比较喜欢，但是前提是年轻人脾胃好啊。
榴莲号称“水果之王”，俗话说“一个榴莲十只鸡”，其中的蛋白质、维生素非常丰富，营养价值十分高，不过，对于肠胃功能比较弱的人而言，高热量、高脂肪的榴莲，很难彻底消化，是很容易造成消化不良的，一旦脾胃消化吸收不好，营养吸收难，免疫力也会下降。
6菠萝：冬季不宜食用
菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。但以下人群都要慎吃。
（1）菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食。
（2）患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，以免加重病情。
（3）菠萝吃多了会导致身体血压上升，高血压的人也不应该吃菠萝。
（4）菠萝属热性水果，如果大家吃得太多的话，容易上火，所以那些火气比较大的人应该少吃一点菠萝。
并且现在已经进入冬季，菠萝其实是夏季应季水果，冬天吃的都是温室种植技术培育出的菠萝，更加不宜食用了。
但是说了如此多，最大的希望是大家有个意识，作为我们日常必吃的食物大类，水果当然有禁忌，注意些再控制量就好了，大部分水果还是可以供我们挑选食用的～
冬天适宜吃的水果
随着立冬到来，越来越冷，气候也越来越干燥，这时来点水灵灵的水果补充一下水分，对于身体是极好的。冬季的水果品种虽然没有夏天丰富，但是选择也不少。梨、石榴、鲜枣、柚子、橘子、苹果、葡萄、桂圆、猕猴桃...这么多水果，到底该吃哪个？
最适合冬季吃的水果清单出来了！营养又美味，照着挑就对了
01葡萄
高血压是老人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，多吃葡萄可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。葡萄以每天吃50克为宜。
02猕猴桃
猕猴桃含有大量天然糖醇类物质肌醇，有助于调节糖代谢，降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，每天吃一到两个为宜。
03山竹
山竹可以补充多种维生素和矿物质，清除血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。多食山竹可有效减少动脉硬化和高血脂的发生，以每天吃4到5个为宜。
04草莓
人一老，消化能力减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。
05香蕉
香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对心脏也有益处。
香蕉以每天吃1根为宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。
06樱桃
樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，对有心血管疾病、消化不良的老人有益。樱桃每天食用量不宜超过50克。
吃水果有两大忌
忌迷信高档进口水果
很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高。其实，进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通过化学药剂进行保鲜，其质量并不高。
忌用水果代替蔬菜
有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜。其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，则无法摄入足够的营养物质。
中老年不管有钱没钱，不要贪食“5种”水果，那就是榴莲、梨子、冬枣、橘子、菠萝和芒果，千叮咛万嘱咐，管住嘴保健康，过犹不及伤身体。
来源：养身健康大师
北青网
前天
秋冬季节天气干燥，大家都会在家中备上一些水果，然而不少老人对“吃水果”这件事格外小心，有些人认为这不能吃、那不能吃，有些人却认为要多吃、什么都要吃。那么真的是这样吗？
1橘子：易伤脾胃

说起冬天最应季的水果，那非橘子莫属。橘子吃起来方便，酸甜水分多，而且含有丰富的维生素、糖分和矿物质，营养价值高，是家家户户必不可少的水果，小的沙糖桔很多人一口气能吃好几个。
这时候大家千万要注意了，橘子一次性不要买太多。因为橘子糖分含量其实不低，果糖在体内转化时，会影响代谢，产生上火的情况，引起呼吸道不适，而且橘子中的有机酸会刺激胃肠粘膜，一旦没控制好量，损伤肠胃，引起腹部不适。
不仅如此，胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
2冬枣：糖分极高

水果中冬枣的糖分较多，这一点很多人没有想到，因为冬枣并不算甜。并且冬枣升糖指数也较高，升糖指数是指进食同等量的水果升高的血糖指数，冬枣的含糖指数就比较高。
另外，冬枣不容易消化，有脾虚、胃热、有胃炎的人，大量吃冬枣会出现胃部不适、胃部嘈杂，晚上睡不好，伴有胃疼、反酸等。所以冬枣不适合大量吃，可以适当吃。血糖控制有问题的人尽量别吃。
3芒果：禁忌过多慎食
芒果是生活中典型的热带水果，果实椭圆滑润，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素、矿物质等人体必需的营养成分，深受人们喜爱，素有“热带水果之王”的称号。
食用芒果具有清肠胃、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化等功效。

但是芒果中含有大量的果酸、氨基酸等刺激性物质，因此会对皮肤黏膜有很大的刺激作用，容易引起过敏或者是胃肠不适，所以吃水果莫贪食芒果，特别是体制较弱的中老年人更应该注意。
健康吃法：过敏体质不要食用，另外吃芒果时最好切成小块食用。
4梨子：酸性偏寒
立冬了，大多数地方已经寒冷干燥，很多人就喜欢吃梨，梨不仅含有丰富的维生素、膳食纤维，还有大量水分。
然而，梨子虽然可以帮助缓解干燥、止咳润肺，补充水分，也是极其寒凉的水果，梨味酸性偏寒，但脾胃就怕“冷”，寒气随着梨到达肠胃，很容易导致消化紊乱，拉肚子，降低肠道免疫力，让脾胃变得虚寒，反而更容易生病，所以需要大家注意梨子的食用量。
另外胃酸过多者少吃梨，大量的果酸会使胃里面的酸度进一步升高；尿频者少吃；经常手脚冰凉、腹泻和畏寒等湿寒症者应当少吃梨，而且最好把梨煮熟再食用；糖尿病患者别吃多，梨子含糖量也不算低。
5榴莲：热量过高
榴莲闻起来有一股“臭味”，但是喜欢榴莲的人会觉得吃起来很香，年轻人比较喜欢，但是前提是年轻人脾胃好啊。
榴莲号称“水果之王”，俗话说“一个榴莲十只鸡”，其中的蛋白质、维生素非常丰富，营养价值十分高，不过，对于肠胃功能比较弱的人而言，高热量、高脂肪的榴莲，很难彻底消化，是很容易造成消化不良的，一旦脾胃消化吸收不好，营养吸收难，免疫力也会下降。
6菠萝：冬季不宜食用
菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。但以下人群都要慎吃。
（1）菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食。
（2）患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，以免加重病情。
（3）菠萝吃多了会导致身体血压上升，高血压的人也不应该吃菠萝。
（4）菠萝属热性水果，如果大家吃得太多的话，容易上火，所以那些火气比较大的人应该少吃一点菠萝。
并且现在已经进入冬季，菠萝其实是夏季应季水果，冬天吃的都是温室种植技术培育出的菠萝，更加不宜食用了。
但是说了如此多，最大的希望是大家有个意识，作为我们日常必吃的食物大类，水果当然有禁忌，注意些再控制量就好了，大部分水果还是可以供我们挑选食用的～
冬天适宜吃的水果
随着立冬到来，越来越冷，气候也越来越干燥，这时来点水灵灵的水果补充一下水分，对于身体是极好的。冬季的水果品种虽然没有夏天丰富，但是选择也不少。梨、石榴、鲜枣、柚子、橘子、苹果、葡萄、桂圆、猕猴桃...这么多水果，到底该吃哪个？
最适合冬季吃的水果清单出来了！营养又美味，照着挑就对了
01葡萄
高血压是老人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，多吃葡萄可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。葡萄以每天吃50克为宜。
02猕猴桃
猕猴桃含有大量天然糖醇类物质肌醇，有助于调节糖代谢，降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，每天吃一到两个为宜。
03山竹
山竹可以补充多种维生素和矿物质，清除血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。多食山竹可有效减少动脉硬化和高血脂的发生，以每天吃4到5个为宜。
04草莓
人一老，消化能力减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。
05香蕉
香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对心脏也有益处。
香蕉以每天吃1根为宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。
06樱桃
樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，对有心血管疾病、消化不良的老人有益。樱桃每天食用量不宜超过50克。
吃水果有两大忌
忌迷信高档进口水果
很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高。其实，进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通过化学药剂进行保鲜，其质量并不高。
忌用水果代替蔬菜
有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜。其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，则无法摄入足够的营养物质。
中老年不管有钱没钱，不要贪食“5种”水果，那就是榴莲、梨子、冬枣、橘子、菠萝和芒果，千叮咛万嘱咐，管住嘴保健康，过犹不及伤身体。
来源：养身健康大师
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